طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف البطن، حيثُ أنها أحد الوسائل الشائعة التي يتم استخدامها في التخسيس وتنحيف البطن، حيثُ أنها يتم استخدامها في عدة طُرق ليتم الحصول على الفائدة، مما لا شك من ذكره بأن بذور الكتان تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية كونها تضمنت العناصر الغذائية الأساسية، بجانب أنها تُستخدم كمكمل غذائي للعناصر العامة التي تحتوي عليها، وفي مقالنا سوف نتعرف وياكم على طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف البطن.
طريقة استخدام بذور الكتان لخسارة الوزن
مما لا شك من ذكره بأن بذورة الكتان من أغنى البذور بالألياف، حيثُ انه يتم تناوله ليشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة، كما ويُقلل رغبته في تناول الطعام، وذلك يعمل على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها، كما ولها دور بارز في تخسيس الوزن وتنحيف البطن، والتي لها دور مهم في تحفيز الجهاز الهضمي لنقل الطعام وهضمه بسرعة، وعليه فإننا نُقدم لكم طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف البطن:
- أولاً عليك تنقية بزور الكتان من أي شوائب، ثم يتم تجفيفها جيدًا، ثم بعد حتى تصبح كالمسحوق قليلًا؛ وذلك لتجنب فقدان فوائد العناصر الغذائية التي تحتوي عليها بذور الكتان.
- وبعد ذلك يتم أخذ معلقة من مسحوق بذور الكتان وتوضع على ماء وتغطى جيدًا، وتترك حتى تغلي لمدة ما بين 15 أو 20 دقيقة.
- وبعدها تترك ويتم أخذ كوب من هذه الماء المنقوع فيها بذور الكتان على معدة فارغة قبل تناول أي طعام، وبعد ساعة من تناول المشروب يمكن تناول الفطار.
- حيث أنه يتم تكرار هذه الطريقة يوميًا مرة في الصباح، ومرة أخرى في المساء لمدة شهر حتى يتم الحصول على النتيجة المطلوبة، وعند تحضير هذه الطريقة يمكن تحضير مقدار استهلاك لمدة ثلاث أو أربع أيام.
طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف البطن
هُنالك العديد من الطُرق التي يتم استخدام فيها بذور الكتان وذلك لتنحيف البطن، حيثُ انها مُكونة من عناصر غذائية طبيعة مليئة بالقيم والعناصر الغذائية الهامة، ونعرض لكم بعض منها:
بذور الكتان مع اللوز
الجدير بالذكر بأنه عندما يتم دمج بذور الكتان مع اللوز سوف تحصل على نتيجة مذهلة لاسيما بانه يساعد المكونات على التقليل من وزن الجسم، والمكونات اللازمة لتحضير الوصفة مايلي:
- نصف كوب من بذور الكتان.
- ربع كوب من اللوز.
خطوات التحضير
- إحضار الخلاط الكهربائي لسحق بذور الكتان واللوز على أعلى سرعة.
- سكب المزيج السابق في زجاجة محكمة الغلق ويخزن في الثلاجة.
- يستخدم من خلال إضافة معلقة كبيرة من مسحوق اللوز وبذور الكتان إلى كوب من الحليب قليل الدسم أو الماء وتناوله مرة واحدة يوميًا.
وصفة بذور الكتان والنعناع والقرفة
مما لا شك من ذكره أنّ النعناع والقرفة وبذور الكتان مكونات طبيعية معروفة بفوائدها العظيمة لتقليل الوزن، وذلك من خلال إحضار المكونات التالية:
- ملعقة كبيرة من النعناع.
- كوب من الماء الساخن.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
خطوات التحضير
قوم بإتباع الخطوات التالية لتحضير الوصفة:
- وضع مزيج النعناع والقرفة وبذور الكتان في كوب من الماء الساخن.
- ترك المزيج السابق جانبًا حتى يتفاعل لمدة ساعتين على الأقل.
- تصفية المزيج للتخلص من أي شوائب ويتناول بأخذ معلقة واحدة يوميًا قبل كل وجبة.
فوائد أخرى لبذور الكتان
حظِي بذور الكتان بالكثير من الفوائد الهامة التي تعود بالنفع والصحة على جسم الإنسان، ذلك كونه يحتوي على عناصر غذائية هامة وغني بالألياف أيضاً، ومن أهم فوائد بذور الكتان:
- الوقاية من سرطان الثدي: حيثُ أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أنّ بذور الكتّان تُساعد على الوقاية من سرطان الثّدي، علاوة على ذلك أنّ سرطان البروستاتا وسرطان القولون أيضاََ؛ وذلك بسبب النّسبة العالية للأحماض الدُّهنية أوميغا 3 النباتيّة الموجودة في بذور الكتّان، والتي تحول دون حدوث هذه السّرطانات ونُمُوّها.
- الوقاية من السكري: لاسيما بأنها أشارت بعض الأبحاث الحديثة إلى أنّ تناول بذور الكتّان يوميّاََ يُحسّن نسبة السكر في الدّم، وذلك لأنها تسبب محتوى هذه البذور من الألياف.
- تقليل الالتهابات: حيثُ تُشير بعض الدّراسات التي أُجريت على الحيوانات إلى أنّ بذور الكتّان تمتلك خصائص مضادّةً للالتهابات، ويعود ذلك لحتوى هذه البذور من أحماض أوميغا 3 الدهنيّة.
- تقليل أعراض انقطاع الطّمث: لاسيما أشارت دراسةٌ ضمّت 140 امرأة بعد انقطاع الطّمث إلى أنّ زيت بذور الكتّان يعمل على مساعد تقليل الهبّات السّاخنة الناجمة عن انقطاع الطّمث، وبالتالي الشُّعور بالتحسُن.
بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع
في حال كنتِ ترغبين في الحصول على جسم مثالي وفي نفس الوقت الحفاظ على تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة، يُمكنك أن تضيفي بذور الكتان إلى طعامك والوجبات الرئيسية التي تتناوليها في اليوم، وعليه فإنك سوف تحصلين على فقدان للوزن 5 كيلو في الأسبوع، ويتم ذلك من خلال ما يلي:
- وجبة الإفطار: حيثُ أنه يمكنك تناوله من خلاله إضافة مقدار مناسب من بذور الكتان إلى كوب من الحليب حيث يساعد هذا المشروب على حرق الدهون بالإضافة إلى إرسال إشارات إلى منطقة الدماغ بالشعور بالشبع.
- المخبوزات: نِجد أنه يُمكن إضافة بذور الكتان كنكهة تعطي مذاقًا رائعًا للمخبوزات، وذلك من خلال إضافة ربع كوب على الأقل إلى الخبز أو الكعك.
- المشروبات: كذلك يمكنك إدخال بذور الكتان في جميع أنواع المشروبات سواء الباردة أو الساخنة.
- السلطات: الجدير بالذكر أنّ بذور الكتان تُعطي مذاق مميز إلى السلطة الخضراء وذلك من خلال إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان وتناوله مرة واحدة يوميًا ومن ثم الاستفادة من حرق الدهون في وقت قليل.
- الحساء: كما أنه يمكن إضافته إلى الشوربات أثناء عملية الطهي أو استخدامه للتزيين.
- الخبز المحمص: بجانب بذور الكتان إلى المقادير اللازمة لتحضير الخبز الفرنسي يزيد من قيمته الغذائية بالإضافة إلى التقليل من سعراته الحرارية ليصبح مناسبًا لمن يتبعون الحمية الغذائية.
- الكيك: أيضاً يُمكنك استبدال السمن أو الزيت النباتي باستخدام زيت بذور الكتان بالإضافة إلى إمكانية وضع نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان كمكون إضافي إلى باقي المقادير خاصة أثناء تحضير المافن أو البسكويت.
- اللحوم: يتم استخدام مسحوق بذور الكتان كبهار لتتبيل اللحم أو الدجاج.
توصلنا إلى خِتام مقالنا والذي تعرفنا فيه وياكم على طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف البطن، بالإضافة إلى ذكرنا فوائد بذور الكتان وطريق للتخلص من الوزن في أسبوع باستخدام بذور الكتان.
