أكثر المناطق التي تَمتلئ بالدهون هي منطقة الأرداف والبطن، والساقين، وتُعتبر من المشاكل الأكثر شيوعًا بين السيدات، وبالتالي تَفقد المرأة ثقتها بنفسها، ولهذا تَبحث عن طرق تخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة الفعالة التي تٌساعدها في الحصول على جسم مُالي ومتَناسق دون دهون ومشدود دون تَرهل.
تخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة
قَبل التَطرق لمعرفة أفضل طرق تَخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة، يَجب معرفة سبب تراكم الدهون في تلك المناطق بصورة كبيرة خاصًة للسيدات، حتى تَستطيع المرأة الابتعاد عنها والحفاظ على رشاقتها، وهذه أبرز أسباب تَراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف
- أبرز الأسباب لتَراكم الدهون في منطقة الأرداف والساقين والبطن هي اضطرابات الدورة الشهرية، وانخفاض هرمون الاستروجين الذي يؤثر على تَوزيع الدهون بالجسم.
- إتباع نظام غذائي عالٍ السعرات الحرارية، ومليء بالكربوهيدرات المُكررة، والوجبات السريعة، والمشروبات عالية السكر، ويُعتبر هذا هو السبب الجوهري في تَراكم الدهون في تلك المناطق.
- حدوث مشكلة صحية بالغدة الدرقية أو غيرها التي تُسبب زيادة الوزن، ولهذا قبل إتباع طرق تَخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة يَجب حل المشاكل الصحية ثم إتباعها فيما بعد.
- الإجهاد والإرهاق المُستمر الذي يُؤدي لزيادة الرغبة في تَناول كميات كبيرة من الطعام.
- عدم الحصول على قسط وافٍ من النوم، وعدم تَناول كميات وافية من الماء والسوائل على مدار اليوم.
- إهمال مُمارسة التَمارين الرياضية.
أفضل النصائح التي يَجب اتباعها أثناء تخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة
تَنفر بعض السيدات من إتباع الطرق الطبيعية التي تُساعد في تَخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة (6) لأنها تَظن أنها غير مُفيدة ولن تُعطي نتائج مبهرة سريعة، ولكنها لا تَعلم أنه يُوجد بعض النصائح التي يَجب اتباعها للحصول على النتائج المرجوة في وقت قياسي
يَجب إتباع نظام غذائي مليء بالبروتين والألياف الغذائية للشعور بالشبع، وتُساعد في عملية الحرق.
- أفضل طرق تَخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة هي مُمارسة التمارين الرياضية التي تُساعد في بناء العضلات، والقضاء على الترهل، وتَحسين وظائف التمثيل الغذائي.
- لا يُمكن إهمال تَمارين الكارديو أثناء مُمارسات تَمارين تَخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة، لأنها تُساعد في تَقوية عضلة القلب، وحرق أكبر قدر من الدهون المُتراكمة بسرعة كبيرة.
- تَحديد السعرات الحرارية التي يَجب تَناولها في اليوم والتَقيد بها ومُراقبة الوزن كل يوم.
- إدخال كمية مُناسبة من الكربوهيدرات في النظام الغذائي لأنها تُساهم بشكل كبير في تَخسيس الارداف والمؤخرة بسرعة
- الابتعاد التام عن الأكلات الضارة مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، والإكثار من الأكلات المفيدة التي تٌساعد في الشعور بالامتلاء مثل الفواكه والخضروات.
أفضل طرق تَخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة طبيعيًا
هذه الطرق تم تَجربتها من قَبل عدد كبير من السيدات كانت تُعاني من تَركم الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة، واستطاعت من خلالها القضاء عليها بالطبع مع نظام غذائي صحي والمشروبات الحارقة، ومُمارسة التمارين الرياضية
خل التفاح
يَحتوي على مُركبات هامة مثل الكالسيوم، والمغنسيوم، وغيرها من المُركبات التي تَعمل على تَخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة، بإذابة الدهون منها ومَنع تَكونها مرة أخرى، بالإضافة إلى أنه يَعمل على شد المنطقة بطريقة رائعة، ويُستخدم بطريقتين
الطريقة الأولى
- سَنحتاج إلى (ثلاث ملاعق كبيرة من خل التفاح، ملعقتان كبيرتان من الماء وملعقة كبيرة من العسل).
- يُضاف خل التفاح مع الماء ويُخلط جيدًا ثم يُضاف إليه العسل.
- هذا الكوب يَتم تَناوله في الصباح الباكر كل يوم بانتظام.
الطريقة الثانية
يَتم فيها استعمال خل التفاح بالطريقة الموضعية عن طريق
- خلط ثلاث ملاعق كبيرة من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من العسل.
- يُمزج المكونين معًا وتُطبق على المنطقة المُراد التخلص من الدهون منها.
- يَجب تَفتح المسام بمنشفة ساخنة ثم تَطبيق المكونين وتٌفرك بحركات خفيفة دائرية لمدة 5 دقائق.
- يُترك على المكان لمدة نصف ساعة ثم تُشطف بالماء الدافئ.
مُقشر الطماطم
تَحتوي الطماطم على مٌركب هام هو الليكوبين وهو من أفضل المُركبات التي تساهم في تَدمير الدهون بشكل كبير، بالإضافة للقضاء على السيلوليت مما يَجعله من أفضل المكونات التي تُساعد في تَدمير دهون الأرداف، ويَتم تَحضير مُقشر الطماطم بتلك الطريقة
- سنَحتاج إلى ملعقتان كبيرتان من الليمون الطازج مع ثمرتين من الطماطم متوسطة الحجم والقليل من الماء الساخن.
- يَتم هرس الطماطم لنزع القشور منها وإضافة لها عصير الليمون.
- يَجب غسل المنطقة بالماء الساخن ثم تَجفيفها جيدًا.
- ثم يُستخدم هذا المقشر على المنطقة ويُفرك بحركات دائرية لمدة 10 دقائق.
- يُترك المٌقشر على المنطقة من الليل حتى صباح اليوم التالي.
مُقشر القهوة
يَحتوي على نسبة عالية من المواد المُضادة للأكسدة، والتي تَعمل على تَجديد خلايا الجلد الميت، وتَعزيز الدورة الدموية، وإذابة الدهون المُتراكمة في منطقة الأرداف ويَتم استعمال بأكثر من طريقة
الطريقة الأولى
- سَنحتاج إلى (ملعقتان كبيرتان من السكر البني + ربع كوب من القهوة المطحونة + ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند).
- يَتم خلط جميع المكونات جيدًا مع الحرص على بقاء الحبيبات كما هي.
- تُفرك المنطقة بحركات دائرية لمدة 7 دقائق مع الضغط الناعم على المنطقة.
- تُغسل بالماء الفاتر ثم تَكرارها من ثلاث لأربع مرات بالأسبوع.
الطريقة الثانية والثالثة
- عن طريق مزج القليل من القهوة الحبيبات مع القليل من زيت الزيتون أو الماء لعمل عجينة وفرك المنطقة بها بنفس الطريقة الأولى.
- عن طريق تَناول كوبًا من القهوة بدون سكر في كل يوم.
التَدليك بزيت العرعر
من أكثر الزيوت الطبيعية التي تٌساعد في تَدمير الدهون منطقة المؤخرة والارداف، عن طريق طرد السموم المُتراكمة، والعمل على شَد جميع المناطق المٌترهلة، ويَتم استخدامه بتلك الطريقة
- خلط ربع كوب من زيت الزيتون مع 10 قطرات من زيت العرعر.
- يَتم مَزج المكونين جيدًا وتَدليك المنطقة لمدة 10 دقائق.
- للحصول على نَتيجة سريعة يَجب تَكرار نفس الخطوات كل يوم.
الحمام الدافئ لطرد السموم
تَواجد السموم بالجسم من أبرز أسباب تَكون الدهون وتَراكمها في المناطق العنيدة الأرداف والمؤخرة، والبطن، والساقين، ولهذا يَجب القيام بعملية طرد لتلك السموم، وهذه أفضل طريقة لطردها
- يَتم وضع أربع أوراق من الأعشاب البحرية + أوراق من أكليل الجبل + كوب من ملح البحر، والقليل من زيت الزيتون، ويُمكن وبضع قطرات من زيت اللافندر
- يَتم وضع جميع الأعشاب والملح والزيوت في وعاء ويُغلى على النار لمدة 10 دقائق، ثم سكبها في حوض الاستحمام وزيادتها بالماء الدافئ.
- يَجب مزجها جيدًا ثم الجلوس فيها مع الاسترخاء لمدة تَتراوح من 20 -30 دقيقة.
- يُفضل تَكرار هذه الخطوات مرتين بالأسبوع مع الحرص على تَرطيب البشرة بالزيت بعد تلك الاستحمام مُباشرة.
أفضل طرق تَخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة هي الحرص على إتباع نظام غذائي صحي مع مُمارسة التَمارين الرياضية، وإتباع الوصفات الطبيعية الفعالة، والمُداومة عليها للحصول على النتائج السريعة”.
