تقريبا لا يوجد شخص إلا وتم إصابته بالإمساك، حيث ان له عوامل وأسباب كثيرة جدا، سوف تجعل حتما اصابتك بالامساك في يوم ما، ولكن المشكلة في الإصابة بالإمساك المزمن بسبب مشاكل في القولون مثلا، حيث أنها نحاول ان نبحث عن حلول سريعة من أجل علاج الإمساك فورا، لذلك هنا في ميرال نيوز سوف نحاول ان نذكر بعضا من الطرق المجربة التي يتم بها علاج الإمساك.
كيفية علاج الامساك فورا
وهذه هي بعض الطرق المهمة من اجل علاج الإمساك:
علاج الإمساك بالليمون:
- يُظهر الليمون خصائص مضادة للأكسدة بسبب وجود فيتامين سي، و هذا يزيد من إنتاج الصفراء في الجسم، وهذا بدوره يساعد في علاج الإمساك.
- سوف تحتاج نصف ليمونة مع كوب ماء دافئ ويمكنك وضع العسل (اختياري).
- ما عليك القيام به هو عصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ، ثم أضف العسل حسب الرغبة ثم قم بتناوله وهو دافىء
- افعل ذلك 1-2 مرات في اليوم.
علاج الإمساك بالبرتقال:
- يعتبر البرتقال من المصادر الممتازة للألياف الغذائي، و يمكن أن تساعد الألياف الغذائية في زيادة وتيرة البراز لدى الأفراد المصابين بالإمساك.
- يمكنك تناول برتقالة أو اثنتين يوميًا.
علاج الإمساك بالبرقوق:
- يحتوي البرقوق على مركب يسمى السوربيتول، ويحتوي هذا المركب على خصائص ملين وبالتالي قد يكون البرقوق فعالاً للغاية في علاج الإمساك.
- يمكنك تناول كوبًا من عصير البرقوق، او يمكنك أيضًا تناول البرقوق بدلاً من شرب العصير.
- يمكنك عمل ذلك من مرتين الى 4 مرات على مدار اليوم.
- علاج الإمساك بـ بذور الكتان
- تشير الأبحاث إلى أن بذور الكتان لها خصائص ملين أيضا، و قد تساعد هذه الخصائص في تخفيف الإمساك.
- ما عليك القيام به هو تناول نصف ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة عن طريق نظامك الغذائي اليومي، ويمكنك زيادة الكمية تدريجيًا إلى ملعقتين كبيرتين.
ملحوظة: اشرب كميات كبيرة من الماء مع تضمين بذور الكتان في نظامك الغذائي.
علاج الإمساك بـزيت الليمون أو النعناع العطري:
- قد يساعد التدليك بالعلاج العطري باستخدام النعناع أو زيت الليمون العطري في تليين البراز وعلاج الإمساك.
- سوف تحتاج 1-2 قطرات من زيت الليمون / النعناع العطري مع ملعقة صغيرة من أي زيت ناقل (زيت زيتون أو لوز)
- امزج الزيت العطري مع زيت ناقل من اختيارك، ثم قوم بتدليك هذا الخليط على بطنك.
علاج الإمساك المزمن والانتفاخ
يمكنك اتباع الطرق السابقة مناجل علاج الإمساك المزمن، ويمكنك أيضا اتباع طرق أخرى ، منها مثلا ما يلي:
الزبادي:
- الزبادي هو مصدر غني للبروبيوتيك التي يساعد على الهضم عن طريق تغيير الجراثيم في الأمعاء.
- قد يساعد هذا في علاج الإمساك عند النساء الحوامل.
- سوف تحتاج الى 1 كوب زبادي سادة مرة واحدة يوميا.
عصير التفاح:
- يحتوي التفاح على ألياف طبيعية التي تسمى البكتين، وهذه الألياف تعزز من قدر و حركات الأمعاء على الهضم، وبالتالي قد يساعد في علاج الإمساك.
- قومي بتقطيع تفاحة إلى قطع صغيرة بدون تقشير التفاح وامزجيها بكوب من الماء الدافئ، وتناول مرة واحدة يوميا.
خل التفاح:
- حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح قد يحسن الهضم بدرجة كبيرة.
- سوف تحتاج الى 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح مع 1 ملعقة كبيرة عسل مع 1 كوب ماء دافئ.
- أضف ملعقة كبيرة من العسل وخل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ ويتم الخلط جيدا.
- اشربه كل صباح ومساء حتى ترى تحسنًا في حالتك.
زيت جوز الهند:
- يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية متوسطة السلسلة التي تعزز من عملية التمثيل الغذائي، وهي التي تساعد ذلك في تحفيز حركة الأمعاء.
- يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الى طعامك مرة واحدة يوميا.
بذور الشيا:
- بذور الشيا هي مصادر غنية بالألياف الغذائية، وتساعد هذه الألياف في حركة الأمعاء، وبالتالي قد تساعد بذور الشيا في علاج الإمساك.
- سوف تحتاج ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع كوب عصير أو كوب حليب
- اترك بذور الشيا تنقع في العصير او الحليب لمدة 30 دقيقة، ثم تناولها مرة يوميا.
عصير التوت البري:
يعتبر التوت البري مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، و قد يجعل هذا التوت البري علاجًا طبيعيًا فعالًا للإمساك.
تناول كوبًا من عصير التوت البري مرة واحدة يوميا.
