يعد القولون من أهم أعضاء جهاز الهضمي في الجسم، ووظيفته امتصاص الماء والعناصر الغذائية الهامة لصحتنا، ولكن مع مرور الوقت وتراكم السموم والفضلات في القولون، قد يتأثر أداؤه ويؤثر سلبًا على صحة جسمنا بشكل عام، لذا يأتي دور تنظيف القولون الذي يعد من الخطوات الأساسية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والحصول على جسم صحي ونشيط، ومن حسن الحظ أنه يوجد بعض من الأمور الطبيعية التي يمكن إتباعها من أجل إتمام عملية تنظيف القولون منزليًا.
تنظيف القولون في المنزل
يساعد تنظيف القولون في إزالة السموم والفضلات المتراكمة، وتحسين عملية الهضم، وزيادة امتصاص العناصر الغذائية، وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي، ولتحقيق تنظيف فعال للقولون، هناك عدة أمور يجب اتباعها مثل:
- أحد الأمور الأساسية تناول نظام غذائي صحي وغني بالألياف، كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، حيث تعمل الألياف على تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية التخلص من الفضلات.
- ينصح بتناول الكثير من الماء لترطيب وتنشيط القولون.
- تناول المشروبات التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، مثل الشاي الأخضر، الأناناس، وتناوله على الريق فيكل صباح.
مشروب لتنظيف القولون
صحة القولون تعكس صحة جسمك بشكل عام، لذا يجب الحرص على تنظيف القولون بشكل مستمر، والاهتمام بصحة الجهاز الهضمي للحصول على جسم قوي وصحي، وفيما يلي مشروبات تساعد في تنظيف القولون بالمنزل
- عصير الكزبرة من خلال غلي ملعقة صغيرة من الشمر + ملعقة صغيرة من الكزبرة في كوب من الماء لمدة 15 دقيقة، حيث يعتبر هذا المشروب ملينًا طبيعيًا ويساعد على تنظيف القولون وتحسين الهضم.
- عصير الأناناس والبابايا يحضر بعصر نصف ثمرة أناناس + ثمرة بابايا وخلطهم جيدًا، هذا العصير الطبيعي يحتوي على إنزيمات هاضمة وألياف تعمل على تحسين عملية الهضم وتنظيف القولون.
تنظيف القولون من الغازات
بالإضافة إلى تناول هذه الوصفات هناك بعض النصائح الأخرى التي يجب اتباعها لتحقيق تنظيف فعال للقولون للتخلص من الغازات على سبيل المثال:
- ينصح بتقليل تناول الأغذية الدهنية والمصنعة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب التوتر النفسي.
- تناول كوب من الماء الدافئ بعصير نصف ليمونة، حيث يعتبر هذا المزيج مفيد لتنظيف القولون وتحفيز حركة الأمعاء.
- استهلاك كمية كافية من الألياف الغذائية يوميًا مثل السبانخ والخس والكرنب، والفواكه مثل البطيخ والتفاح والبرتقال، لأن الألياف تعمل على تحسين حركة الأمعاء وإزالة الفضلات المتراكمة.
- تناول الزبادي بانتظام حيث يعمل البروبيوتيك على تحسين توازن البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي وتعزيز صحة الأمعاء.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة.
