يبحث الكثير من الناس عن اختبار مقياس الصحة النفسية، وذلك بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية الذي يحتفل به العالم في شهر أكتوبر، ومن المهم للفرد الانتباه لصحته النفسية وطلب المساعدة عند شعوره بالتضرر أو الحاجة إلى المساعدة، لذلك نحن اليوم عبر هذا المقال سوف نتناول معا اختبار مقياس الصحة النفسية، مع ملاحظة أن هذه الأسئلة تهدف إلى إعطاء فكرة عامة فقط ولا تعوض التشخيص، وإذا كنت تشعر بأي من أعراض مقلقة بشكل متكرر ومستمر، فمن المهم أن تستشير طبيب أو مستشار نفسي لتقييم حالتك وتقديم المساعدة المناسبة لك.
اختبار مقياس الصحة النفسية
عن طريق الإجابة الدقيقة على هذه الأسئلة بصدق يمكنك الوقوف على حقيقة حالتك النفسية الحالية، عليك تحري الصدق في الإجابات من أجل الوصول إلى نتيجة حقيقية، قم بالإجابة على هذه الأسئلة واحتسب لنفسك خمس درجات على إجابة نعم، درجتين على إجابة أحيانا، و درجة واحدة عند الإجابة بلا.
هنا بعض الأسئلة التي تساعدك في اختبار مقياس الصحة النفسية
هل تشعر بالرضا عن حياتك بشكل عام؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تعاني من الشعور بالقلق أو التوتر بشكل مستمر؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تعاني من مشاكل في النوم مثل الأرق أو الأحلام المزعجة؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تشعر بالحزن أو الاكتئاب بشكل مستمر؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تشعر بالإرهاق أو فقدان الطاقة بشكل مستمر؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تعاني من تغيرات في الشهية أو الوزن بدون سبب واضح؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تعاني من صعوبة في التركيز أو الانتباه؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تشعر بالغضب أو الانفعال بسهولة؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تعاني من انخفاض في الثقة بالنفس أو الشعور بالذنب بشكل مستمر؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تعاني من اضطرابات في السلوك أو العلاقات الاجتماعية؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
احتساب درجات اختبار مقياس الصحة النفسية
اعتمادًا على إجاباتك على هذه الأسئلة، قد تحصل على فكرة عامة أو مؤشر دال عن صحتك النفسية الحالية ومدى جودتها، كما يلي :
- عند الحصول على 50 درجة إلى 30 درجة : بالفعل انت تواجه مشاكل نفسية واضحة تعود عليك وعلى من حولك بالقلق والتوتر، لذلك يجب أخذ حالتك النفسية بجدية وطلب المساعدة المناسبة من طبيب نفسي متخصص.
- عند الحصول على 20 : 30 درجة : تتملكك في بعض الأحيان بعض المشاعر السلبية بالفعل، لكنه ليس اكتئاب بالضرورة ، قد يكون نوع من أنواع اعتلال المزاج العابر والذي يمكن التغلب عليه، ننصح باتباع نظام حياة صحي والانتباه إلى ما تغذي به عقلك وحواسك بشكل يومي، ورفع درجة حضورك اللحظية عن طريق ممارسة التأمل والتدوين اليومي والامتنان، كما يمكنك الاستعانة بمدرب تنمية بشرية أو مايطلق عليه لايف كوتش.
- عند الحصول على درجة 20 : لا يمكنك القول بأنك تواجه أي نوع من أنواع المتاعب النفسية، أنت شخص ذو صحة نفسية عالية تتمتع بصلابة ومرونة في مواجهة الضغوط والمصاعب اليومية وتتغلب عليها، لكن لا يعني ذلك انه يجب الا تنتبه إلى حالتك النفسية، وذلك من أجل استمرار الصحة والعافية.
