قد يعاني بعض الاشخاص من التعب و الارهاق و الصداع و بعض الدوار اثناء الصيام في شهر رمضان و ذلك لقلة الطعام و السوائل في جسم الصائم، اليوم عبر ميرال نيوز سوف نتعرف على الدوخة في رمضان و ما هي اهم اسبابها ؟.
ما هي الدوخة ؟
تعني الدوخة الاعراض التالية مثل الاغماء او الوهن او خلل في التوازن والشعور بدوران ما حولك , و هي تعد من الحالات الصحية التي يعاني منها الاشخاص لعدة اسباب مختلفة
و من اهم هذه الاسباب :
- مرض الاذن الداخلية
- مشاكل في الدورة الدموية
- بعض الادوية
- مشاكل في الجهاز العصبي
- الجفاف في الجسم
- انخفاض الفيتامينات و الحديد في الدم
- الصداع النصفي
ما هي اعراض الدوخة ؟
يشعر المصاب ببعض الدوخة في رمضان و الاعراض التالية :
- الصداع
- الشعور بالاعياء
- خلل في التوازن
- ثقل في الراس
- الشعور بدوار ما حوله
و هنالك بعض الاعراض التي تستلزم الذهاب الى الطبيب منها :
- الام في الصدر
- صعوبة التنفس
- تخدير الذراعين و الساقين
- صعوبة في المشي
- سرعة ضربات القلب
- اغماء
- القيء
- ضعف في الحركة
ما هي اسباب الدوخة في رمضان ؟
تزداد الدوخة في رمضان عند الصائم بسبب حرارة الشمس العالية , فمن اهم اسباب الدوخة في رمضان :
- الجفاف , يجب على الصائم في الفترة بين الفطور والسحور شرب الماء بكميات كبيرة حتى لا يعاني من الجفاف اثناء الصيام مما يسبب الدوخة في رمضان
- خلل في ضغط الدم , يحدث هذا الخلل نتيجة عدم وصول الدم المؤكسج الى المخ بصورة كافية وذلك يسبب الدوخة في رمضان
- انخفاض السكر في الدم
- نقص في الحديد , قد يعاني ايضا مرضى الانيميا من الصداع والدوخه بسبب نقص الحديد التي تسبب انخفاض التروية للمخ
كيفية التغلب على الدوخة في شهر رمضان ؟
- المحافظة على شرب كميات كبيرة من الماء في الفترة بين الفطور و السحور
- المحافظة على تناول الفواكة و الخضروات
- المحافظة على عدم شرب كمية كبيرة من الكافيين
- المحافظة على النوم ساعات كافية
- محافظة مرضى السكري و الضغط على المتابعة مع الطبيب الخاص بهم
- في حالة الدوخة يحب الاستلقاء او الجلوس و اغلاق العينين و الابتعاد عن النشاطات البدنية حتى يتخلص منها
- المحافظة على تناول 3 وجبات في شهر رمضان الفطور و وجبة ما بين الفطور و السحور و وجبة السحور
ماهي الفحوصات التي يفعلها الطبيب للتاكد من الدوخة ؟
قد تكون الدوخة في رمضان اسباب خطيرة و لذلك قد يلجا الى الفحوصات التالية مثل :
- اختبار حركة العين , يراقب الطبيب تتبع العين لجسم معين
- اختبار حركة الراس , يفعل الطبيب هذه الفحص في حالة شكه بدوار الوضعة الانتيابي الحميد
- اختبار وضعية الجسم , و الذي يكشف عن سبب الدوار عن طريق اجزاء التوازن في جسمك
- اختبار الكرسي الدوار , يقوم المريض بالجلوس على كرسي متحكم به عن طريق الكمبيوتر
- فحوصات في الدم , للتاكد من اي عدوى متواجدة في الجسم
ما هي العلاجات التي يكتبها الطبيب للدوخة ؟
بكتب الطبيب لبعض اعراض الدوخه علاجات معينة مثل :
- حبوب الماء : تكتب للمصاب بداء منيير و الذي يساعد هذا الدواء في ادرار البول
- مضادات الهيستامين او الكولين : لعلاج الغثيان و الدوار
- دواء ديازيبام او آلبرزولام : لعلاج القلق
- دواء للصداع النفسي
- اجراء مناورات لاوضاع الراس : و هي طريقة فعالة لحل الدوخة
- علاج التوازن : يقوم هذا العلاج عن طريق تقنية العلاج الطيبعي و تستخدم لحالات الاذن الوسطى
- العلاج النفسي
- الحقن :عن طريق حقن الاذن باستخدام الجنتاميسين
- ازالة الجهاز الحسي من الاذن الداخلية : يسمى باستئصال المتاهة
ما هي اسباب التعب و الخمول في رمضان ؟
يعاني الصائم من التعب في رمضان لعدة اسباب , و من هذه الاسباب :
- تغيير في دورة الهضم
- تغيير النظام الغذائي
- تغير في اوقات النوم
- قلة الانشطة البدنية
- بعض المشاكل الصحية
ماذا ينصح للصائم للتخلص من التعب والارهاق في رمضان ؟
حتى لا يعاني الصائم من التعب والارهاق في رمضان ينصح باتباع الامور التالية :
- الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام و الشراب
- الحرص على كسر الصيام بالتمر
- تناول الفطور بشكل هادئ و عدم الاسراع بذلك
- تناول الطعام الصحي
- الحرص على تناول وجبة السحور
- عدم تناول الاملاح التي تسبب العطش الشديد اثناء الصيام
- تناول اطعمة تمنع الامساك مثل السلطة و الفواكه
- تناول اطعمة تزيد الماء في الجسم على وجبة السحور
- الحرص على عدم النوم بعد وجبة الفطور
- تجنب التدخين
- البعد عن القلق و التوتر
- المحافظة على النوم الكافي
- ممارسة بعض التمارين الرياضية
يجب على الصائم الالتزام بشرب الماء و تناول وجبات صحية و النوم بقدر كافي حتى لا يتعرض لبعض الدوخة في رمضان .
