تعاني العديد من الفيتات من مشكلة السمنة ودائمًا يبحثن عن رجيم سريع لإنقاص الوزن بطرق آمنة بعيدًا عن الأدوية التي تحتوي على مواد قد تكون غير آمنة على الصحة العامة وتسبب الاكتئاب، واليوم نستعرض معكن طرق سهلة لإنقاص الوزن.
قبل استعراض أفضل طرق إنقاص الوزن، يجب عليكي معرفة أن الهدف من إنقاص الوزن هو الحصول على جسم رشيق وصحي في نفس الوقت، فالأهم دائمًا هو أن تجعلي جسمك بصحة جيدة.
عادات خاطئة تجنبيها قبل الرجيم
من العادات الخاطئة قبل اتباع نظام غذائي للأكل هي خسارة الجسم عددًا من الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، والإبقاء على الدهون كما هي تتخزن في الجسم.
أسباب زيادة الوزن
- تعد الاضطرابات النفسية من أسباب زيادة الوزن، فهناك العديد من الفتيات لديهن ارتباط قوي بين الاضطرابات النفسية وتناول الطعام، فإن زيادة الاضطرابات النفسية تزيد من تناول كمية الطعام.
- بعض الادوية الكيمائية مثل الكورتيزون يساعد على زيادة الوزن حيث يسرب الماء تحت الجلد.
- أيضًا الواجبات السريعة التي تحتوي علي مواد حافظة تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
أطعمة سحرية تساعد على رجيم سريع لإنقاص الوزن
التفاح رجيم سحري
ثمرة التفاح غنية جدًا بالألياف ومضادات الأكسدة، ويعتبر من الأطعة السحرية التي يمكنك استخدامها في إنقاص وزنك.
تناولي 3 ثمرات من التفاح يوميًا سيكون الحل السحري لإنقاص وزنك.
البطيخ يساعدك على الرجيم
وذلك لأن البطيخ غني بالماء، فهو يمنع احتباس السوائل بالجسم، وبالتالي يساعدك في إنقاص وزنك بسرعة.
خل التفاح في إنقاص الوزن
حيث يحتوي خل التفاح على ألياف قابلة للذوبان تساعدك على الحصول على جسم مثالي.
نصائح تساعد على إنقاص الوزن
شرب الماء يساعد على رجيم سريع لإنقاص الوزن
يجب عليكي تناول على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
الشاي الأخضر رجيم سريع لانقاص الوزن
حيث من المعروف عن الزنجبيل أنه يعمل على حرق الدهون بشكل سريع، وخاصة بين الوجبات مما يساعدك على إنقاص وزنك بسرعة.
نط الحبل يحرق سعرات حرارية كثيرة جدًا
يساعد نط الحبل في حرق العديد من السعرات الحرارية للجسم كما انه يزيد من توازن الجسم.
تناولي الطعام ببطء
تناول الطعام ببطء يساعد على حصولك على سعرات حرارية أقل، على عكس تناوله بسرعة فإن ذلك يؤدي إلى حصول الجسم على المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي السمنة.
رجيم سريع لإنقاص الوزن في أسبوع
اليومان الأول والثاني
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي خالي من السكر + شريحتان من الجبن الأبيض مع قطعتين من خبز التوست الخاص بالرجيم.
- وجبة الغداء: طبق من شوربة الخضروات مع طبق من سلطة الخضراوات مع شريحتين من قطعة بروتين (ديك رومي)
- وجبة العشاء: كوب من الزبادي مع ثمرة فاكهة
اليومان الثالث والرابع
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي خالي من السكر + شريحتان من الجبن الأبيض مع قطعتين من خبز التوست الخاص بالرجيم.
- وجبة الغداء: شريحتان من سمك السلمون المشوي مع ثلاث معالق من الأرز الأبيض+ طبق من سلطة الخضراوات.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء.
اليومان الخامس والسادس
- تناولي في وجبة الإفطار كوبًا من الشاي أو القهوة بدون سكر مع بسكويت دايت
- أما في وجبة الغداء فيفضل تناول علبة من التونة المحفوظة بالماء مع الخيار والجزر.
- وجبة العشاء يمكنك تناول شريحتين من صدور الفراخ مع شريحة بطاطس.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر مع بسكويت دايت
- وجبة الغداء: تناول الفاكهة حتى الشعور بالشبع
- وجبة العشاء: تناول ثمرة فاكهة
كانت هذه أفضل طرق تطبيق رجيم سريع لإنقاص الوزن، في المنزل دون اللجوء إلى العمليات الجراحية، والتي قد تكون لها أضرار بالغة على صحة جسمك، ودون اللجوء أيضًا إلى الأدوية الكيميائية التي يسبب الكثير منها الاكتئاب، لكي تتمتعين بجسم أفضل وله مظهر جذاب.
