نعلم أنّك تحبين الأيّام المشمسة، ونعرف أنك تستمتعين بقضاء أوقات ممتعة في الخارج تحت أشعّة الشمس، ولكن يجب ألّا تنسي أهمية الحماية المكثفّة من أشعّة الشمس، لأنها مضرّة جداً بك وببشرتك. نقدّم لك مجموعة من النصائح والمعلومات التي قد تنقذك من نتائج من المستحسن تفاديها لتحافظي على بشرة صحيّة ومشرقة. هنالك مجموعة من الأطعمة والأغذية التي بإمكانك تناولها للحصول على نتائج فعّالة، تعرفي عليها:
الطّماطم: هي من الأطعمة التي ينصح بتناولها بشكل دائم. تحتوي الطّماطم على كميّات مكثفة من مضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية ضد أشعّة الشّمس.
الشّاي الأخضر: يقدّم لك الشاي الأخضر حماية مطلقة بفضل مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة، فاستبدلي كوب القهوة بالشّاي الأخضر قدر المستطاع.
زيت الزّيتون: يحتوي زيت الزّيتون على الأوميغا 3 بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعتبر أساسيّة في الحماية ضد أشعة الشمس، غير ذلك فهو يساعد على التخفيف من ظهور علامات تقدّم سن البشرة التي تسببها الساعات الطويلة من التعرّض للشمس، ومن المفضل أن تعتمديه زيتاً أساسياً ضمن نظام الأكل اليومي.
