تعتبر الأظافر من أهم مؤشرات الصحة العامة والتي تحدد من خلال لونها ومدى نعومتها، حيث إنها تتكون من طبقات من البروتين البنائي والذي يعرف بالكيراتين وهو مهم للشعر والأظافر، ولذلك يستحسن الحفاظ على نظافتها دومًا وتجنب التعرض للخدوش التي قد تضعف من بنيتها، ويمكن تقوية وتطويل الاظافر بأكثر من طريقة وسوف نعرض في هذا الموضوع تطويل الاظافر بالثوم.
تطويل الاظافر بالثوم
هناك عدد من فوائد الثوم للأظافر التي تساعد على نمو واستطالة الأظافر الأظافر وذلك لاحتوائها على السيلينيوم، والذي يعد من معادن الجسم المهمة، كما يمتاز الثوم باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تُساعد في تقوية الأظافر ويساهم في التغلب على السموم ويزيد من طول الأظافر.
من الأطعمة الأخرى التي تساعد على تقوية الأظافر؛ استهلاك البروتين والكولاجين يساعد على تقوية الأظافر، وذلك لأن الأظافر مكونة بشكلٍ رئيسي من البروتينات، وينصح بزيادة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل؛ البيض، والدجاج، والأسماك، كما يساعد البيوتين على تقوية الأظافر المتشققة، وقد بينت بعض الدراسات أن تناول الكالسيوم يؤدي إلى تقوية العظام وتطويل الأظافر
من الأطعمة الأخرى التي تساعد على تقوية الأظافر؛ استهلاك البروتين والكولاجين يساعد على تقوية الأظافر، وذلك لأن الأظافر مكونة بشكلٍ رئيسي من البروتينات، وينصح بزيادة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل؛ البيض، والدجاج، والأسماك، كما يساعد البيوتين على تقوية الأظافر المتشققة، وقد بينت بعض الدراسات أن تناول الكالسيوم يؤدي إلى تقوية العظام وتطويل الأظافر.
تطويل الاظافر بالثوم وفوائده
الثوم من النباتات التي تنتمي الفصيلة الثومية، ويكون على شكل بصلة تزرع في الأرض، وتحتوي كل بصلة على العديد من الفصوص، وللثوم فوائد عظيمة للجسم عند تناوله بانتظام فيعمل على تطهير المعدة والجهاز الهضمي من الجراثيم والفيروسات وزيادة مناعة الجسم ضد الأمراض، كما يمكن الاستفادة منه في تحضير الخلطات الجيدة الأظافر، ومن الخلطات المفيدة:
خلطة الثوم والليمون:
- تفيد هذه الخلطة بتقوية الأظافر وحمايته من نمو الفطريات عليها، ويعالج التشققات التي قد تظهر نتيجة ضعفها، ويعقمها ضد الجراثيم والفيروسات، كما يعمل الزيت على التخلص من البقع.
- المكونات: ليمونة واحدة حامضة، ثلاثة فصوص من الثوم، ملعقة طعام صغيرة من زيت الزيتون.
- طريقة التحضير: تقشر فصوصالثوم وننقعها في عصير الليمون الموجودة معًا. نضيف زيت الزيتون إلى الوعاء ونخلط المكونات معًا بشكل جيد.
- طريقة الإستخدام:
- نغمس الأظافر بالخليط السابق لمدة عشرة دقائق ثم تخرجها وتغسل اليدين، ومن الأفضل تكرار الخطوة يوميًا لمدة أسبوع للحصول على النتيجة الممتازة.
خلطة الثوم مع الفازلين
- المكونات: فصان من الثوم، وملعقتان طعام من زيت القرنفل أو يمكن الاستعاضة عنه بزيت الزيتون، و القليل من الفازلين.
- طريقة التحضير:نخلط زيت القرنفل أو زيت الزيتون مع الفازلين جيداً.
- نفرم سنون الثوم فرمًا ناعمًا بعد تقشيرها، ثم نضيفها إلى خليط الفازلين وزيت الزيتون، ونخلط جميع المكونات معاً باستخدام الشوكة أو عن طريق الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مزيج كريمي.
- طريقة الإستخدام:
- نضع المزيج في علبة بلاستيكية ونغلقها جيدًا.
- نأخذ القليل من الخليط على قطنة وندلك بها الأظافر بشكل ناعم ولطيف، ويترك لمدة ربع أو ثلث ساعة، ثم نغسل اليدين بالماء الفاتر والصابون.
- من الأفضل تغطية الأظافر بملمع الأظافر بعد غسل اليدين.
تطويل الاظافر بالثوم وبعض الوصفات الأخرى
الملح والعسل لتطويل الأظافر:
- المكونات : ملعقة من الملح ، و صفار بيضة واحدة ، وملعقتين من عسل النحل
- طريقة التحضير : اخلطي المكونات السابقة جيدًا وادعكي أظافرك بالخليط واتركيه لمدة نصف ساعة، ثم أشطفي أظافرك بالماء البارد.
عصير الليمون وزيت الزيتون:
- المكونات : فنجان من عصير الليمون الطبيعي ، و ملعقة زيت زيتون.
- طريقة التحضير: افركي أظافر يديكِ بالليمون بواسطة فرشاة الأسنان لمدة 10 دقائق، ثم اغسلي يديكِ بالماء الفاتر وجففيهم جيدًا، واطلي أظافرك بطبقة من زيت الزيتون.
- كرري هذه الوصفة لتطويل الأظافر 3 مرات أسبوعيًا على الأقل لتحصلي على أظافر طويلة وصحية وجميلة
زيت الزيتون وماء الورد:
- المكونات : مقدار فنجان من زيت الزيتون ، و ماء الورد
- طريقة التحضير: سخني زيت الزيتون على النار حتى يصبح دافئًا وضعيه على أظافرك لمدة 10 دقائق ثم اغسليه بالماء والصابون ثم اطلي أظافرك بماء الورد.
خل التفاح و صفار البيض لتطويل الأظافر:
- المكونات: 3 ملاعق صغيرة من خل التفاح ، و صفار بيضة واحدة
- طريقة التحضير: امزجي خل التفاح والبيض جيدًا وخذي قطعة من القطن وادهني بها الأظافر والأنسجة المحيطة بها، واغسليها بالماء حال جفافها.
نصائح مفيدة للحفاظ على أظافر صحية
من فوائد الأظافر أنها قد تحسن من مظهر اليدين، كما أنها تسهل أيضًا القيام بالمهام اليومية وتقوم بحماية الأصابع وتساعد في حمل الأشياء، كما إنها طريقة ملائمة لخدش الحكة، فيكون متوسط نمو الأظافر شهريًا حوالي 3.47 ملليمتر، ويوجد العديد من نصائح مفيدة للحفاظ على أظافر صحية والعلاجات لتقوية الأظافر ومنعها من الانكسار، و تتضمن هذه النصائح:
- تجنبي الطلاء القاسي: تحتوي بعض أنواع الطلاء على مواد متكونة من مادة الكبريت والبارابين، مما يجعل من المهم الحذر أثناء اختيار الطلاء المناسب، كما يُنصح بتجنّب تناول الأطعمة بأظافر اليد المطلية، وذلك بسبب احتمالية سقوط الطلاء في الطعام ثم تناوله ودخوله للجسم، مما يؤدي إلى إحداث ضرر كبير في داخل جسم الإنسان.
- التوقف عن قضم الأظافر: يُعد قضم الأظافر مضر لكلاً من البشرة والأظفر وصحة الأعضاء، وذلك لأن اللعاب يسبب هشاشة الأظافر وضعف بنيتها الداخلية، كما يتسبب بنقل البكتيريا والجراثيم من الأصابع إلى الفم مما يزيد من فرصة الإصابة بالمرض وقلة المناعة، ومن الممكن أن تسبب أيضًا مشاكل في الفك على المدى البعيد وبالتالي الحصول على ابتسامة غير مُرضية.
- الحفاظ على النظافة: يجب التأكد من نظافة الأظافر وتنظيفها يومياً بشكل دوري ويفضل الحفاظ على الطول القصير للأظفر، كما يُنصح بالمطهرات الطبيعية من مثل زيت شجرة الشاي، وذلك لمنع تراكم الأوساخ والجراثيم أسفل الأظفر وبالتالي الحصول على أظافر مُنعمة بالصحة.
- التقليم بانتظام: حيث يُعد التقليم من الأمور المهم فعلها تماماً كأهمية قص أطراف الشعر، ويكون التقليم كل بضعة أسابيع وعن طريق قص أطراف الأظافر وتشكيلها بالشكل المناسب، سواء كان مستقيماً أو دائريًا أو مربّعًا.
- ارتداء قفازات للحماية: القيام بالاعمال المنزلية والتعرض للمنظفات الكيميائية تُلحق الضرر بالأظافر عند التلامس، لذا يُفضل ارتداء قفازات للحماية وذلك لمنع تلامس الأظافر مع المواد الكيميائية الموجودة في المنظفات، وعند إنهاء الأعمال المنزلية من المهم تعقيم هذه القفازات وتعريضها لأشعة الشمس، وذلك لإعادة استخدامها.
- استخدام مرطب: تعتبر الأظافر حساسة تمامًا كالبشرة، فيجب الحفاظ على قوتها وتجنب أو ترك ما يؤذي بنيتها الداخلية، ولذلك من النصائح المفيدة للحفاظ على أظافر صحية؛ استخدام المرطبات كمرطبات اليد، والزيوت المرطبة التي ستساعد على إبقاء الأظافر لامعة وقوية.
أطعمة تعزز من نمو الأظافر
عرضنا إليكي تطويل الاظافر بالثوم سوف نعرض بعض الأغذية التي تعزز من تقوية وإطالة الأظافر، ربما لا تكون الأظافر قوية في بعض الأحيان كما يجب! وقد يعود السبب وراء ذلك لسوء التغذية، ومن الممكن إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة والتغيير من بعض العادات للمساعدة في تقوية الأظافر، ومن نصائح مفيدة للحفاظ على أظافر صحية فتناول بعض الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية تساعد على تعزيز نمو الأظافر وجعلها أقوى والتي تشمل:
- أحماض أوميجا3 الدهنية: تغذي وتعزز أحماض أوميجا-3 الدهنية نمو خلايا الاظافر الصحية، كالأسماك الدهنية والسلمون والتونة والسردين، ويمكن العثور عليها أيضًا في الجوز والبيض وفول الصويا وبذور الشيا وبذور الكتان وزيت السمك.
- الحديد: يؤدي نقص الحديد إلى نقص كمية الأكسجين التي تحملها الخلايا الحمراء، وبالتالي هشاشة الأظافر وتقشيرها، يمتص الجسم الحديد من بعض الأطعمة الحيوانية مثل اللحم البقري والدجاج والسمك والبيض، ومن بعض الاطعمة النباتية كالفول السوداني والفاصولياء.
- المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم على بناء البروتينات وهو أمر ضروري لنمو وتقوية الأظافر، ويمكن الحصول عليه من الخضروات المورقة، والكينوا واللوز والجوز والفول السوداني.
- البروتينات: تناول كمية وفرة من البروتينات تزيد من قوة الأظافر وبنيتها، ومن البروتينات الحيوانية؛ اللحوم والبيض والسمك والدواجن، كذلك الصويا والبقوليات والمكسرات من المصادر النباتية.
