كما ذكرنا في مقال سابق طعام يحتوي على سعرات حراريه عاليه هنا سوف نذكر جدول السعرات الحرارية في الفواكه.
الفواكه التي تزيد الوزن
- موز أصفر مقلي 399 (20٪ DV) في 1 كوب
- أفوكادو كاليفورنيا 384 (19٪ DV) في 1 كوب ، مهروس
- دوريان 357 (18٪ DV) في 1 كوب ، مفرومة أو مكعبات
- افوكادو 322 (16٪ DV) في 1 أفوكادو ، في فلوريدا أو كاليفورنيا
- 319 (16٪ DV) في 100 جرام
- عصير العنب 304 (15٪ DV) في زجاج 16 أونصة
- تمر هندي 287 (14٪ DV) في 1 كوب من اللب
- عناب مجفف 281 (14٪ DV) في 100 جرام
- فلوريدا أفوسكادو 276 (14٪ DV) في 1 كوب ، مهروس
- كمثرى معلبة في شراب 258 (13٪ DV) في 1 كوب ، نصفين
- روال 253 (13٪ DV) في 1 كوب
- التفاح السكر 235 (12٪ DV) في 1 كوب من اللب
- فاكهة العاطفة (جراناديلا) 229 (11٪ DV) في 1 كوب
- عصير تفاح 228 (11٪ DV) في زجاج 16 أونصة
- بريدفروت 227 (11٪ DV) في 1 كوب
- مامي سابوتي 217 (11٪ DV) في 1 كوب 1 بوصة من القطع
- سابوديلا 200 (10٪ DV) في 1 كوب ، لب
- لحم جوز الهند المبشور (محلى) 182 (9٪ DV) في 1 كوب
- الموز 181 (9٪ DV) في 1 كوب ، مقطع إلى شرائح
- جوافة الفراولة 168 (8٪ DV) في 1 كوب
- جاك فروت 157 (8٪ DV) في 1 كوب ، مقطع إلى شرائح
- عصير العنب (مع فيتامين سي المضاف) 152 (8٪ DV) في 1 كوب
- قشطة شائكة 149 (7٪ DV) في 1 كوب من اللب
- عصير فاكهة العاطفة الصفراء 148 (7٪ DV) في 1 كوب
- فيجوا 148 (7٪ DV) في 1 كوب مهروس
- رمان 144 (7٪ DV) في 1 كوب
- موز 134 (7٪ DV) في 1 كوب ، مقطعة إلى شرائح
- توت مجفف (محلى) 127 (6٪ DV) في 1/4 كوب
- ليتشيس 125 (6٪ DV) في 1 كوب
- توت بري مجفف (محلى) 123 (6٪ DV) في 1/4 كوب
- عصير البرتقال المركز 122 (6٪ DV) في 1 كوب
- تفاح فوجي 121 (6٪ DV) في 1 وسط
- شيريمويا 120 (6٪ DV) في 1 كوب ، قطع
- فويو البرسيمون 118 (6٪ DV) في فاكهة واحدة (2-1 / 2 بوصة ديا)
- عصير برتقال معلب 117 (6٪ DV) في 1 كوب
- عصير برتقال مع إضافة الكالسيوم وفيتامين د 117 (6٪ DV) في 1 كوب
- عصير برتقال مع الكالسيوم المضاف 117 (6٪ DV) في 1 كوب
- عصير البرتقال 112 (6٪ DV) في 1 كوب
- جوافة 112 (6٪ DV) في 1 كوب
- فاكهة الكيوي 110 (5٪ DV) في 1 كوب ، مقطعة إلى شرائح
- مامي أبل 108 (5٪ DV) في 1/4 فاكهة
- عصير يوسفي 106 (5٪ DV) في 1 كوب
- Elderberries 106 (5٪ DV) في 1 كوب
- عنب أحمر أو أخضر (أوروبي) 104 (5٪ DV) في 1 كوب
- اليوسفي 103 (5٪ DV) في كوب واحد أقسام
- كاسترد تفاح 101 (5٪ القيمة اليومية) في 100 جرام
- مقابض 99 (5٪ DV) في 1 كوب قطعة
- جالا التفاح 98 (5٪ DV) في وسط واحد
- موز مجفف 98 (5٪ DV) في 1 أوقية
About the author
