يتعرض كل منا في بعض الأحيان إلى مزيدا من الضغوط النفسية والعصبية كل فترة تجعله أكثر قلقا وعرضة للاكتئاب، بالاضافة إلى شعوره بعدم الارتياح والأرق الدائم، فضلًا عن التوتر والمزاج السيء، الذي يدفعه أحيانًا إلى طلب مهدئات للأعصاب ليستطع استكمال يومه والقدرة على تحمل تلك الضغوطات، ولكن للمهدئات أضرار كثيرة وخاصة في حالة عدم نصح الطبيب المختص بها، ولهذا إن كنت تعاني من ضغوط نفسية عصبية مزعجة وغير محتملة بالنسبة إليك أو حتى إن كنت ترغبين في تهدئة أعصابك والشعور بالاسترخاء والهدوء، نقدم إليك بعض النصائح للتخلص من التوتر والعصبية بأقوى مهدىء طبيعيي للاعصاب بدون أضرار غير مكلف وأمن للصحة العامة.
مهدئ للاعصاب ومنوم
أما إذا كنت تعانين من عدم القدرة على النوم والأرق الشديد، فيمكنك تناول كوب من اللبن قبل الخلود إلى النوم بساعة، أو تناول شاي الخس، عن طريق تقطيع أوراق الخس إلى قطع صغيرة واضافة إليها الماء المغلي ونقعها قليلًا ثم تناولها قبل النوم بنصف ساعة، كما يمكنك شرب كوب لبن دافئ مضاف إليه ملعقة من الينسون وملعقة من عسل النحل لنوم هادئ ومريح.
الينسون مهدئ للاعصاب
إذا كنت تعانين من بعض الضغوط النفسية والعصبية، يمكنك تناول الينسون فهو مهدئ للاعصاب بشكل طبيعي، في حالة تناوله في منتصف اليوم أو بين الوجبات وخاصة وجبتي الغداء والعشاء مع خلطه بالزعتر والمريميه، حيث يعمل هذا المشروب على تهدئة الجسم وتقليل أعراض القلق والتوتر ويخف من حدتها.
النعناع مهدئ للاعصاب
يمكنك خلط أوراق النعناع مع أوراق التليو والبابونج في كوب زجاجي، واضافة الماء المغلي إليهم ونقعهم في الماء لمدة خمس دقائق على الأقل ثم تناوله كمشروب بين الوجبات وخاصة وجبتي الافطار والغداء حيث يعمل هذا المشروب على زيادة كفاءة الجهاز العضمي وتحسين الحالة المزاجية مع تقليل الشعور بالارهاق، مع الحرص على عدم تناول البابونج في حالة كنت مريض وتتناول أدوية مضادة لتجلط الدم.
الكركديه مهدئ للاعصاب
إذا كنت تعانين من حالة توتر شديدة ولاحظتي انفعال وعصبية مفرطة في ردود أفعالك فأنت بالطبع تعانين من الارهاق والتوتر بدرجة شديدة، ولذلك يعدى أفضل مهدئ للاعصاب في هذه الحالة هو مشروب الكركديه المضاف إليه البردقوش واللافندر، فبالاضافة إلى قدرته على تخفيض الشعور بالتوتر والارهاق، فهو يعمل على طرد السموم من الجسم، ولكن ممنوع تناوله لمرضى الضغط المنخفض.
القرنفل مهدئ للاعصاب
يمكنك تناول مشروب القرنفل لتهدئة أعصابك أو اضافته إلى الطعام، ويمكنك اضافته ايضًا إلى الشاي، ففضلًا عن رائحة المميزة كنبات عطري له العديد من الاستخدامات الطبية، والجمالية إلا أنه لديه القدرة على تهدئة الاعصاب وتخفيف أعراض القلق والتوتر، كما يمكنك استخدام زيت القرنفل لدهان جسمك فهو يعمل على استرخاء العضلات والشعور بالراحة.
