من الجدير بالذكر أن طول القامة يتأثر بالكثير من العوامل كالوراثة وبعض العيوب الخلقية، كما أنه يتأثر أيضا بالمواد الغذائية والعوامل النفسية الاجتماعية وغير ذلك من عوامل، على الرغم من أن الطول يتأثر بشكل كبير بالصفات الوراثية إلا أن التغذية لها دور كبير في ذلك أيضا، فقد ينتج عن تناول بعض الأغذية السيئة بطء في النمو، مما يتسبب فب قصر القامة، لذا يجب الاعتناء بالأطعمة الضرورية التي تزيد من نمو القامة خاصةً في مرحلة المراهقة.
أفضل الأطعمة التي تزيد من طول الجسم
هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في زيادة الطول، أهمها كما يلي:
- من أهم الأطعمة التي تساعد على هذا هي البقوليات، التي تتمثل في الفاصوليا، فهي من أهم العناصر الغذائية، تحتوي الفاصوليا على كميات كبيرة من فيتامينات ب والحديد الذي يعمل على الحد من إصابة الجسم من فقر الدم، لأن فقر الدم يؤدي إلى تأخر النمو.
- الدجاج: فهي تعد أحد الأطعمة التي تعمل على زيادة الطول، لاحتوائها على كمية كبيرة من البروتينات بالإضافة إلى مجموعة من العناصر الغذائية، كما أنها غنية بفيتامين ب 12 الذي يعد عنصرا هام في نمو الطول.
- البيض: يعتبر أحد العناصر الأساسية التي تساعد في زيادة الطول، ذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين والفيتامينات د، ب 2، علاوة ً على ذلك تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يعمل بناء العظام بشكل سريع.
- الخضروات والفواكه أيضا من أهم هذه العناصر، لأن الجسم يحتاج إلى الكثير من الخضروات والفواكه بشكل يومي، ذلك من أجل الحفاظ على الصحة، مما يزيد هذا من النمو السريع للطول، حيث تتمثل هذه الخضراوات في الجزر والخيار والبطاطا وغير ذلك.
