طريقة استخدام بذور الشيا مع الزبادي لإنقاص الوزن، يبحث الكثير من السيدات عن وصفات لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بحيثُ تكون تِلك الوصفة صحية ومكونة من عناصر غذائية، حيثُ أشار أطباء التغذية أن بذور الشيا مع الزبادي لها دور هام في إنقاص الوزن، وذلك من خلال اتباع مجموعة من الخطوات والطرق الصحية وتكون مُكونة من مواد غذائية غنية بالعناصر والمعادن الهامة، وفي مقالنا سوف نُرفق لكم طريقة استخدام بذور الشيا مع الزبادي لإنقاص الوزن.
معلومات عن بذور الشيا
الجدير بالذكر بأنّ بذور الشيا تُعتبر واحدة من أكثر البذور الشعبية في المجتمع صحية، حيثُ أنها مستخدمة بشكل كبير للتخلص من الوزن والتخلص من السمنة والوزن الزائد مما يجعلها ضمن أفضل الأطعمة لهذا الأمر وهي تعد أحد أنواع النباتات المزهرة في عائلة النعناع، والتي تنتمي إلى مناطق المكسيك وجواتيمال، ونِجد أنهاا تزرع عادة في العديد من المناطق في أمريكا الشمالية والجنوبية.
وفي سياق الحديث نِجد أنّ تِلك البذور اللذيذة سهلة الهضم عند إعدادها بشكل صحيح، كذلك يمكن أن تكون مكونات متعددة الاستخدامات تعمل بشكل جيد في مجموعة متنوعة من الوصفات، علاوة على ذلك أنها توفر قائمة طويلة من المواد الغذائية الهامة، وذلك كونها تحتوي على الألياف والبروتين والمنغنيز والكالسيوم، بالإضافة إلى أنه يتم استخدامها بشكل كبير كونها تحتوي على أنها مضادات للأكسدة، كما ويجب أن يتم شرائها من أماكن مضمونة لتحقيق أقصى وقت من الإفادة منها، تحديداً في خسارة الوزن بشكل سليم وسريع.
طريقة استخدام بذور الشيا مع الزبادي لإنقاص الوزن
هُنالك مجموعة من الطُرق التي يتم من خلالها استخدام بذور الشيا مع الزبادي للتخلص من الوزن الزائد والتنحيف، حيثُ انها تكون مكونة من عناصر غذائية أساسية وهامة، وفي السطور التالية نُقدم لكم طريقة استخدام بذور الشيا مع الزبادي لإنقاص الوزن والتي هي:
- تنقع بذور الشيا في نصف كوب من الماء ونتركها نصف ساعة على أن يتم الحصول على كوب من الزبادي.
- نحضر كوب من الزبادي، نصف كوب من الفراولة، على أن يتم استخدام هذا العصير للحصول على مزيج قوي.
- بعد مرور نصف ساعة من نقع بذور الشيا تصفي من المياه تماما.
- سنبدأ بمزج بذور الشيا مع الزبادي ونقلبهم جيدا حتى يتجانسوا مع بعض.
- ثم يضاف الفراولة إلى الخليط، ونقلبهم ويترك هذا الخليط في الثلاجة مدة، ويتم تناولها يوميا للحصول علي نتيجة سريعة.
وإليكم بعض الطُرق الأخرى في استخدام بذور الشيا والتي منها:
بذور الشيا مع الموز واللبن:
المكونات:
- ثمرة من الموز.
- كوب واحد من التوت الأزرق.
- ملعقة طعام من بذور الشيا.
- كوب منزوع الدسم / حليب الصويا.
طريقة التحضير:
- يقشر الموز ويوضع في الخلاط حتى يتكون منه عصير جيد الصنع.
- يضاف إلية التوت والحليب منزوع الدسم وحليب الصويا وبذور الشيا.
- نخلطهم جميعا ويشرب هذا الخليط يوميًا على أن يكون مرة واحدة فقط حتى مرور شهر كامل.
كعكة بذور الشيا:
المكونات:
- كوب حليب منزوع الدسم.
- كذلك 1 كوب من الشوفان.
- وأيضا كوب من الموز المهروس.
- ½ كوب سكر بني.
- وأيضا ¼ كوب سكر أبيض.
- ⅓ كوب زيت نباتي / سمن.
- بجانب إلى 2 ½ ملعقة طعام من بذور الشيا.
- 2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
- أيضاً 2 كوب دقيق.
- ملعقتان صغيرتان من خل التفاح.
- ½ ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من القرفة.
- ¼ ملعقة صغيرة من جوزه الطيب.
طريقة التحضير:
- تسخن الفرن وتجهز صينية الفطائر، يخفق الحليب وخل التفاح ويترك جانباً.
- في وعاء كبير، يخلط الدقيق، بذور الشيا، القرفة، جوزه الطيب، مسحوق الخبيز، والملح.
- يضاف الموز المهروس، كلا النوعين من السكر، والزيت إلى خل التفاح وخليط الحليب.
- ويخلط جيدًا، ثم يحرك مع المكونات الجافة حتى يتم تمام التقليب والتجانس.
- يضاف ملعقة أو ملعقتين من الخليط في كل قالب من صينية الفطائر، ويترك في الفرن لمدة 20-25 دقيقة.
- ثم يتم تقديمها في شكل قطع مع كوب من الشاي أو كوب من الحليب خالي الدسم.
بذور الشيا مع الشاي الأخضر
المكونات:
- 2 ملعقة طعام من بذور الشيا.
- 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
- 1 كوب ماء.
- 2 ملاعق طعام من عصير الليمون.
- ¼ ملعقة صغيرة من السكر البني مكعبات ثلج.
طريقة التحضير:
- تنقع بذور شيا في الماء، ويغلي كوبًا من الماء، ويترك تبرد لمدة دقيقتين حتى يتم تمام البرودة والتجانس.
- يضاف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر وينقع لمدة 3-4 دقائق، يصفي الشاي في كوب.
- يترك حتى يبرد لمدة 5 دقائق أخرى ثم نضعه في الثلاجة لمدة 15 دقيقة.
- يضاف عصير الليمون والسكر البني وبذور الشيا وبعض مكعبات الثلج.
بذور الشيا والفواكه واللبن:
المكونات:
- 1 كوب من اللبن.
- 2 ملعقة طعام من بذور الشيا.
- 1 معلقة برقوق مقطعة إلى شرائح.
- ثمرة خوخ مقطع إلى شرائح متساوية.
- ½ كوب شرائح البرتقال الطازجة.
- بالإضافة إلى استخدام أوراق نعناع.
طريقة التحضير:
- تضع شرائح الثمار في وعاء ويقلب مع اللبن.
- كما تضاف بذور الشيا، ويقلب كل شيء بشكل جيد.
- بجانب ضرورة أن يتم التزيين بأوراق النعناع.
- وإلى جانب توضيح فوائد بذور الشيا للتنحيف، من خلال عرض 5 خطوات لاستخدام بذور الشيا مع الزبادي للتنحيف.
- كما إن بعض المكونات الأخرى التي يمكن أن تضاف إلى بذور الشيا، سنوضح أيضا بعض فوائد بذور الشيا على الصحة.
فوائد بذور الشيا على الصحة
حظِيت بذور الشيا بالعديد من الفوائد الصحية، وذلك كونها تحتوي على أهم العناصر الغذائية الهامة، بجانب الأملاح والمعادن والفيتامينات أيضاً، ونُذكر لكم بعض من فوائد بذور الشيا على الصحة ومنها:
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- تحسين صحة القلب.
- تعزيز الطاقة.
- بناء العظم.
- تحفيز الشعور بالشبع.
- المساعدة على علاج الإمساك.
- محتواها العالي من الكالسيوم.
- محتواها العالي من البروتين.
- تحتوي على مضادات الأكسدة.
توصلنا إلى نِهاية مقالنا والذي تعرفنا وياكم من خلاله على طريقة استخدام بذور الشيا مع الزبادي لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى أهم المعلومات الصحية المتعلقة ببذور الشيا، كما وذكرنا فوائد بذور الشيا.
