كما ذكرنا في مقال سابق طعام يحتوي على سعرات حراريه عاليه هنا سوف نذكر جدول السعرات الحرارية في الفواكه.
الفواكه التي تزيد الوزن
- موز أصفر مقلي399 (20٪ DV) في 1 كوب
- أفوكادو كاليفورنيا384 (19٪ DV) في 1 كوب ، مهروس
- دوريان357 (18٪ DV) في 1 كوب ، مفرومة أو مكعبات
- افوكادو322 (16٪ DV) في 1 أفوكادو ، في فلوريدا أو كاليفورنيا
- 319 (16٪ DV) في 100 جرام
- عصير العنب304 (15٪ DV) في زجاج 16 أونصة
- تمر هندي287 (14٪ DV) في 1 كوب من اللب
- عناب مجفف281 (14٪ DV) في 100 جرام
- فلوريدا أفوسكادو276 (14٪ DV) في 1 كوب ، مهروس
- كمثرى معلبة في شراب258 (13٪ DV) في 1 كوب ، نصفين
- روال253 (13٪ DV) في 1 كوب
- التفاح السكر235 (12٪ DV) في 1 كوب من اللب
- فاكهة العاطفة (جراناديلا)229 (11٪ DV) في 1 كوب
- عصير تفاح228 (11٪ DV) في زجاج 16 أونصة
- بريدفروت227 (11٪ DV) في 1 كوب
- مامي سابوتي217 (11٪ DV) في 1 كوب 1 بوصة من القطع
- سابوديلا200 (10٪ DV) في 1 كوب ، لب
- لحم جوز الهند المبشور (محلى)182 (9٪ DV) في 1 كوب
- الموز181 (9٪ DV) في 1 كوب ، مقطع إلى شرائح
- جوافة الفراولة168 (8٪ DV) في 1 كوب
- جاك فروت157 (8٪ DV) في 1 كوب ، مقطع إلى شرائح
- عصير العنب (مع فيتامين سي المضاف)152 (8٪ DV) في 1 كوب
- قشطة شائكة149 (7٪ DV) في 1 كوب من اللب
- عصير فاكهة العاطفة الصفراء148 (7٪ DV) في 1 كوب
- فيجوا148 (7٪ DV) في 1 كوب مهروس
- رمان144 (7٪ DV) في 1 كوب
- موز134 (7٪ DV) في 1 كوب ، مقطعة إلى شرائح
- توت مجفف (محلى)127 (6٪ DV) في 1/4 كوب
- ليتشيس125 (6٪ DV) في 1 كوب
- توت بري مجفف (محلى)123 (6٪ DV) في 1/4 كوب
- عصير البرتقال المركز122 (6٪ DV) في 1 كوب
- تفاح فوجي121 (6٪ DV) في 1 وسط
- شيريمويا120 (6٪ DV) في 1 كوب ، قطع
- فويو البرسيمون118 (6٪ DV) في فاكهة واحدة (2-1 / 2 بوصة ديا)
- عصير برتقال معلب117 (6٪ DV) في 1 كوب
- عصير برتقال مع إضافة الكالسيوم وفيتامين د117 (6٪ DV) في 1 كوب
- عصير برتقال مع الكالسيوم المضاف117 (6٪ DV) في 1 كوب
- عصير البرتقال112 (6٪ DV) في 1 كوب
- جوافة112 (6٪ DV) في 1 كوب
- فاكهة الكيوي110 (5٪ DV) في 1 كوب ، مقطعة إلى شرائح
- مامي أبل108 (5٪ DV) في 1/4 فاكهة
- عصير يوسفي106 (5٪ DV) في 1 كوب
- Elderberries106 (5٪ DV) في 1 كوب
- عنب أحمر أو أخضر (أوروبي)104 (5٪ DV) في 1 كوب
- اليوسفي103 (5٪ DV) في كوب واحد أقسام
- كاسترد تفاح101 (5٪ القيمة اليومية) في 100 جرام
- مقابض99 (5٪ DV) في 1 كوب قطعة
- جالا التفاح98 (5٪ DV) في وسط واحد
- موز مجفف98 (5٪ DV) في 1 أوقية
About the author
