احتباس الماء والسوائل في الجسم تجربتي، هناك الكثير من المشاكل التي يمر بها الأشخاص في حياتهم إما مشاكل نفسية أو مشاكل صحية وجسدية ويبحثون نتيجة لهذه المشاكل التي تواجههم عن الحلول من خلال تجارب الناس الذين واجهوا مثل هذه المشاكل، فمنها المشاكل الصحية ومنها مشاكل جسدية ومنها مشاكل نفسية ومنها البحث عن تجارب منتجات أو آيات قرآنية أو مشكلات عسر مالي أو ضيق في الحياة وإصابتهم بالهم الأمر الذي يحثهم على البحث عن أفضل تجارب الأشخاص الآخرين في حل هذه المشاكل، من الامور التي تمر بالبعض حالة احتباس الماء والسوائل في الجسم وهي من أكثر المشاكل التي تواجه البعض، والجدير بالذكر أن الجسم يحتاج دائماً إلى كمية مناسبة من الماء، وعندما تتراكم السوائل بشكل عام يُعني وجود مشكلة صحية لابد من حلها وسؤال الأشخاص عن تجربتهم مع هذه المشكلة.
أسباب احتباس السوائل في الجسم
هناك العديد من الأسباب التي تساهم في احتباس السوائل في الجسم والتي أبرزها ما يلي:
- كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم بشكل مفرط.
- الإكثار من تناول المشروبات الغازية والأغذية المصنعة.
- التغيرات الھرمونیة التي تتسبب في حدوث تغيرات في الدورة الشھریة.
- الحمل من الممكن أن يزيد من فرص حدوث تلك المشكلة، وذلك بسبب قلة الحركة وزيادة الوزن.
- الأدویة مثل مضادات الاكتئاب والعقاقير الكیماویة، إلى جانب العلاجات الخاصة بارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى بعض المسكنات.
- وجود مشاكل في القلب مثل ضعف العضلة القلبية .
- وجود حالات مرضية مثل الإصابة بتجلط في الأوردة، وسرطان المبايض و الكلى والكبد.
- قلة الحركة بشكل عام والجلوس لفترات طویلة.
- عدم تناول كمیات كافیة من البروتین، إذ إن نقصه یؤدي إلى تجمع الماء في أنسجة الجسم وعند مروره إلى الأوعية الدموية.
احتباس الماء والسوائل في الجسم تجربتي
لمن يتسائل عن تجارب لاحتباس الماء والسوائل في الجسم لدى البعض هنا بعضاً منها:
- التجربة الأولى:” تقول إحدى السیدات أنھا لاحظت زیادة وزنھا بشكل مفاجيء بالإضافة إلى وجود تورم في الیدین والقدمین، وعندما ذھبت للطبیب للتشخیص أكد لھا أن ھذا بسبب احتباس السوائل داخل الجسم، تذكر السیدة أن الطبیب نصحھا بالمشي لمدة نصف ساعة یومیاً بجانب اتباع نظام غذائي صحي یساعدھا على التخلص من تلك المشكلة والتي بالفعل سرعان ما بدأت أن تُعالج بالتدريج عند بدء العلاج”.
- التجربة الثانیة:” تحكي سيدة أخرى أنھا كانت تعاني من تصلب المفاصل بجانب تغیر مفاجيء في لون البشرة، بالإضافة إلى وجود ألم حاد بالكلى، وعندما ذھبت للطبیب أكد لھا أن ذلك نتيجة احتباس السوائل في الجسم، تذكر السیدة أن الطبیب وصف لھا دواء مدر للبول، كما أنھ أوصى لھا باتباع نظام غذائي صحي، واستطاعت أن تتخلص من تلك المشكلة فور البدء في العلاج”.
تجربتي مع احتباس السوائل في الجسم
لمن يتسائل عن تجارب لاحتباس الماء والسوائل في الجسم لدى البعض هنا بعضاً منها:
- تقول إحدى السيدات: “كنت أشعر بتورم في قدمي ويدي، وكنت ألاحظ أن وزني يزيد بسرعة غريبة على غير عادتي وعند زيارة الطبيب أكد لي أن ذلك بسبب احتباس الماء في جسمي، واتفقنا معا على اتباع برنامج غذائي جديد مع المشي نصف ساعة يوميا ليساعدني في التخلص من السوائل الزائدة”.
- يقول رجل آخر في الستينيات من عمره:”أنه كان يعاني من التهاب حاد بالكلى ولاحظ تغير في لون جلده وقسوة في مفاصله فقام على الفور بمراجعة الطبيب الذي وصف له عقارا مدرا للبول وألزمه ببرنامج غذائي كي يعالج هذه المشكلة”.
أعراض احتباس السوائل في الجسم
هناك عدة أعراض تدل على احتباس السوائل في الجسم ومن أبرزها ما يلي:
- زيادة في الوزن في عدة أیام أو أسابیع بشكل مفاجيء.
- حدوث انتفاخ في أجزاء معينة من الجسم من بینھم الیدین والقدمين، بالإضافة إلى الكاحلين.
حل مشكلة احتباس السوائل في الجسم
يُمكن حل مشكلة احتباس السوائل في الجسم من خلال اتباع بعض النصائح الهامة والتي من أبرزها ما يلي:
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنیة بالصودیوم إذ أنها أسباب رئیسیة تتسبب تجمع السوائل في الجسم.
- الابتعاد عن الأغذیة التي تحتوي على عنصر الكربوھیدرات المكررة مثل الدقیق الأبیض.
- تناول أعشاب طبیعیة مدرة للبول مثل نبات الھندباء إذ تعمل على التخلص من الماء المتراكم داخل الجسم.
- تناول أغذیة غنیة بعنصر المغنیسیوم مثل المكسرات، الشوكولاته الداكنة، الخضار الورقي، والحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنیة بعنصر البوتاسیوم، مثل البطاطا والموز والأفوكادو، إذ تساعد على تقليل الأملاح في الجسم وتساعد على التخلص من تجمع السوائل.
- ھناك أدویة خاصة بإدرار البول تساعد على التخلص من تجمع السوائل داخل الجسم، والتي یقوم بوصفھا الطبیب المختص.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فیتامین ب6 إذ الذي یساھم في منع احتباس السوائل داخل الجسم، ومن أبرزھم اللحوم والجوز والبطاطا.
