هل تعلمي أن إدخالك للفيتامينات في روتين جمالك اليومي، سيجعل بشرتك نقيّة خالية من الشوائب، إضافة إلى أنه سيخلصك من السيلوليت والدهون المتراكمة في جسمك، لكن يجب عليكِ أن تعلمي أنه ليس كلّ الفيتامينات ستعطيكِ هذه الفوائد، بل هناك أنواع معينة من الفيتامينات. إليكِ 6 فيتامينات أساسية في روتينك الجمالي لببشرة مشرقة.
فيتامينات أساسية في روتينك الجمالي لببشرة مشرقة
فيتامين A
فيتامين A يعمل على تنشيط إنتاج الكولاجين في البشرة، وبالتالي ستصبح مشرقة وشابة أكثر، وفي هذه الحالة يجب عليكِ تناول هذا النوع من الفيتامينات على وجه الخصوص لتقللي من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على بشرتك.
بإمكانك تناول فيتامين A على شكل حبوب من الصيدلية، أو عن طريق تناول الأطعمة التي تحتويه مثل: الفلفل الأحمر، الخس، البطاطا الحلوة، المانجا، المشمش والبيض.
فيتامين B
حمي الخلايا ويجددها ليتركها نضرة ومشرقة، كما أنه يعمل على حماية البشرة من ظهور التجاعيد.
تجدين هذه النوع من الفيتامينات في: اللحوم، الخضار الورقية والبقوليات، أو على شكل حبوب.
فيتامين C
فيتامين C قادر على إصلاح خلايا الدم الحمراء، إضافة إلى أنه نوع مهم من الفيتامينات التي تحفز إنتاج الكولاجين، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا البشرة من التلف.
تناولي فيتامين C على شكل حبوب، أو ستجدينه في الأطعمة التالية: الفلفل الحلو، الفراولة، البرتقال والكيوي.
فيتامين D
يحفز إنتاج خلايا جديدة، ستجدينه في هذه الأطعمة: البيض، الحليب، الجبنة، الزبادي، السلمون وحليب الصويا.
فيتامين E
من أفضل الفيتامينات التي تعمل على ترطيب البشرة بشكل عميق، ويخلصها من جفافها، وهذا ما يجعله موجود في معظم مستحضرات البشرة الخاصة بالترطيب.
تناولي فيتامين E على شكل أقراص، وستجدينه في هذه الأطعمة: الزيتون، سمك السلمون والخضار الورقية.
فيتامين K
الوظيفة الأهم التي يقدمها هذا الفيتامين هو إخفاء الهالات السوداء التي تظهر تحت العين، إضافة إلى أنه يوفر للبشرة الترطيب المناسب.
فيتامين K موجود على شكل كبسولات، وموجود في هذه الأطعمة: الخيار، الملفوف، البروكلي والخضار الورقية.
