تتعرض النساء وخاصة الفتيات حديثة البلوغ إلى آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية ما يجعلها تشعر بالتوتر والإجهاد، لذلك يمكن الاعتماد على بعض الأعشاب الطبيعية التي لها دور كبير في تسكين الألم دون التخوف من التعرض لأثار جانبية غير مرغوب فيها.
أعراض الدورة الشهرية
تنتاب السيدات والفتيات عدة أعراض مؤلمة أثناء فترة الطمث وهي كالتالي:
- الشعور بنوبات صداع خلال فترة الطمث.
- حدوث ألم في عضلات الجسم.
- التعرض لتشنجات شديدة في منطقة الرحم.
- اختلاف الحالة المزاجية والميل للعزلة والبكاء.
- حدوث حساسية في الجلد أثناء الدورة الشهرية ينجم عنها انتشار البثور.
مسببات ألم الدورة الشهرية
قبل التطرق لعلاج الم الدورة الشهرية يجب التعرف على مسببات هذا الألم في هذه الفترة للسيدات والفتيات، حتى نستطيع معالجة المشكلة بشكل علمي.
تعد التقلصات من أهم أعراض الدورة الشهرية التي تختلف شدتها من حالة لأخرى، وقد وجد أن شدة الألم ترتبط بمادة يفرزها الجسم وهي البروستاجلاندين.
تقوم أيضًا عضلات الرحم بعمل انقباضات متتالية مما يسبب الشعور بآلام والذي يتفاوت بين الفتيات والنساء.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تبحث الفتيات عن مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية طبيعية، تساعدهن على تخطي تلك الفترة بسلام وسوف نذكر منها ما يلي:
مشروب عشبة الميرمية
المكونات
- كوب من الماء.
- ملعقة ميرمية كبيرة.
طريقة الاستعمال
- يتم خلط الميرمية مع الماء ورفعهما على النار حتى يصل الماء لدرجة الغليان.
- يتم ترك المشروب كما هو لمدة عشر دقائق، ثم يتم تصفيته ويشرب على مدار اليوم بمعدل 3 مرات كل يوم.
مشروب نبات النعناع
المكونات
- 5 أوراق نعناع أخضر طازج.
- كوب ماء.
طريقة التحضير والاستعمال
- يتم غلي الماء ثم وضع أوراق النعناع بالماء المغلي لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
- يشرب النعناع كل يوم أثناء الدورة الشهرية 3 مرات.
كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة
التخلص من الشعور بآلام الدورة الشهرية في فترة زمنية قصيرة، من خلال استخدام قربة ماء ساخن يتم وضعها على منطقة البطن لتقليل حدة الألم.
يمكن المداومة على المشي يوميًا لتخفيف التقلصات المسببة للألم لمدة 30 دقيقة.
عدم الاقتراب من بعض المشروبات التي تزيد من التقلصات، مثل المثلجات والمياه الغازية وجميع المشروبات التي تحتوي على نسبة كافيين عالية.
تناول طبق من شوربة العدس الدافئة يعوض الجسم عما فقد من فيتامينات ومعادن كما أنها تخفف ألم الدورة الشهرية بسرعة.
تناول الشكولاتة السوداء
وهو نوع من أنواع الشكولاتة لا يحتوي على حليب بنسبة كبيرة، تزود الشكولاتة الداكنة الجسم بمضادات أكسدة بنسبة عالية كما أنها تعمل على تحفيز الجسم لإفراز هرمون السيروتونين المسؤل عن الحالة المزاجية، حيث أن ارتفاع هذا الهرمون يحسن المزاج ويسبب حالة من الاسترخاء والسعادة.
تخفيف الم الدورة الشهرية قبل نزولها
كما نعلم أن قبل بدء نزول الدورة الشهرية تشعر الفتاة أو السيدة بآلام في منطقة الرحم، لذا يمكن الاستعداد لهذه الفترة العصيبة التي تمر بها بنات حواء من خلال اتباع ما يلي:
الاكثار من شرب السوائل الفاترة قبل نزول الدور أو عند الشعور ببداية التقلصات المنذرة بنزولها، حيث تعمل الأعشاب كمسكن فعال للمعدة والرحم مما يقلل حدة الآلام التي تشعر بها النساء بوجه عام.
لمداومة على تدليك منطقة البطن بإحدى الزيوت الطبيعية مثل اللافندر قبل نزول الدورة بفترة.
تخفيف الام الدورة الشهرية بالاعشاب
الشاي الأخضر
يعمل الشاي الأخضر على تقليل نسبة هرمون الاستروجين في الجسم مما يقلل حدوث تقلصات في الرحم والتي بدورها تجعل الألم لا يحتمل.
البابونج
مشروب البابونج من الأعشاب التي تفيد في فترة الطمث حيث أنه يخفف من التقلصات والآلام.
الحلبة
من المشروبات شائعة الاستخدام وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تساعد على استرخاء العضلات مما يجعل نوبات التشنج تقل، لذلك يتم شرب كوب ثلاث مرات في أول ثلاث أيام من الدورة.
السحلب
من المشروبات الدافئة التي تساعد على تخفيف ألم الطمث، كل ما عليكِ سيدتي هو مزج ملعقة سحلب مع كوب من الماء ورفعهما على النار مع التقليب، يمكن إضافة كمية السكر حسب الرغبة، نترك السحلب حتى يصبح دافئًا ثم يشرب.
عشبة حزنبل ( ام الألف ورقة)
من الأعشاب الغنية بالعديد من العناصر الهامة للجسم والتي لها دور فعال في تخفيف كمية الطمث والتخلص من التشنجات والتقلصات، يتم شرب كوب من هذا العشب أثناء الدورة الشهرية يوميًا لتخفيف آلامها.
يمكن استخدام العشبة عن طريق نقع ملعقة منه صغيرة في كوب ماء سبق غليه ثم تركه لمدة ربع ساعة ليصفى بعد ذلك ويشرب.
يمكن تناول عدة أكواب من هذه العشبة يوميًا على فترات متفرقة أثناء الدورة الشهرية.
عشبة بلسم الليمون
يتم استخدام أوراق هذه العشبة لتخفيف حدة التوتر والشعور بالقلق المصاحبين للدورة الشهرية، كما أنه مشروب مفيد جدًا لتقليل التقلصات والتخفيف من حدته.
تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة
في حالة مواجهة تقلصات الطمث بشكل مفاجئ يمكن تناول كوب من الزبادي، حيث أن البكتيريا النافعة بالزبادي تعمل على استرخاء العضلات وإمداد الجسم بعنصر الكالسيوم والذي يفقده الجسم بكميات كبيرة في فترة الطمث.
يمكن تناول ثمار الموز الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي لها دور إيجابي في تحسين الحالة المزاجية، كما أن الموز يعالج الإسهال المرتبط بتلك الفترة نتيجة للتقلصات المتكررة في البطن.
يمكن الاعتماد على المكسرات بكافة أنواعها وذلك لأنها غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، التي تعمل على تقليل وتخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة، كل ما عليكِ عزيزتي تناول أي نوع من المكسرات صباحًا ومساءًا.
الاهتمام بالنظام الغذائي في فترة الدورة الشهرية حيث تقوم الأسماك واللحوم الحمراء والبيض يعمل على تعويض الدم وتجديده، مما يخفف نوبات التشنج التي تلازم هذه الفترة.
تخفيف الام الدورة الشهرية الحادة
لتخفيف حدة الام الدورة الشهرية بطريقة طبيعية يرجى اتباع ما يلي:
عصير الأناناس
ثمار الأناناس مفيدة جدًا في فترة الطمث حيث تساعد على تخفيف تقلصات منطقتي الرحم والبطن، كما أنها علاج فعال للتخلص من الانتفاخ الذي يزيد من حدة الآلام.
شرب الماء
يساعد شرب كميات كثيرة من الماء كل يوم على معالجة احتباس السوائل داخل الجسم مما يسبب تورم والشعور بعدم الراحة، كما أن للماء دور بارز في عمليات الهضم مما يمنع حدوث انتفاخ أو تقلصات في البطن.
أوراق التوت الأحمر
تتكون ورقة نبات التوت الأحمر من فيتامينات ومعادن بنسبة عالية جدًا تعمل على منع حدوث التشنجات سواء في منطقة الرحم أو منطقة البطن، يمكن غلي بعض أوراق التوت الأحمر وتناولها فاترة لتخفيف آلام الدورة الشهرية الحادة.
نصائح هامة قبل استعمال الأعشاب
- التأكد من مصادر الأعشاب قبل تناولها، حيث أن تخزينها يجب أن يكون بطريقة صحيحة للاستفادة من فوائدها.
- يجب استشارة الطبيب قبل تناول تلك الأعشاب لمعرفة معارضتها أو توافقها، مع الأدوية الكيماوية التي يمكن أن تكون تتناولها الفتاة أو السيدة.
- يجب الالتزام بالجرعة المحددة لكل عشبة وعدم تجاوزها، تجنبًا لحدوث أعراض جانبية غير مرغوب فيها.
- تناولنا من خلال هذا المقال كل ما يخص تخفيف الم الدورة الشهرية باستخدام طرق طبيعية آمنة، يجب استشارة الطبيب عند استعمال أنواع من الأعشاب قد تتعارض مع بعض الأدوية التي تتناولينها سيدتي تجنبا لحدوث أثار غير مرغوب فيها.
