تعرف معنا على كيفية القضاء على دهون البطن، أول ما عليك فعله هو تغيير عاداتك الغذائية، حيث تظهر الدهون في أجسامنا بسبب سوء التغذية الذي لا يتم فيه حرق السعرات الحرارية التي نستهلكها، لذلك أول شيء هو أن تأخذ في الاعتبار سلسلة من المبادئ الأساسية التي ستساعدك على تخسيس دهون البطن:
كيفية القضاء على دهون البطن
هناك العدد من الطرق التي تساعدك في تقليل دهون البطن والتخلص منها والحصول على جسم رشيق ومتناسق ومن بين تلك الأمور ما يلي:
التقليل من تناول الكربوهيدرات
إذا لم يتم حرق هذه الأطعمة على الفور، فإنها تتحول إلى سكر ومن ثم دهون مشبعة، علاوة على ذلك، فإن الكربوهيدرات المكررة (تلك الموجودة في الدقيق الأبيض) لا تحتوي على أي مواد مغذية وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية؛ لذا فإن الحل المثالي هو اختيار تلك المصنوعة من دقيق القمح الكامل وتناولها دائمًا خلال الساعات الأولى من اليوم للتخلص منها في نهاية يومك.
تناول وجبات العشاء الخفيفة
عليك أن تفكر في جسم الإنسان كما لو كان سيارة تحتاج إلى الوقود لتعمل خلال النهار؛ الوقود هو الغذاء والسعرات الحرارية التي يوفرها لنا تساعدنا على الحفاظ على لياقتنا وحيويتنا.
ومع ذلك، في نهاية اليوم، لا نحتاج إلى نفس الكمية من السعرات الحرارية التي نحتاجها عند الاستيقاظ، لذلك، من أجل إنقاص الوزن، وفقدان دهون البطن من المهم أن نختار وجبات عشاء خفيفة غنية بالخضروات المطبوخة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
تناول الأطعمة التي تساعد على خسارة دهون البطن
من المهم أن تضيف إلى نظامك الغذائي بعض الأطعمة التي تساعدك على تقليل دهون البطن، وبهذه الطريقة، ستقوم بإنشاء قائمة معدلة حسب احتياجاتك ومصممة خصيصًا لخسارة الدهون في منطقة البطن.
البطيخ: من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، لذا فهي تساعدنا على تنقية الجسم من الداخل، ولكن بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية أيضًا بالبوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تقليل انتفاخ البطن، وبالتالي يظهر بطنًا أكثر نعومة وأكثر أناقة.
الخضروات الغنية بالألياف: تناول الخضروات النية يوميًا يساعد الجسم على حرق الدهون المشبعة، ولكن إذا كانت هذه الخضروات غنية أيضًا بالألياف، فسيتم تقليل امتصاص الدهون واستخدامها كطاقة إلى حد أكبر من بين جميع الأطعمة، من أبرزها واهمها السبانخ.
كيفية التخلص من دهون البطن
سمك السلمون: هذا سمك غني جدًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية وكذلك بالبروتينات، كما. يعمل كلا المكونين على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ومنع تخزين الدهون في البطن.
دقيق الشوفان: هذه الحبوب غنية جداً بالألياف والبروتين، يشار إلى تنقية الدم، وبالتالي خفض نسبة الكولسترول، والسبب هو أنه طعام يلتقط الدهون من الجسم وينقيها من الداخل.
وأخيرًا قد تعرفنا في هذا المقال على كيفية القضاء على دهون البطن من خلال بعض الطرق والأطعمة التي تساعدك على ذلك.
