تجربتي مع اكتئاب الحمل، وكما وان هناك العديد من النساء اللواتي يتعرضن الى الكثير من المشاكل والتغيرات المختلفة أثناء الحمل وبحيث ان هذه التغيرات لها العديد من الانعكاسات السلبية التي تنعكس بالشكل الكبير على النساء الحوامل وبحيث انها تؤدي الى ولادة الكثير من مشاعر الحزن لديها وبحيث انه من الممكن أن يصل الى الاكتئاب الذي يؤدي الى الحزن الكبير لديها، ومن خلال مقالنا هذا سنتعرف على تجربتي مع اكتئاب الحمل وعلى كافة الأمور المختلفة التي تتعلق بها كونها من التجارب الفعالة التي يستفيد منها الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة.
أسباب اكتئاب الحمل
وبحيث ان هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تؤدي الى زيادة الاكتئاب عند النساء وحيث وانه ينعكس الانعكاس الكبير على الجزء المحيط بها سواء أكان زوج أو كان أبناء أو حتى أصدقاء وبحيث انها تصبح التصرفات أكثر انفعالية وحتى وانها سريعة الغضب والعصبية، وبحيث ان لاكتئاب الحمل العديد من الأسباب المختلفة والتي تتمثل فيما يلي:
- الهرمونات، وتعد العامل الرئيسي في تشكل الاكتئاب عند النساء، اذ تؤثر بشكل سلبي على كيمياء الدماغ التي لها دور أساسي في التحكم بكافة المشاعر و الأحاسيس، و التقلبات الهرمونية التي تعلب دورا هاما في احداث المزيد من
- الانفعالات السلبية وهذا بدوره يشكل الاكتئاب ما قبل الولادة.
- متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، تعاني الكثير من النساء من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية و هن أكثر عرضة للاصابة بالاكتئاب أثناء الحمل.
- الوراثة، تشكل الوراثة عاملا مهما في تشكل الاكتئاب اذ تلعب الوراثة في انتقال الهرمونات و الاضطرابات النفسية عن طريق الجينات.
- الحمل الغير مخطط له
- التعرض للاجهاض في حمل سابق.
- يداد خطر التعرض للاكتئاب كلما كانت المرأة أصغر سنا.
تجربتي مع اكتئاب الحمل
انا حامل في الاسبوع السابع انا اعاني كل يوم اكتئاب نوبات هلع مع العلم انه ثاني حمل لي اول حمل كان اجمل فتره فحياتي لم اعاني وحم او صداع او حتي وهن او ضعف لدرجه ان كل من حولي مستغربين وولادتي كانت سهله و من اول اسبوع طلعت و رجعت أمارس حياتي و كانت فكره الحمل جميله لدرجه كان ودي احمل ع الأربعين لكن انتظرت الان ابني سنه و تسع شهور اول ما حمملت يعني من وقت التلقيح و انا اعاني معاناه فظائعه لدرجه احس اني غريبه عن نفس أعجز عن الاهتمام بزوجي او ابني هجرت غرفه النوم استسلمت للاكتئاب لا انام فقط ابكي و ابكي و تداهمني نوبات هلع فظيعه و ابني مقطع قلبي أشفق عليه أقول لو يصير فيني شي من رح يربيه مع العلم حملي الاول كنت فامريكا كان هناك أهل و اصدقا هذا الحمل انا فالإمارات وحيده فقط زوجي و ابني و الله اني ندمت اني حملت اتمني يا ليت حدا يحس فيني و الالم النفسي لي بعانيه هون ما اعرف الأطباء و حس الطب مش متطور مش زي امريكا انا فدوامه و خايفه ما رح تخلص احيانا افكر اني انفصل عن زوجي و ارجع امريكا للعلاج احس إنّو الغربه زادت اكتئابي.
اهم النصائح للوقاية من اكتئاب الحمل
هناك العديد من النصائح التي قدمها الاطباء النفسيين للنساء اللواتي معرضات لدخول اكتئاب الحمل، والتي تتطلب اهتمام كبير من الام التي يمكن ان تتعرض له، ومن اهم نصائح الوقاية من اكتئاب الحمل مايلي:
- ممارسة الأنشطة الرياضية، مثل ممارسة رياضة ىالمشي او السباحة الأمر الذي يقلل من احتمالية الاكتئاب.
- تناول الوجبات الرئيسية في الأوقات المحددة وعد تخطي أي من الوجبات خلال هذا اليوم.
- الحرص على شرب المياه بكميات كافية خلال اليوم.
- تجنب ما يزيد التوتر و الابتعاد قدر الإمكان عن المحيط الذي يمتلئ بتوتر العلاقا الاجتماعية.
- أخذ كسط كاف من الراحة.
- القيلولة في النهار و الاسترخاء.
- عند مواجهة أي صعوبات مثل القيام بالأعمال المنزلية، يتعين طلب المساعدة من الآخرين مثل الأصدقاء و العائلة.
- التعبير عن كل ما يجول في الخواطر ومشاركتها مع الأصدقاء و الأشخاص المقربين الذين نثق بهم.
علاج اكتئاب الحمل
هناك الكثير من العلاجات التي تتوفر للنساء الحوامل، والتي يمكن تناولها وفق مستوى الاكتئاب الذي حصل للمرأة، وذلك لان كل مستوى يحتاج إلى علاجات دوائية ومضادات اكتئاب خاصة ويتم ذلك بعد استشارة الطبيب المختص، ومن أنواع العلاجات الدوائية والغير دوائيمة مايلي:
- أما العلاجات الدوائية وتشمل: العلاج النفسي و العلاج بالتخاطب ويساعد ذلك على تحديد المشكلة و ايجاد الطرق في حلها و مساعدة المرأة الحامل في تكيفها مع الحمل.
- مجموعات الدعم
- العلاج بالضوء وهذا يساهم في زيادة مستويات هرمون السيتروتونين المنظم للحالة المزاجية في الدماغ.
- استخدام علاج الوخز بالإبر، و أثبت فاعليته في التقليل من حدة الاكتئاب، حيث يطلق مادة الإندورفين والتي تبعث على الشعور بالسعادة في الدماغ، وتساهم في تقليل أعراض الحمل مثل الغثيان.
- تجنب الكافيين و السكر وكذلك الأطعمة المصنعة، وتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل الجوز والسمك.
- قضار الأوقات مع العائلة و الأصدقاء و الخروج من دائرة البيت و الابتعاد عن العلاقات التي تساهم في زيادة حدة الاكتئاب.
- مضادات الاكتئاب وهي العلاجات الدوائية وهي ليست متاحة للجميع انما للأعراض الأكثر حدة ومن أهمها، مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، مثل فلوكستين.
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs)، مثل وفينلافاكسين.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، مثل نورتريبتيلين.
- البوبروبيون Bupropion،ويستخدم هذا العلاج عند عدم الاستجابة لباقي العلاجات و و أدوية مضادات الاكتئاب.
ونصل الى نهاية مقالنا من تجربتي مع اكتئاب الحمل، وقد قدمنا معلومات كاملة عن الاسباب التي تؤدي إلى اكتئاب الحمل، وتعرفنا على أهم العلاجات الدوائية المتوفرة و العلاجات الغير دوائية وكذلك قدمنا العديد من النصائح للوقاية من اكتئاب الحمل.
