الكثير يعاني من عدم القدرة على الاسترخاء والتمتع بنوم صحي، نتيجة اضطرابات تحدث للشخص أثناء النوم تجعله يستيقظ من نومه بصورة متكررة، مما يجعله يعاني من العودة إلى الخلود للنوم مرة أخرى، وبالتالي يحصل الجسم على مضاعفات من الإرهاق والتعب الجسدي أثناء يومه في الصباح، وأوضحت الدراسات أن النساء أكثر عرضة في التعرض لمشاكل اضطرابات النوم والأرق أكثر من الرجال.
هذه الاضطرابات التي تحدث أثناء النوم تجعل بعض الأشخاص إلى تناول العقاقير المنومة ليلًا والتي تخلق آثار سلبية أخرى على الصحة الجسدية، حيث أن عدم قدرته على النوم بشكل سليم قد يكون بسبب عوامل نفسية، أو أفكار يحاول إخمادها عن طريق تناول الأدوية المهدئة والمنومة، والتي لا تجعله يحظى بنوم هنيء بل هو فقط القدرة على النوم وفي اليوم التالي تظهر آثار التعب على الجسم وقلة النشاط.
وللقضاء على مشاكل النوم والأرق بصورة طبيعية وتحظى على الاسترخاء يجب أن تقوم بتمارين رياضية قبل النوم، والاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة، والتأمل، تلك الطرق أفضل بكثير من تناول الأدوية وستساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل صحي وسليم.
