التين الشوكي من الثمار التي تنضج في فصل الصيف، حيث نجدها متوفرة في الأسواق، تتميز ثمار التين الشوكي بشكلها البيضاوي، وألوانها التي تتدرج ما بين اللون الأخضر الفاتح أو الأصفر أو البرتقالي أو الوردي، كما توجد أنــواع كثيرة من التين الشوكي حيث يتوفر منها ما يزيد عن 200 نوع لكن لا تصلح جميعها للأكل فبعضها صالح للأكل، وبعضها غير صالح للأكل، وتتميز ثمرة التين الشوكي بسعراتها الحرارية المنخفضة ورغم ذلك يتساءل البعض هل التين الشوكى يزيد الوزن؟ سنقدم لكم الإجابة بالدليل العلمي في هذا المقال، تابعونا.
هل التين الشوكى يزيد الوزن
يرغب الكثير من الناس في تناول ثمار التين الشوكي في فصل الصيف بعد تبريدها، لتضفي انتعاش وبرودة على الجسم وتخفف عنه وطأة الحر، هذا وتحتوي ثمرة التين الشوكي الواحدة على ما يقارب 30 سعراً حرارياً، وهذا يجعلها خيار مناسب ومثالي كـ سناك لمن يتبعون الحمية الغذائية.
تكثر الأسئلة حول تأثير التين الشوكي على جسم الإنسان ووزنه إما بالزيادة أو بالنقصان، والإجابة تتمثل في أن التين الشوكي لا يسبب أي زيادة في الوزن، بل على العكس تماماً فهو يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تقوم بحرق وهضم الدهون المتراكمة في الجسم والتخلص منها، وبذلك تساعد على خسارة الوزن.
فوائد التين الشوكي للرجيم
يعاني بعض الأشخاص من السمنة والوزن الزائد، حيث يسبب لهم الإحراج كون الوزن الزائد يكون مظهر غير لائق للشخص، عدا عن ظهور بعض الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل: ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري الناتج عن ارتفاع نسبة الجلكوز في الدم وغير ذلك من الأمراض.
- احتواء التين الشوكي على عنصر البوليفينول، والذي يساهم في حرق الدهون والتخلص منها بمساعدة عناصر غذائية أخرى أهمها الألياف الغذائية.
- يساهم التين الشوكي في إنقاص الوزن من خلال تقليل إفراز الكبد للشحوم والدهون والسكريات المسبب الأساسي للسمنة.
- يعمل التين الشوكي على حرق الدهــون، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة وعنصر البوليفينول، كما يحتوي على نسبة من الألياف التي تُحسن من عملية الهضم، حيث يحتوي كل 100 جرام من التين الشوكي على 6 جرام من الألياف، كما تزيد الألياف من فترة الشعور بالشبع.
- تقليل السعرات الحرارية العالية.
فوائد التين الشوكي على الجسم
يتميز التين الشوكي بتعدد فوائده على جسم الإنسان وصحته، ومن هـذه الفـوائـد مـا يـلي:
- هضم الدهون الدسمة في الغذاء، لذا من الأفضل تناول التين الشوكي بعد تناول أي وجبة دسمة، وبذلك يساهم في خفض الوزن وإنقاصه ويقي من السمنة.
- يقي من التـوتــر، ويُنشط الجســم.
- يعمــل على تـهـدئـة الأعـصــاب، ويُضـفـي شُـعـور بالـسـعـادة.
- تعزيز عملية حرق الدهون وذلك بفضل وجود مضادات الأكسدة.
- تحسين وتنظيم عملية هضم الطعام بفضل وجود الألياف الغذائية.
- الحد من الإصابة بالإمساك والانتفاخات.
- خفض نسبة الكوليسترول في الـدم.
- يقي الجسم من الجفاف لوجود نسبة عالية من المياه ضمن مكوناته.
- تنظيم معــدل الجلكوز في الدم.
- تعزيز وتقوية جهاز المناعة، وتنشيط تكوين خلايا الدم البيضاء بسبب وجود فيتامين C ومضادات الأكســدة.
- تساهم في تقوية نسيج كل من العظام والعضلات في الجسم.
- تقويـة العــظـام والأســنــان وذلك لوجود عنصر الكالسيوم في ثمار التين الشوكي، حيث أن كل 100 غرام من التين الشوكي بها 56 غرام من الكالسيوم، وبذلك توفر ما نسبته 31% من الاحتياج اليومي من الكالسيوم.
- تنظيم ضغط الدم في الأوعية الدموية، وحماية القلب والتقليل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- مكافحة السرطان والخلايا السرطانية لوجود مضادات التأكسد.
- يُحسن من صحة الجلد ويمده بالكولاجين، ويساهم في مكافحة أعراض الشيخوخة.
- يعمل على تحسين البصر والرؤية.
- يساهم في تنظيم وظائف الدماغ.
- يقي من الإصابة بمرض فقر الدم الأنيميا الذي ينتج بسبب نقص عنصر الحديد.
رجيم التين الشوكي
تعتبر ثمار التين الشوكي خيار مثالي للرجيم والحمية الغذائية، حيث أنه أيضاً مـدر للبـول وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن مع المحافظة على العناصر والأملاح المعدنية المفيدة في الجسم، إليكم رجيم التين الشوكي لإنقاض الوزن:
- استهلاك حبتين من التين الشوكي فقط بشكل يومي.
- ينقي الجسم من السموم ويساهم في التخلص منها.
- يحسن من عمل الجهاز الهضمي، ويسهل عملية الهضم لوجود الألياف فيه.
- يعتبر ذو سعرات حرارية منخفضة لذلك لن يسبب زيادة في الوزن.
فوائد اتباع رجيم التين الشوكي
إن اتباع رجيم التين الشوكي لن يسبب نقصان في الوزن فحسب، بل يساهم في تحسين بعض من وظائف أعضاء وأجهزة الجسم ومن هذه الفوائد:
- ضروري للجهاز الهضمي وعملية الهضم.
- تخفيف من التهاب الكلية وذلك لاحتواءه على نسبة عالية من المياه والعناصر المفيدة.
- حماية الكبد وتنظيم عمله.
- مكافحة الإمساك ومنع حدوثه، وذلك لوجود الألياف التي تساعد على هضم الطعام جيداً.
يعتبر التين الشوكي غذاء صحي ومفيد، يرغبه الكثير من الناس، كما يأخذه البعض في النزهات والرحلات للاستمتاع بمذاقه اللذيذ، عدا عن الفوائد الصحية الجمة على صحة الإنسان، كما يعد غذاء مثالي يساعد على إنقاص الوزن.
