السعرات الحرارية في المقرمشات المملحة من المعلومات التي يسأل عن البعض، حيث تعتبر المقرمشات المملحة من الأطعمة الغير مفيدة وما يزيد الأمر سوء هو أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، لذا سوف نتعرف أكثر على هذا النوع من المقرمشات.
السعرات الحرارية في المقرمشات المحمصة
المقرمشات المحمصة من أكثر أنواع المقرمشات التي يفضلها الصغار، لذا سوف نتعرف على السعرات الحرارية التي تحتوي عليها:
- ينصح بتناول المقرمشات المحمصة، لكن بكمية ضئيلة، كذلك ينصح بعدم الإفراط في تناولها حتى لا تصاب بالوزن الزائد.
- ومن الجدير بالذكر أن المقرمشات المحمصة تحتوي على نسبة متوسطة من السعرات الحرارية، وقد تصل هذه النسبة
إلى 99 سعر حراري. - كذلك ينصح خبراء التغذية من يقوم باتباع حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن الابتعاد عن تناول تلك المقرمشات، لأنها
تسبب زيادة الوزن. - كذلك تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والألياف، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والفسفور.
- كذلك تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين B وفيتامين k.
السعرات الحرارية في المقرمشات السورية
والآن سوف نتعرف على السعرات الحرارية التي في المقرمشات السورية وهي على النحو التالي:
- على الرغم من وجود أنواع من المقرمشات ذات السعرات الحرارية العالية، إلا أنه يوجد أنواع أخرى تحتوي نسبة متوسطة من السعرات الحرارية مثل المقرمشات السورية.
- تحتوي تلك المقرمشات على البروتينات والدهون الصحية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن.
- بالإضافة إلى أن كوب واحد منها يحتوي على 163 سعر حراري.
- ومع ذلك يجب عدم الإفراط في تناول تلك المقرمشات حتى لا تصاب بالسمنة.
السعرات الحرارية في المقرمشات البريتزل
مقرمشات البريتزل من الأطعمة الخفيفة التي يتناولها الكثيرين، لذا كان لابد من معرفة السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.
- يمكن تناول مقرمشات البريتزل كوجبة خفيفة، كما أن تلك المقرمشات يحبها الكثيرين.
- لأنها لا تحتوي على نسبة سكر عالية ولا تحتوي على مكونات صناعية تضر بالصحة.
- لذا ينصح بتناولها، لكن دون الإفراط فيها، فمثلا يمكن تناول هذا النوع من المقرمشات مرتين في الأسبوع.
- أيضا تحتوي مقرمشات البريتزل على 90 سعر حراري لكل كوب منها.
- كما ينصح بعدم تناولها للأشخاص ص الذين يريدون إنقاص أوزانهم، لأن تلك المقرمشات لن تساعدك إلى الوصول
إلى الهدف المراد. - كذلك يمكن استبدالها بالخضروات والفاكهة مثل الخس والكرنب، والخيار.
السعرات الحرارية في التسالي
في السطور التالية سوف تستعرض بعض أنواع التسالي والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها:
السوداني:
- يساعد السوداني على فقدان الوزن في حال تم تناوله بين الوجبات لأنه يجعلك تشعر بالشبع.
- كذلك يحتوي ربع كوب منه على 200 سعر حراري، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتين
والزنك.
المكسرات:
- تحتوي المكسرات على المغنيسيوم والألياف والدهون ،بالإضافة إلى أن كل ربع كوب من المكسرات يحتوي على
160 سعر حراري.
- تحتوي المكسرات على المغنيسيوم والألياف والدهون ،بالإضافة إلى أن كل ربع كوب من المكسرات يحتوي على
الحمص:
- الحمص من التسالي الغنية بالبروتين والألياف بالإضافة إلى الكربوهيدرات.
- كما يحتوي كوب من الحمص على 184 سعر حراري.
اللب الأبيض:
- يحتوي ربع كوب من اللب الأبيض على 150 سعر حراري، كذلك يعتبر مصدرا غنيا بالبروتين بالإضافة إلى الزيوت الصحية والكالسيوم.
السعرات الحرارية في المقرمشات الصينية
هذه المقرمشات مصنوعة من الأرز الأبيض، لذا سوف نتعرف على ما تحتويه من سعرات حرارية.
- تسمى هذه المقرمشات بسكوت الأرز، نظرا لأن تصنيعها يكون من الأرز، كذلك يتم تحضيرها بطريقتين أما الخبز
في الفرن أو القلي. - يحتوي كل 100 جرام منها على 120 سعر حراري، بخلاف غيرها من المكسرات حيث تحتوي كل 100 جرام على
500 سعر حراري. - كذلك تحتوي على 4 جرام من البروتين و 45 جرام من الكربوهيدرات وحرام واحد من الدهون.
- تسمى هذه المقرمشات بسكوت الأرز، نظرا لأن تصنيعها يكون من الأرز، كذلك يتم تحضيرها بطريقتين أما الخبز
- لذا يعتبر هذا النوع من المقرمشات مناسب عند اتباع رجيم غذائي من أجل إنقاص الوزن.
السعرات الحرارية في مقرمشات الذرة
يتسائل البعض عن السعرات الحرارية في مقرمشات الذرة لذا سوف نجيب على هذا السؤال من خلال السطور التالية :
- يوجد نوعان من مقرمشات الذرة مقرمشات الذرة الصغيرة وتحتوي على 80 سعر حراري، مقرمشات الذرة الكبيرة و
التي تحتوي على 99 سعر حراري. - تعتبر تلك المقرمشات متوسطة السعرات الحرارية، حيث تحتوي على 99 سعر حراري.
- وهي كمية غير ضارة بالجسم، لكن ينصح بعدم الإسراف في تناولها حتى لا تسبب السمنة.
- كما أنها تساعد على تحسين عملية الهضم.
