يَسأم بَعض الأشخاص من تعرضه لزيادة الوزن، خاصًة وإن كان بشكل مُفاجئ، أو بَعد الزواج، أو بَعد صيام شهر رمضان، حتى أن البعض بالرغم من قلة كمية الطعام التي يَتناولونها يُفاجئون بزيادة في الوزن بشكل مُبالغ فيه، ولهذا كان يَجب علينا معرفة ما هي أسباب زيادة الوزن في تَلك الحالات السابقة، حتى يَتم القضاء على الوزن الزائد بالطريقة المُناسبة لها.
أسباب زيادة الوزن
منطقة البطن هي من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون، وأولى الخطوات التي تُساعد في القضاء على تلك المُشكلة هي معرفة الأسباب والتي تَتمثل في:-
أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن
- إتباع نظام غذائي مليء بالمواد الدسمة، والدهون، والسكريات التي تَتسبب في تَراكم الدهون.
- الإجهاد المُستمر مع ارتفاع مُستوى السكر في الدم.
- الاضطرابات الهرمونية.
- العوامل الوراثية.
- اضطرابات الحالة المزاجية والتوتر المُستمر.
- التَقدم في العمر.
- عدم مُمارسة التَمارين الرياضية.
- الجلوس بَعد تَناول الوجبات اليومية.
أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل
قد يُعاني البعض من زيادة الوزن بالرغم من عدم تَناول كميات كبيرة من الطعام، ويُعتبر هذا الأمر من أكثر الأمور التي تُحير من يُصابون بالوزن الزائد، ولكنهم لا يَعلمون أنه يُوجد أسباب خفية تؤدي لزيادة الوزن حتى مع تَناول كميات أقل من الطعام مثل
- تَناول كميات قليلة لا يَعني أنها لا تَحتوي على سعرات حرارية عالية، لأن الكمية ليس لها علاقة بزيادة الوزن، أكثر الأمور التي يَجب تَوخي الحذر منها هي عدد السعرات الحرارية التي يَتم إدخالها بالجسم، لأنه يُمكن أن تَكون الكمية قليلة ولكنها مليئة بالدسم والدهون وسكريات عالية.
- تَناول الطعام في أوقات متأخرة بالليل، من أهم الخطوات التي تٌساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن، هي التوقف عن تَناول الوجبات اليومية في وقت مُبكر وليكن في الساعة السابعة أو الثامنة مساءً، لأن تَناول الطعام في الليل لا يَتم حرقه بصورة أفضل.
- المرور بضغط عصبي ونَفسي شديد يُؤدي إلى تَناول بعض الأكلات تَحتوي على سعرات حرارية عالية، بالإضافة إلى أن الحرق لا يَعمل بصورة أفضل.
- التَركيز على تَناول بعض الأكلات التي لا تُساعد في بناء العضلات، بل تؤدي لترَاكم الدهون فقط.
اسباب زيادة الوزن بعد الزواج
بَعد الزواج قد تَتغير طبيعة الجسم، بسبب تَغير مُستوى الهرمونات في جسم المرأة، والذي قد يؤدي لحدوث ارتفاع طفيف في وزن المرأة، ولكن ليس هذا هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن بَعد الزواج، وهذه أبرز الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن بَعد الزواج
- أغلب الحالات تَقوم الفتاة قبل الزواج بخسارة وزنها حتى تَكون مَلكة في فستان الزفاف، ولكنها تَنسى أنه يَجب أن تَقوم بإتباع نظام غذائي بَعد الزواج، لأنه في حالة عدم إتباع نظام صحي ستُفاجئ بزيادة وزنها بشكل كبير.
- بَعض الفتيات عندما تَشعر بالسعادة تُفرط كثيرًا في تَناول الطعام دون التَفكير في عدد السعرات الحرارية.
- اضطرابات النوم وعدم الحصول على قسط وافِ من النوم لأن الحرق يَعمل أكثر أثناء الليل.
أسباب زيادة الوزن المفاجئة عند النساء
يُعاني البَعض من زيادة الوزن بطريقة مٌفاجئة، ويَجب مَعرفة ما هي الأسباب التي أدت للإصابة بالسمنة، خاصًة وإنها تَبدو غير مَنطقية، وتَلك هي أبرز الأسباب لزيادة الوزن المُفاجئة مثل
- الإصابة بقصور الغدة الدرقية، لأن الهرمون الخاصة بها يؤثر على وظائف التَمثيل الغذائي.
- إصابة المرأة بمُتلازمة تَكيس المبايض، لأنها تؤدي على الهرمونات الأنثوية لدى المرأة.
- التَوتر والاكتئاب والذي يُؤدي لتَخزين الدهون المُتراكمة في البطن، مما يؤدي لزيادة الوزن وعدم حرق الدهون.
- الأرق وعدم إعطاء الجسم وقت كافي لتَسريع عملية الحرق، بالإضافة إلى أن السهر يَتسبب في تَناول الطعام بكثرة.
- تَحتوي المَعدة على بكتيريا نافعة وضارة، والتي تٌؤدي لزيادة الغازات، والشعور بألم في البطن، وعندما تَزداد البكتيريا في الأمعاء الدقيقة تَتسبب في زيادة الوزن بشكل مفاجئ.
- مرور المرأة بفترة ما قبل الطمث، ومرحلة اليأس.
- تَناول بعض الأدوية التي تَتسبب في حدوث آثار جانبية من بينها زيادة الوزن.
اسباب زيادة الوزن في رمضان
تقتصر الوجبات في شهر رمضان على وجبتين فقط، ولذا لا يَظن البعض أنهم يُمكن أن يَقعوا فريسة الوزن الزائد بَعد انتهاء هذا الشهر، ولكن يُوجد أسباب كثيرة تؤدي لزيادة الوزن وهذه أبرزها:
- التَركيز فقط على تَناول الأكلات التي تَحتوي على مواد دسمة ودهون وسكريات.
- الخلود للنوم بَعد تَناول الوجبات اليومية.
- عدم تَناول كميات كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم.
- عدم التَوقف عن تَناول الطعام من وقت الإفطار للسحور.
” الخطوة الأولى للحصول على الوزن المثالي، هي مَعرفة أسباب زيادة الوزن، وتَراكم الدهون، حتى يَتم اختيار أفضل طريقة للقضاء عليها في أسرع وقت وبدون أي آثار جانبية”.
الخلاصة
قد تَختلف اسباب زيادة الوزن في بعض الحالات، حيث يَزداد الوزن بَعد الزواج بسبب الاضطرابات الهرمونية، وعدم إتباع نَظام غذائي، والإرهاق، وهذا بَخلاف أن زيادة الوزن قد تَرجع بسبب سوء وظائف التمثيل الغذائي، أو لأسباب مرضية بسبب قصور الغدة الدرقية، وإصابة المرأة بمُتلازمة تَكيس المبايض، اضطرابات الحالة المزاجية، ارتفاع مُستوى البكتريا الجيدة بالمَعدة. إعرفي كل الأسباب من المقال أعلاه.
