هناك بعض السلوكيات الشائعة التي يتم عملها بشكل مكثف في المجتمع العربي والمصري بشكل خاص بالنسبة للحوامل، ومن هذه السلوكيات المنتشرة هي تدليك القدم لدى للحوامل، للذك سوف نتحدث عن إيجابيات وسلبيات تدليك القدم عند الحوامل في معلومة بسيطة.
فوائد تدليك القدمين عند الحامل
على حسب بعض الدراسات فإن عملية تدليك القدم لدى الحوامل يعود ببعض النفع على الحامل فيما يلي:
تقليل الاكتئاب والقلق:
- أفادت كثيرا من النساء الحوامل اللواتي تلقين علاجًا بالتدليك لمدة ثلث ساعة في الأسبوع ان معدل الاكتئاب والقلق قل بدرجة كبيرة منذ تقلين جلسات التدليك.
- أيضا انخفضت بشكل كبير آلام الساق والظهر.
انخفاض مستويات الكورتيزول:
- يقوم التدليك بتخفيض معدلات الكورتيزول المسؤل عن إحداث التوتر، وهذا التخفيض يتنج عنه شعور عام بالاسترخاء.
فوائد للطفل:
- أيضا أفادت بعض الدراسات أن الأطفال المولدون حديثا من الأمهات اللاتي تم تدليكهن أقل عرضة شكل كبير الى الولادة المبكرة .
- أيضا من الفوائد للأطفال حديثي الولادة انه اقل عرضة لانخفاض الوزن عند الولادة.
- كما ظهر عليهم معدلات أقل من الكورتيزول، مما قد يؤثر بشكل هام جدا على الأطفال بان يولدوا أكثر هدوءًا.
فوائد ما بعد الولادة:
- من الفوائد الغريبة التي يكون من الصعب تصديقها ولكن فوائد العلاج بالتدليك تمتد إلى ما بعد الولادة أيضًا، حيث كانت مستويات الاكتئاب بعد الولادة أقل بكثير لدى النساء اللواتي تم تدليكهن.
فوائد أخرى:
- تخفيف الصداع بالتركيز على الرأس والرقبة والكتفين.
- تقليل توتر العضلات عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى المناطق المصابة.
- يخفف أو يقلل بشكل كبير من التعب وتشنجات الساق وتورمها.
- أطلاق مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية طبيعية مضادة للألم يصنعها الجسم.
- تعزيز الاسترخاء وتقليل القلق، والذي يظهر أنه يحسن أنماط النوم أثناء الحمل وبعده.
- تقليل الضغط على المفاصل الحاملة للوزن.
سلبيات تدليك القدمين للحامل
لا نستطيع ان نقول ان هناك سلبيات، ولكن نقول انه قد يكون هناك بعض المخاطر لتدليك القديمن لدى بعض الحوامل، وعامة نستطيع ان نلخص بعض السلبيات فيما يلي:
الإصابة بجلطات الدم:
- التدليك ليس مناسبًا لك إذا كان لدى الحوامل تاريخ من الإصابة بـ جلطات الدم في الساق أو أعراض تجلط الأوردة العميقة (DVT).
تحفيز المخاض:
- هناك نقاط ضغط في القدمين يُقال إنها تحفز المخاض، لذلك لا يجب ان يتم التدليك فيها.
- من النقاط التي تحفز المخاض هي نقطة ضغط الطحال 6 (SP6)، وهي المنطقة الموجودة على الكاحل الداخلي ، بعرض ثلاثة أصابع تقريبًا فوق عظم الكاحل الداخلي.
- منطقة المثانة، وهذه المنطقة تقع خلف عظم الكاحل في الجزء الخارجي من الساق بين وتر العرقوب وعظم الكاحل الرئيسي.، ولكن يمكن استخدام التدليك في هذه المنطقة من اجل تخفيف الآلام.
تقليص الرحم:
- من خلال تحفيز نقاط الضغط هذه في قدميك من خلال التدليك يتم التحذير من أنه يمكن أن يتسبب في تقلص الرحم، قد يكون ذلك أمرًا خطيرًا إذا كنت في المراحل المبكرة من الحمل.
نصائح لتدليك القدم أثناء الحمل
اذا كنتي تريدين عمل التدليك بنفسك في المنزل بدون الذهاب الى مركز متخصص في التدليك، فهذه هي بعض النصائح لكي تقومين بعمل تدليك صحيح، ومنها مثلا ما يلي:
- ضعي كمية وفيرة من زيت التدليك أو اللوشن لتقليل الاحتكاك والحصول على هذا الشعور الحريري.
- ابدأي بإرخاء الكاحل بحركة اهتزاز لطيفة من جانب إلى آخر.
- امسكي القدم بكلتا يديك ثم افركي الجزء العلوي من القدم بضربات قوية لأعلى.
- احرصي دائمًا على التمرير لأعلى باتجاه القلب، لأن ذلك يعزز الدورة الدموية.
- قومي بتدليك أصابع القدم أيضًا، مما يمنحها شد لطيف.
- افركي ما بين أصابع القدم.
- اضغطي على الكعب.
- انتقل إلى فرك الجزء السفلي من القدم.
مساج الظهر والاكتاف للحامل
فوائد تدليك الظهر أثناء الحمل
- يوجد الكثير من فوائد تدليك الظهر أثناء الحمل، ومنها ما يلي:
تنظيم الهرمونات:
- تشير الدراسات إلى أن الهرمونات المرتبطة بالتوتر والاسترخاء تتغير بشكل كبير عندما تتلقى المرأة تدليكًا قبل الولادة.
- تم العثور على زيادة السيروتونين والدوبامين التي تخفف التوتر.
تقليل التورم:
- يساعد التدليك على تقليل تجمع سوائل المفاصل التي تسبب التورم.
- يساعد تدليك الظهر المجدد أيضًا على إزالة مخلفات الأنسجة السامة من خلال العقد الليمفاوية.
يخفف الآلام في الأعصاب:
- التدليك العلاجي يخفف التوتر اعصب الظهر والساقين والفخذين ويهدئ النهايات العصبية الملتهبة.
تحسين الأوكسجين في العضلات والأنسجة الرخوة:
- تستفيد الأنسجة الرخوة والعضلات من تحسين تدفق الدم ونقل المزيد من الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وهذا يحسن الطاقة العضلية ويقلل من التعب.
فوائد أخرى:
- تشمل المزايا الأخرى تحسين النوم وتقليل توتر العضلات وتقليل الصداع وتحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر والقلق.
