أسباب النحافة الشديدة وزيادة الوزن بصعوبة تعرف إليها واحصل على الوزن المثالي بطرق مضمونة 100%، اكثر المشاكل الشائعة بين الكثير عي النحافة بصورة كبيرة، والتي تصاحب معها العديد من المشاكل الخطيرة بصحة الانسان، من أهمها الإصابة في هشاشة العظام ومرض فقر الدم.
هذا بخلاف ما تحدثه من اضرار في الأعضاء الداخلية لجسم الانسان، وفي سياق ذلك لنتناول سبب النحافة عند الرجال رغم تناول العديد من الوجبات.
أسباب النحافة الشديدة وزيادة الوزن بصعوبة تعرف إليها واحصل على الوزن المثالي بطرق مضمونة 100%
يوجد العديد من المشاكل التي تكون السبب وراء عدم زيادة الوزن عند الرجال، وذلك رغم تناول العديد من الوجبات اليومية، ولأجل التوصل لعلاج تلك المشكلة يجب مراجعة الطبيب، حتى يشخص السبب الأساسي وراء ذلك، تبعا لوجود سببين احدهما الأسلوب اليومي بينما الآخر تبعا لمشاكل صحية ومرضية، ولنتناول التفاصيل فيما يلي:
أسلوب الحياة اليومي وعدم زيادة الوزن للرجال
تكون ابسط المشاكل التي تؤدي للإصابة في الأمراض التي تسبب النحافة، ففي حال قمت بتغيير الروتين اليومي وأسلوب حياتك سوف تلاحظ ان جسمك بدأ في اكتساب الوزن بشكل سهل، ومن تلك الأسباب الكامنة وراء روتين الحياة اليومي المدي للنحافة ما يلي:
- عدم تناول ما يكفي من الطعام: يكمن السبب وراء عدم اكتسابك المزيد من الوزن، بسبب عدم تناولك لما يكفي لجسمك من الطعام، وذلك يؤدي لنقص كمية الطاقة لديك.
- انخفاض الكتلة العضلية: وهذا ما يميز الرجال عن النساء بنائهم كتلة عضلية اكثر، وهي التي تأخذ حيز من الوزن، فبالتالي يكون سبب النحافة لانخفاض الوزن العضلي في الجسم وليس الدهون.
- المبالغة في النشاط البدني اليومي: في حال ان روتينك اليومي يحتاج للحركة فمن الطبيعي ان تعاني من النحافة، ويكمل ذلك عدم تناولك من الغذاء ما يكفي لحاجة جسمك
الأسباب المرضية لعدم زيادة الوزن للرجال
بخلاف ما تطرقنا لذكره في الأعلى من المشاكل الناتجة عن روتين الحياة اليومي، في الجانب الآخر هناك العديد من الأسباب المرضية الاي من الممكن ان يصاب بها الشخص والتي ينتج عنها النحافة الشديدة، والتي تكون بحاجة لتدخل طبي حتى يتم إيجاد العلاج الملائم لها، منها ما يلي:
- مشاكل الجهاز الهضمي: وهي من اكثر المشاكل انتشارا، والتي تعني عدم استطاعة الجسم على امتصاص المغذيات التي تتناولها في غذائك، الأمر الذي يسبب سوء تغذية، ومن امراض الجهاز الهضمي القرحة والاضطرابات الهضمية.
- مرض السكري: يترتب عليه عدد من الأمراض منها السكري والقلب وما الى ذلك، ومرض السكري سبب أساسي للإصابة بالنحالة، كون السكري يؤدي لمشاكل في هرمون الأنسولين.
- فرط نشاط الغدة الدرقية: وهي من الغدد المسؤولة عما يسمى التمثيل الغذائي، وفي وقت تزيد الهرمونات الخاصة بها تؤدي للنحافة.
ما هو علاج النحافة عند الرجال
من اهم العوامل التي تساعد بشكل أساسي على اكتساب الوزن والعضلات هو اتباع نظام تغذية سليم وممارسة الرياضة، كما ويكتسب الرجل العضلات بشكل اسرع مما تكتسبه المرأة، تبعا لامتلاكهم نسب عالية من هرمون التستوستيرون، فهو الذي يساعدهم في اكتساب كتلة عضلية كبيرة، وفي حال أصيب الرجال بالنحافة المفرطة، يمكن علاجها بأحد الطرق التالية:
التخلص من النحافة بالغذاء
يتضمن المعنى الأساسي لاكتساب الوزن ان يتم استهلاك سعرات حرارية تكون اكثر مقارنة بالسعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، والغذاء المناسب والمتوازن من اكثر واهم الطرق التي من خلالها يمكن التخلص من مشاكل النحافة بالنسبة للرجال وللنساء، ولنتعرف على طرق ذلك فيما يلي:
- استهلاك سعرات حرارية وكون اكثر من معدل حرق الجسم تساعد بشكل كبير على زيادة الوزن.
- تناول الطعام عدد من المرات خلال اليوم، فالأشخاص أصحاب الوزن القليل يعانون بامتلاء المعدة بالطعام اسرع من الأشخاص الأصحاء.
- الحرص على تناول الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية، كونها من الأساسيات والضروريات لصحة الانسان.
- تناول الأطعمة التي تكون غنية بالعناصر الغذائية، لتحصل على غذاء صحي متوازن.
- تناول العصائر الطبيعية وجعلها من روتين نظامك الغذائي.
- إضافة السعرات الحرارية للسلطات، وذلك مثل زيت الزيتون والأفوكادو وما الى ذلك.
- تناول المكسرات مع وجباتك الخفيفة، كالفول السوداني وزبدة اللوز.
التخلص من النحافة بالرياضة
والتي تساهم بشكل أساسي في بناء العضلات، وذلك كحمل الأوزان الحرة، والتدرب على الآلات الثقيلة، والتي تعتمد بشكل أساسي في التغلب على قوة المقاومة حين التعرض لها، وفي حال تم مارستها بشكل يومي ستصبح عضلات الجسم اكثر قوة.
لكن للأشخاص المصابين في النحافة يجب الامتناع عن ممارية تمارين الكارديو والتمارين الهوائية، لأنها تساهم في حرق الدهون وليس زيادة الوزن، وزيادة الون تحتاج لممارسة تمارين المقاومة كالضغط والقرفصاء.
متى تكون النحافة خطيرة
وفقا لجامعة هيومان يتاس المتواجدة في ميلانو، والتي عرفت النحافة على انها حالة جسدية يكون فيها مؤشر الجسم يساوي اقل من ثمانية عشر ونصف، وفي تلك الحالات تعرف تلك التي يكون مؤشر كتلتها ما بين ستة عشر وثمانية عشر ونصف على انها ذات وزن ناقص او نقص الوزن، او تكون النحافة الشديدة.
أسباب النحافة الشديدة وزيادة الوزن بصعوبة تعرف إليها واحصل على الوزن المثالي بطرق مضمونة 100%، هناك العديد من الأسباب وراء ذلك، لكن العلاج الأساسي لكافة تلك الأسباب هو السير على روتين يومي صحي من حيث الغذاء والرياضة وأسلوب الحياة.
