اكلات رضيعك فى الشهور الأولى من عمره مهمه يصعب عليكي المرور بها بسهولة خاصة إذا كنتي تخوضي تجربة الأمومة للمرة الأولى، فليس من السهل اختيار مواد غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن في اكلات رضيعك اليومية.
فى الشهور الأولى سيصعب عليكي تقديم اكلات رضيعك في صورتها السليمة، فيجب عليكى خلطها وهرسها جيداً مع مواد غذائية أخرى، لذلك سنقدم لكى أشهر الوصفات التي يمكنك تحضيرها لطفلك، وضمها تحت قائمة اكلات رضيعك في عامه الأول.
عليكي عزيزتي الأم قبل تجربة أي وصفه من هذه الوصفات اختبار حساسيتها على صحة طفلك، وذلك عن طريق تجربة كمية قليلة جداً منها قبل اعتمادها ضمن اكلات رضيعك الصحية، ويفضل عدم تجربة أي منها إلا بعد مرور الـ 6 أشهر الأولى.
عليكي الانتباه أيضاً إلى عدم اضافة ملح أو سكر لأي أكله من اكلات رضيعك، وذلك لكى لا يفضل طفلك الأطعمة المحلاة أو المالحة فيرفض أي طعام آخر، يمكنك أيضاً حفظ اكلات رضيعك في برطمانات زجاجية معقمة ومحكمة الغلق، ويمكنك حفظها في الفريزر الخاص بكي لمدة أسبوعين.
مهروس الافوكادو والكمثرى وصفار البيض
الافوكادو معروف بفوائده الصحية للبشرة والشعر، والبيض عنصر غذائي غني بالبروتين ادمجيهم معاً وضيفي الكمثرى لاضافة نكهه مميزة في اكلات رضيعك.
المقادير
صفار بيضة مسلوقة
ثمرة كمثرى صغيرة مقشرة ومقطعة قطعًا صغيرة
½ ثمرة أفوكاو مقشرة
ماء حسب الحاجة
طريقة التحضير
في إناء على نار متوسطة ضعي الماء والكمثرى حتى تغطى وجه الكمثرى.
صفي الكمثرى من الماء واضربيها جيداً في محضره الطعام، ثم ضيفي صفار البيضة والأفوكادو واهرسيها ناعمًا.
ضيفي من 2 إلى 3 معالق كبيرة من ماء السلق، وقلبي جيدًا ثم قدميه لرضيعك.
مهروس الجزر والتفاح والمانجو ميكس اكلات رضيعك المميز
المقادير
ثمرة جزر صغيرة مقشرة ومقطعة حلقات
ثمرة تفاح صغيرة مقشرة ومقطعة قطع صغيرة
ثمرة مانجو صغيرة الحجم مقشرة ومقطعة مكعبات
½ كوب ماء
¼ كوب لبن
طريقة التحضير
على نار متوسطة ضعي الماء، واتركيه حتى تغلي ثم ضيفي الجزر والتفاح، واتركيه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة حتى ينضج الجزر والتفاح.
بواسطه الخلاط الكهربائي ضعي التفاح والجزر والمانجو، ثم ضيفي اللبن و2 ملعقة كبيرة من ماء السلق، واهرسي الخليط جيدًا، حتى يُصبح القوام ناعمًا وقدميه لطفلك.
مهروس صفار البيض مع الزبادي
اكلات رضيعك يجب أن تكون مغذيه وتحتوى على جميع العناصر الغذائية الهامه لبناء جسم طفلك، يمكنك تحضير ميكس البيض مع الزبادي لقائمة اكلات رضيعك بعد مرور شهره التاسع.
المقادير
بيضة
½ كوب زبادي
طريقة التحضير
اسلقي البيضة جيدًا ثم قشريها وافصلي البياض عن الصفار.
في إناء صغير، ضعي صفار البيضة واهرسيه جيدًا، ثم ضيفي إليها الزبادي، وقلبي جيدًا ثم قدميه لطفلك بالهنا والشفا.
