تعرف على الأطعمة الغنية بالكالسيوم للأطفال الرضع

نقدم لكم اليوم  موضوع شيق ومهم وهو تعرف على الأطعمة الغنية بالكلسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع حيث تسعي كل أم إلى تغذية طفلها الرضيع ومن اهم الفيتامينات التي تسعي الأم لا عطاها لطفلها الرضيع هو الكالسيوم لأهميته في جسم الأطفال واليكم الموضوع المهم وهو تعرف على الأطعمة الغنية بالكالسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع لتعطي طفلك اطعمه ووجبات شيقة مفيدة تمده بالكالسيوم الذي يحتاجه الرضيع.

تعرف على الأطعمة الغنية بالكالسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع

يوجد الكالسيوم في الجسم وفى العظام والإنسان والكالسيوم موجود أيضا في الدم وله أهمية كبيرة جدا لصحة الأطفال وخاصة الرضع ويوجد الكالسيوم بصورة كبيرة في العظام حيث يعتبر العظام هي مخزن الكالسيوم ويبدأ العظام بتوزيعه إلى باقي أجزاء الجسم حيث يتأكد من أن نسبة مستوي الكالسيوم في الدم طبيعي ولذلك تسعي الام دائما إلى إعطاء الكثير من الكالسيوم لطفلها لملء مخزن الكالسيوم وهو العظام والكالسيوم يوجد في الكثير من الأطعمة وتسعي الأم لإعطائها لطفلها نظرا لأهمية الكالسيوم للطفل الرضيع واليكم جدول يحدد الكمية اليومية الموصي بها من الكالسيوم وفيتامين د التي يجب ان يحصل عليها الأطفال والمراهقين كل يوم يقاس الكالسيوم بالمللي غرام وفيتامين دي بالوحدات الدولية.

أهم نصائح للحصول على كمية كبيرة من الكالسيوم من الطعام:

• استعمل الحليب بدلا من الماء عند صنع الشوفان للأطفال.
• اصنع شراب الفواكه الطازج باستعمال اللبن والفاكهة والحليب.
• جرب الحليب النكه بالشكولاتة أو الفراولة.
• عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
• يمكنك إعطاءهم لبن وبودج.
• استخدم الجبن المقطعة صغيرة في طعام الأطفال.

أطعمة غنية بالكالسيوم

يجب اختيار الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ويكون 200-300 ملي جرام من الكالسيوم لكل وجبة ومن ضمن هذه الوجبات والأطعمة:

اطعمه غنية بالكالسيوم

• الصويا غنية بالكالسيوم ومنها حليب الصويا وتحتوي على 1300ملي جرام من الكالسيوم.
• الطحينة وهي تصنع من السمسم الكامل غنية بالكالسيوم حتى سبع مرات أكثر من الطحينة العادية.
• بذور الكتان بها أيضا اوميجا 3 و74 ملي جرام من الكالسيوم.
• الخضار الأخضر والبروكلي والملفوف والفاصوليا والبازلاء الخضراء وعدد كبير من السعرات الحرارية.
• بذرة الكتان وهي أيضا غنية بأوميجا 3 فاربع ملاعق كافية لأخذ 74 جرام من الكالسيوم.
• البيض غني بالكالسيوم سواء قدم مسلوق او مقلي او مخفوق او عجة.
• السبانخ
• ممتازة بالحديد والكالسيوم والماغنسيوم.

أعراض نقص الكالسيوم من الأطفال الرضع

• نلاحظ صعوبة في النوم لدي الأطفال الرضع.
• الام في العضلات.
• تلين العظام لدي الأطفال وظهور الكساح.
• يرفع خطر الإصابة بالسرطان وارتفاع ضغط الدم.
• الإصابة بهشاشة العظام لدي كبار السن.
• نلاحظ عصبية لدي الأطفال مفرطة.
• كما يوجد رعشة غير طبيعية مع حركات اهتزازية في الأطراف.
• بطء ضربات القلب.
• نلاحظ وجود تشنجات لدي الطفال الرضع.
• نوبات فقدان أو أضراب للوعي.
• دفع اللسان وانخفاض ضغط الدم.

كيف نعالج نقص الكالسيوم عند الأطفال الرضع

• يجب الحرص كل الحرص على تناول وجبات غنية بالكالسيوم للأطفال الرضع.
• التعرض المباشر لأشعة الشمس للأطفال الرضع والتي تزيد من فيتامين د في الدم مع ضمان زيادة امتصاص الكالسيوم.
• احرصي دائما على إرضاع طفلك طبيعيا حيث اللبن الطبيعي من ثدي الأم هو الأهم على الإطلاق.

أهمية الكالسيوم عند الأطفال الرضع

1. يعمل الكالسيوم على نمو وتقوية العظام لدي الأطفال ويقي الأطفال من مرض هشاشة العظام.
2. الوقاية من تكون حصوات الكلي على عكس ما كان يشيع إنها تعمل على تكوين الحصوات.
3. يعمل على علاج ضغط الدم.
4. يعمل على علاج السرطان والوقاية من مرض السرطان لأنه غني بمضادات الأكسدة.
5. يعالج أمراض القلب والأوعية الدموية ويخفف من أمراض القلب.
6. يكافح الأمراض المزمنة.
7. يعمل على خسارة الوزن.
8. يعطي الفك والأسنان صحة وقوة للفكين.

• يدخل الكالسيوم أيضا في عملية تنشيط الأنزيمات.
• كما يساهم الكالسيوم في التركيب البروتيني للحمض النووي الD N N.
• يلعب دور مهم في عملية تنظيم ضغط الدم كما يحافظ على ضغط الدم.
• يساعد في عملية بناء الهيكل العظمي للأطفال ويساعد على المشي.

مقالات ذات صلة

مصادر للتخلص من نقص فيتامين د الشديد 7 مكملات وفيتامينات أساسية لهشاشة العظام اكتشف اهم الاطعمة الغنية بالكالسيوم ما هو نقص كالسيوم الدم