فوائد الموز على الريق للاطفال، يفضل الكثير تناول الموز عند النهوض من النوم وقبل البدء في تناول أي طعام، وذلك لأن الموز فاكهة لذيذة وسهلة الهضم وغنية بالبوتاسيوم والبروتينات والألياف، ويعد من الفواكه المفيدة للمعدة والقولون، فما هي فوائد الموز على الريق؟ هذا ما سوف نعرضه في ميرال نيوز.
فوائد الموز على الريق للاطفال
هناك عدة فوائد لتناول ثمرة من الموز على الريق ومنها:
- التخلص من الرائحة الغير مستحبة للفم.
- تعمل على تقوية صحة الكلى.
- تمد الجسم بفيتامين C الذي يحتاجه الجسم من أجل التغلب على الفيروسات.
- نظراً لاحتوائه على العديد من الألياف فأن تناوله على الريق يعطي الإحساس بالشبع مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
- نظراً لأن الموز يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم فإن ذلك يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- يعد تناول الموز مفيداً لكبار السن، فهو يقلل من احتمالية الإصابة بمرض في الجهاز العصبي كالزهايمر.
هل الموز صحي
يعد الموز من الفاكهة الغنية بالعديد من مصادر الطاقة والمعادن والسكريات المفيدة للجسم، ومن فوائد الموز ما يلي:
غني بالسعرات الحرارية
- يعد الموز من الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- يحتوي ١٠٠ جرام من الموز على ما يقارب ٩٠ سعر حراري.
- يعد الموز من الفاكهة الغنية بمضادات أكسدة وفيتامينات ومعادن مهمة للجسم.
يمد الجسم بالطاقة:
- يعد الموز من الفاكهة سهلة الهضم والتي تحتوي على سكريات يسهل هضمها وامتصاصها من الجسم مثل سكر سكروز وفركتوز.
- يميل الرياضي ن لتناول الموز لأنه يمدهم بالطاقة السريعة خلال التمارين والمباريات.
الوقاية من المشاكل الهضمية:
- يمتاز الموز بأنه من الفاكهة الغنية بالألياف القابلة للإذابة مثل البكتين.
- تناول ١٠٠ جرام من الموز يمد الجسم ب ٧٪ من الألياف التي يفضل تناولها خلال اليوم.
- يعمل الموز على تسهيل الحركة بالأمعاء ويحمي من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي.
الموز و الوقاية من الإمساك:
- يحتوي الموز على الألياف بنسب عالية وخصوصاً البكتين.
- الموز يحتوي على ٧٥٪ من كتلته ماء، وتعمل بدورها على تسهيل الحركة في الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
- يحتوي الموز على سكريات أحادية بسيطة تساعد على إفراز إنزيمات لتسهيل عملية الهضم، وبالتالي تلعب دور مهم في التغلب على الإمساك.
الموز و تقوية الجهاز المناعي:
- يلعب الموز دور مهم في الحماية من أمراض عديدة، كما يساهم في تقوية الجهاز المناعي.
- يمتاز الموز باحتوائه على مضادات أكسدة وخصوصاً الكاروتين وفلافين ويدز وفيتامين C والتي تعد ضرورية لتقوية الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض والسرطان وتقوم أمراض الشيخوخة.
ماذا يفعل الموز على الريق
ايضا من فوائد ومميزات تناول الموز على الريق ما يلي:
الموز و الحفاظ على صحة القلب:
- يعد الموز من المصادر التي تحتوي على فيتامين B6، وهو مهم جداً للحفاظ على سلامة الأعصاب.
- يحمي من الإصابة بفقر الدم.
- يعمل الموز على الحفاظ على الصحة العامة للقلب والشرايين.
- تناول ١٠٠ جرام من الموز يمد الجسم بقرابة ٢٨٪ من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يومياً.
يحسن الحالة النفسية:
- يساعد الموز في تهدئة الأعصاب.
- يحتوي الموز على مادة التريبتوفان والتي تلعب دور في التخلص من الإكتئاب، وذلك لأن الجسم يقوم بتحويلها إلى السيروتينين أو هرمون السعادة مما يعمل على استرخاء الجسم وتحسين الحالة المزاجية والنفسية.
- أُطلق عليه قديماً فاكهة الفلاسفة وذلك لأنه يساعد على التركيز والتأمل.
مريض السكري والموز:
- من الأشياء الدارجة بين الناس أن مريض السكري لابد له من عدم تناول الفاكهة وذلك لأنها تحتوي على السكريات.
- يعد الموز من الفاكهة الصحية وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والذي يقارب ٧٥٪ من وزن الثمرة، ولا تتعدى نسبة السكريات ٢٣٪، ولكن يعتبر الموز من الفاكهة الفقيرة بالبروتينات والدهون.
- يفضل تناول ثمرة واحدة من الموز خلال اليوم بالنسبة لمريض السكري، مع الحفاظ على تناول الوجبات الصحية المناسبة.
غني بالمعادن:
- يعتبر الموز من الفاكهة الغنية بالكثير من المعادن التي يحتاجها الجسم لقوة العظام والحفاظ على صحة القلب مثل:
- عنصر الحديد.
- النحاس.
- عنصر الماغنسيوم.
- عنصر المنجنيز.
- يعد الموز من أغني المصادر بعنصر البوتاسيوم والذي يلعب دور مهم في تنظيم معدل ضغط الدم، وينظم ضربات القلب، ويحافظ على الخلايا، ويحسن قيام الجسم بالعمليات الحيوية.
- يحتوي ١٠٠ جرام من الموز على ٣٥٨ ملليجرام بوتاسيوم.
فوائد الموز على الريق للتخسيس
فوائد الموز كثيرة ومتنوعة خاصة عند تناوله على الريق ومنها ما يلي :
- الموز غني بالألياف لذا يساعد على التخلص من الوزن الزائد وذلك من خلال تعزيز الشعور بالشبع.
- يعمل على حرق الدهون لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
- حيث تحتوي حبة واحدة منه على 90 سعر حراري.
- يحتوي على مادة الثيروكسين لذا يعمل على تحسين عملية الأيض، أيضا يعمل على تنظيم الغدة الدرقية.
- له دور فعال في التخلص من الإمساك، كما أنه خالي من الكوليسترول.
فوائد الموز على الريق للرجال
الموز يعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال لأنه يحتوي على الفوائد التالية :
- الموز يعمل على تعزيز الأداء الجنسي لأنه غني بالبوتاسيوم والذي له دور فعال في خفض ضغط الدم.
- كذلك يساعد على الانتصاب حيث أنه يعمل على جعل القضيب منتصبا لأطول وقت ممكن.
- لاحتوائه على البوتاسيوم فإنه يعمل على تحفيز التستوستيرون الذكري مما يعزز الأداء الجنسي لدى الرجال.
- ذكرت جامعة أوكسبان أن الموز يحتوي على انزيم البروميلين والذي يعمل على تنشيط الهرمون الذكري.
ما فائدة أكل الموز على الريق للحامل
لابد للحامل من تضمين الموز إلى نظامها الغذائي لأنه يحتوي على الفوائد التالية :
- علاج الأنيميا: يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد لذا يعالج حالات فقر الدم، أحد المشكلات الشائعة في الحمل.
- وقاية الجنين من العيوب الخلقية: الموز غني بحمض الفوليك، لذا يحمي الجنين من التشوهات الخلقية، كذلك يمنع الولادة المبكرة
- التخلص من غثيان الصباح: الموز يحتوي على فيتامين ب 6، لذا يقلل من الشعور بغثيان الصباح أحد الأعراض الشائعة في الأشهر الثلاثة الأولى.
- تعزيز الجهاز المناعي: يحتوي الموز على فيتامين ج والذي يعمل على تعزيز المناعة وبالتالي الوقاية من الأمراض.
- تحسين عملية الهضم: يجب تناول الموز بعد كل وجبة، لأنه يحتوي على الألياف التي تكافح الإمساك وتنظم حركة الأمعاء.
- يعالج القلق والتوتر: يعمل الموز على التخفيف من حدة التوتر والقلق التي تعتبر أمر طبيعي خلال الحمل.
- تنظيم ضغط الدم: يحتوي على البوتاسيوم الذي يعرف بدوره الفعال في ضبط ضغط الدم خاصة عند تناوله على الريق.
- مصدر جيد للطاقة: الموز غني بالجلوكوز والفركتوز والذي له دور فعال في توفير الطاقة للجسم.
- التخلص من الجوع: الموز مليء بالكربوهيدرات والألياف التي تعزز الشعور بالشبع لديك، كذلك يعتبر الموز أفضل غذاء يمكنك تناوله عند الشعور بالجوع.
وفي نهاية مقالنا نرجو أن نكون قد قدمنا لكم ما يفيدكم بخصوص فوائد الموز على الريق وفوائده العامة وفي إنتظار تعليقاتكم.
معلومات الكاتب
