يبحث العديد من الأشخاص عن علاج فعال لمواجهة الإكتئاب والتوتر والخوف والقلق، فـ كلها مشاعر سلبية تؤثر على حياة الانسان، وذلك بسبب ضغوطات داخلية كبيرة، وسوف نعرض لكم في هذا المقال عبر موقع كورة في العارضة أفضل المواد الغذائية التي تساعد في التخلص من الاكتئاب والتوتر وكل المشاعر السلبية بالتفصيل.
مواد غذائية تساعد في التخلص من الإكتئاب
قامت خبيرة التغذية الروسية، الدكتورة آنا شوتوفا، بالافصاح عن وجود مواد غذائية تساعد الإنسان على مكافحة التوتر النفسي، حيث أوضحت خبيرة التغذية أن بعض التوتر النفسي يكون في بعض الأحيان مفيداً، لأن هذه الحالات تكون نقطة انطلاق لإجراء المزيد من التغيرات الإيجابية في حياة الإنسان، كما أوضحت أنا في حال عانى الإنسان من الإجهاد المزمن، فإن جسمه يستهلك جميع دفاعاته ويصبح ضعيفا ومريضاً.
التخلص من الإجهاد
ولكي تتمكن من تخفيض مستوى الإجهاد والتقليل من تأثيراته وعواقبه، قم باتباع الآتي:
- تناول مواد غذائية صحية ومفيدة للجسم.
- التخلي عن العادات السيئة.
- والاسترخاء.
والجدير بالذكر أنها أكدت على وجود مواد غذائية يجب الإكثار من تناولها، لتخفيض تأثير الإجهاد، وتتمثل هذه المواد في الآتي:
- المواد التي تحتوي على نسبة جيدة من المغنيسيوم.
- الخضروات الورقية.
- والمكسرات.
- والحبوب الكاملة.
- كما يساعد شاي تولسي الأخضر والبابونج والنعناع والزعتر في تخفيف التوتر النفسي.
- ويعد الموز والبطاطا الحلوة والسبانخ والمأكولات البحرية من المواد الغذائية الطبيعية المضادة للإكتئاب.
- كما تساعد الشوكولاتة الداكنة والكاكا على تحسين حالة الأعصاب، والتقليل من التوتر، وإفراز هرمون السعادة.
