تقوية المناعة عند الأطفال من الأشياء التي تشغل بال الكثير من الأمهات، التي تسعى لوضع الطفل في جو صحي خالي من الميكروبات والفيروسات التي تنقل العدوى، ومن الممكن بسهولة التعرف على وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال لوقايتهم من الاصابة بالأمراض، ويعتبر الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول في جسم الانسان، ويتميز بالضعف عند الأطفال بسبب عدم اكتمال نموهم ونقدم إليكي عزيزتي من خلال السطور التالية وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال.
وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال
هناك مجموعة من الطرق لتقوية المناعة عند الأطفال ومنها:
- الحرص على الرضاعة الطبيعية وهي الوصفة الأولى والأهم لتقوية المناعة عند الطفل من خلال احتواء لبن الأم على المواد المضادة للأكسدة والمعادن الضرورية وكل الأملاح.
- النوم بشكل كافي الوصفة الثانية للتخلص من ضعف المناعة عند الاطفال ورفعها وهو يزيد من قدرة الجسم على التخلص من الامراض ومقاومتها.
- الانتظام على اعطاء الطفل لقاح الأنفلونزا في بداية كل عام للتقليل من فرصة تعرضه للاصابة بها.
- تعليم الطفل غسل اليدين قبل وبعد الأكل وبعد الكحة لأن غسل اليدين يقلل من احتمالية الاصابة بالعدوى بنسبة 80%.
- اعطاء الطفل بعض الأعشاب التي تساعد على دعم الجهاز المناعي مثل البابونج والعسل والتوت البري لانها تعمل على زيادة انتاج الطحال من الجزيئات المناعية التي تحار الفيروسات ومن الممكن اعطائها للطفل على هيئة كبسولات أو شراب أو في شكلها المجفف مع عدم الافراط في تناولها.
- الاهتمام بتغذية الطفل من أهم الطرق لرفع كفاءة الجهاز المناعي من خلال تقديم الخضراوات والفواكه له والمكسرات التي تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة.
- تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة وعدم استنفاذ كل الوقت في مشاهدة التلفاز أو اللعب بدون هدف لأن الرياضة تساعد على افراز بعض الهرمونات التي تساعد الجهاز المناعي على مقاومة الفيروسات والميكروبات.
- الابتعاد عن اعطاء الطفل المضادات الحيوية بكثرة لأنها تضعف الجهاز المناعي ولابد من استشارة الطبيب حول الجرعة اللازمة التي يتناولها الطفل عند اصابته بالأنفلونزا.
أطعمة تزيد المناعة عند الأطفال
تتنوع الأطعمة التي تساعد على زيادة المناعة عند الأطفال ومنها:
- البيض: حيث يعتبر مصدرًا مهمًا للبروتين ويحتوي صفاره على مجموعة من الفيتامينات الضرورية لبناء العظام.
- منتجات الألبان: فيجب تناول الطفل الكثير منها لانها تساعد على بناء العظام والتخلص من الهشاشة وتزيد من مقاومة القولون للبكتريا.
- الفواكه: هناك العديد من الفواكه التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي ومنها:
- الموز: يحتوي على الألياف ومن أغنى المصادر بالبوتاسيوم ومعظم الأطفال يفضلون طعمه.
- البرتقال والليمون: يتميزوا باحتوائهما على فيتامين ج الذي يقلل من الاصابة بنزلات البرد ويعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي ومن أهم مصادر الماغنسيوم والبوتاسيوم.
- التفاح: يساعد على بناء العضلات من خلال انتاج الكولاجين وهو مصدر غني بالألياف والحديد.
- اللحوم الحمراء: من الأطعمة التي يجب على الطفل تناولها باستمرار لانها تقي من الأنيميا بسبب احتوائها على البروتينات التي تساعد على زيادة عدد كرات الدم الحمراء في الجسم وتساعد على امتصاص الحديد في الجسم.
- العسل: من الأطعمة المفيدة للغاية للجهاز المناعي، ويساعد على تحسين حركة الأمعاء والتخلص من التلبك المعوي ومن الممكن اعطاء للطفل بمفرده أو اضافته إلى الزبادي أو الفواكه بدلًا من السكر.
- الخضراوات: تحتوي على الألياف والمعادن والفيتامينات ومن أهم الخضراوات التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي:
- البروكلي: يتميز باحتوائه على مواد مضادة للاكسدة بنسبة كبيرة وبالتالي تعزيز الجهاز المناعي.
- البطاطا: من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والألياف والفيتامينات للوقاية من العدوى والبكتريا والفيروسات التي تهاجم الجسم.
- الطماطم: تحتوي على كميات من الأملاح والمعادن الضرورية للجهاز المناعي.
- السبانخ: تحمي من الاصابة بالأنيما وفقر الدم لأن بها كمية عالية من الحديد.
- المكسرات والفواكه المجففة: تحتوي على الدهون الصحية والمواد المضادة للأكسدة مثل المكسرات والفول السوداني لتدعيم الجهاز المناعي.
- الأسماك: من أهم الأطعمة التي تعمل على دعم الجهاز المناعي للطفل بسبب احتوائها على الأوميجا 3 وهي مصدرًا جيدًا للبروتينات.
- الفلفل الأحمر: من الأطعمة حلوة المذاق ويحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على محاربة البكتريا التي تهاجم الجسم.
- الحبوب الكاملة: مثل الأرز والذرة والتي تساعد على تقوية الجهاز العصبي ومكافحة العديد من الأمراض.
أعشاب لتقوية المناعة عند الأطفال
تتنوع الأعشاب التي يمكن أن يتناولها الطفل لتقوي جهاز المناعة لديه ومن هذه الأعشاب:
- الزنجبيل: من الأعشاب التي تقلل من الغثيان والتهابات الحلق ومن الممكن اضافة العسل إليه لتخفيفه ومن الممكن اضافة الليمون والعسل إلية .
- الحلبة: من الأعشاب الغنية بالحديد للوقاية من الأنيميا وتساعد على تقوية المناعة من خلال احتوائها على بعض المواد المضادة للأكسدة.
- البابونج: من أهم الأعشاب التي تعمل على علاج التهابات الجهاز الهضمي وخفض درجة الحرارة وتسكين الآلام وتقوية الجهاز المناعي.
- القرنفل: من الأعشاب الفعالة لتقوية الجهاز المناعي وتطهير الجسم من البكتريا والفيروسات التي تسبب الالتهابات.
- الكركديه: من الأعشاب الغنية بالفيتامينات والتي تمنح القلب والمعدة القوة وتقوي المناعة وتساعد في علاج السعال والربو.
- العرقسوس: من أهم الأعشاب التي تساعد على تنشيط الكبد وبالتالي المساعدة على تقوية المناعة.
- الكراوية: تساعد على علاج القئ والربو والسعال.
- الينسون: يساعد على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وطرد الغازات والتخفيف من حدة السعال.
- النعناع: من الأعشاب المستخدمة بكثرة لتقوية مناعة الأطفال ويساعد على تقوية الكبد والبنكرياس ومعالجة الالتهابات التي تصيب البلعوم.
نصائح للحفاظ على صحة الاطفال
بعد التعرف على وصفات تقوية المناعة عند الأطفال لابد أن تتبع الأم مجموعة من النصائح للحفاظ على مناعة طفلها ومنها:
- منع الطفل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات لأنها تسبب ضعف المناعة واتباع وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال.
- عدم التدخين بجوار الطفل لأنه من العادات السيئة التي تسبب خطرًا على الصحة.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية له من خلال الاستحمام باستمرار وغسل الأسنان مرتين في اليوم.
- ابعاد الطفل عن المراحيض العامة لأنها تكون ممتلئة بالبكتريا والفيروسات التي لا تموت بسرعة وتنتقل إلى الطفل وتهاجم المناعة لديه.
- عدم الافراط في استخدام المواد الكيميائية فهي تضعف المناعة.
About the author
