افضل وقت للمشي بعد الاكل عن تجربة مضمونة 100 % وهل هو مضر أو يزيد الوزن، تعتبر الرياضة من أهم أسرار اللياقة البدنية، كما أنها مصدر مهم للحفاظ على صحة الجسم ورشاقته، ويمكن ممارسة التمارين الرياضية قبل الأكل أو بعده.
كالمشي الذي يعتبر من التمارين الخفيفة، والذي يمكن أن يساعد في بناء العضلات، وحرق الكثير من السعرات الحرارية، لذا يجب تحديد افضل وقت للمشي بعد الاكل عن تجربة مضمونة 100 % وهل هو مضر أو يزيد الوزن.
أفضل وقت للمشي بعد الأكل
تنتهي المعدة فعلياً من عملها في هضم الطعام بعد حوالي ساعة من تناول وجبة الطعام، لهذا يعتبر هذا هو الوقت الأفضل للمشي بعد الأكل، وممارسة رياضة المشي لمدة ساعة متواصلة.
تجربتي مع المشي بعد الأكل مباشرة
كثيرة هي التجارب مع المشي للحفاظ على ليونة الجسم ولياقته، أيضاً لفقدان بعض الوزن، حيث يعد المشي من أفضل طرق حرق السعرات الحرارية، لهذا يحب الكثير من الناس ممارستها حسب استجابة أجسامهم للمشي قبل أو بعد الأكل، وفيما يلي بعض التجارب:
“أنا الصراحة جربت المشي قبل الأكل وبعده، وللأمانة ما استفدت من الاثنين، وبالعكس حسيت جسمي خامل ووزني زاد”.
“لكن صاحبتي جاب المشي معها فايدة، نصحتها أخصائية تغذية بتحديد وقت معين للمشي يومياً، وبالفعل صارت تمشي كل يوم الساعة ستة مساءً، وجسمها تجاوب بشكل كبير مع هذه الطريقة، فقد خسرت حوالي ثمانية كيلو جرام في شهر واحد”.
هل المشي بعد الأكل مباشرة مضر
ممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه، أو في أوقات غير مناسبة، قد يعطي نتائج سلبية وعكسية للجسم، وهذا هو الحال بالنسبة للمشي بعد الأكل مباشرة، والذي يمكن أن يتسبب في حدوث الأعراض والمشاكل التالية:
- اضطراب في الجهاز الهضمي، حيث يتسبب في التقيؤ أو الإسهال.
- حدوث عسر في الهضم.
- انتفاخ البطن واحتباس الغازات والسوائل.
- التعرض لأزمة قلبية نتيجة إجهاد عضلة القلب.
المشي 10 دقائق بعد كل وجبة
إن المشي لمدة عشر دقائق بعد تناول الوجبات خلال اليوم، يمكن أن يساعد على التقليل من مستوى السكر في الدم، وبهذا يمكن استغلال المشي بشكل غير متواصل على مدار اليوم، يساهم في تنظيم مستويات سكر الدم.
هل المشي بعد الأكل مباشرة يزيد الوزن
لا يمكن أن يكون المشي بعد الأكل سبب في زيادة الوزن، حيث أن المشي لمدة ساعة بعد أكل الوجبة يساعد في تحسين عمل المعدة والأمعاء، وتعزيز عملية الهضم وتخزين الطاقة اللازمة في الجسم، وبالتالي يزيد معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية، وبالتالي فقدان الوزن.
المشي بعد الأكل بساعة
الأفضل بعد تناول وجبة الأكل المشي بعد مرور ساعة، وذلك من أجل الحصول على فوائد المشي العديدة، والتي يعد أبرزها خسارة الوزن، وفيما يلي فوائد المشي بعد الأكل:
- تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالشبع وعدم القدرة على تناول الطعام.
- حرق سعرات حرارية أكثر، والتخلص من الدهون الضارة خاصة في منطقة البطن.
- تحسين عملية الهضم والتخلص من اضطرابات المعدة.
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
- الحفاظ على صحة القلب والجهاز الدوري.
- تعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان.
- تنظيم مستويات ضغط الدم والحفاظ عليه في المستوى الطبيعي.
أيهما أفضل المشي قبل الأكل أو بعده
المشي رياضة مفيدة جداً للجسم، ويمكن ممارستها في أي وقت ممكن، سواء كان بعد الأكل أو قبله، ويجب مراعاة الآلية التي يستجيب فيها الجسم أكثر.
وبناء عليه يتم تحديد إذا ما كان المشي بعد الأكل أفضل أم المشي بعد الأكل، فلكل منهما فوائد يحققها الفرد، وبشكل عام فإن رياضة المشي مهمة كثيراً للحفاظ على صحة الجسم ورشاقته.
المشي بعد الأكل بنصف ساعة
يعد المشي الطريقة الأكثر نجاحاً في تسريع عملية حرق السعرات الحرارية، الأمر الذي يساعد الجسم على فقدان المزيد من الوزن، بالإضافة إلى الفوائد الأخرى المرجوة من المشي، وفيما يلي فوائد المشي بعد الاكل بنصف ساعة:
- تجديد طاقة الجسم نتيجة حرق السكر الزائد.
- تخفيف جالة التوتر نتيجة خفض مستويات هرمون الكورتيزول المسئول عن التوتر.
- تحسين النوم من خلال تهيئة الجسم للراحة في الليل.
- رفع مستويات هرمون السعادة، الأمر الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد.
- زيادة نشاط الجسم وتحسين مستوى الأداء الرياضي.
المشي قبل الأكل للتنحيف
يفضل الكثير من الناس المشي قبل تناول الأكل، خاصة في الصباح الباكر على معدة فارغة، وذلك للاستفادة بشكل أسرع وأكبر من المشي، فإن المشي قبل الأكل له القدرة على حرق السعرات الحرارية واستهلاك الدهون المخزنة في الجسم، أكثر من المشي بعد الأكل.
يفضل الكثير من الناس ممارسة رياضة المشي بعد الأكل، لكن يجب اختيار افضل وقت للمشي بعد الاكل عن تجربة مضمونة 100 % وهل هو مضر أو يزيد الوزن.
