ماذا يشغل بال أي أم وأب سوى التغذية السليمة التي تعكسها نسب الطول والوزن المثالي للأطفال التي يتم مقارنتها بقراءة أطفالهم؟، ويا للسعادة إذا وافقت تلك القراءات النسب الطبيعية، وقتها ستشعر الأم بشيء من الرضا والفرح والسعادة.
جدول الطول والوزن المناسب للأطفال
تسعى كل أم للوصول بطفلها نحو علامات النمو التطور المنصوص عليها طبيًا وصحيًا، ولعل الطول والوزن المثالي للأطفال يأتي بطرق عديدة من أهمها الغذاء الصحي وعوامل أخرى، وخلال السطور التالية سنوضح تلك النسب.
نصائح للوصول إلى الطول والوزن المثالي للأطفال
قد تصاب الأم بالإحباط نتيجة عدم تطابق القراءات الخاصة بالطفل مع النسب الطبية الطبيعية، وتتساءل الأم كيف لها أن تحصل على وزن مثالي وطبيعي لطفلها، وكذلك بالنسبة للطول، وفيما يلي نوضح بشيء من التفصيل هذا الأمر:
دعمي طعام طفلك بالبروتين:
- البروتين مهم جدًا لزيادة وزن طفلك وطوله أيضًا، ويمكن حساب ما يحتاجه الطفل يوميًا بضرب وزن طفلك الحالي بالرقم 7.5 جرام حينها سيخرج لك رقم هو متوسط احتياجه من البروتين.
- ويمكن تأمين البروتين للطفل من اللحوم البيضاء والحمراء ومنتجات الألبان، كذلك البروتين النباتي المتمثل في البقوليات وعلى رأسها العدس بكل أنواعه، وكذلك البازلاء والفاصوليا واللوبيا.
لا بديل عن الكالسيوم
- لا يخفى على أي أم الفوائد الذهبية التي يوفرها الكالسيوم، فهو يقوي العظام.
- ويمنح طفلك الوزن المثالي، لا بديل عن الزبادي واللبن ومنتجات الألبان طبيعية بصفة يومية للطفل.
فيتامين (د)
- أحد أهم العوامل المتحكمة في طول طفلك هو فيتامين (د).
- فهو يقل من إصابة الطفل بهشاشة العظام، كما أن نقص معدلاته في الجسم يسبب التقزم لدى الأطفال، ويؤثر عليه عند المراهقة وفترة البلوغ.
جدول وزن الطفل الطبيعي للاناث والذكور
بالطبع قد حددت وزارة الصحة العالمية عند تقديم النسب الصحيحة والمرجعية، نسب وزن وطول تختص بها الإناث وهي مختلفة عن جدول طول الطفل الطبيعي للذكور وفيما يلي جدول يوضح تلك النسب للبنات مع ايضا توضيح جدول وزن الطفل الطبيعي للذكور.
الوزن المثالى للاطفال حسب العمر
الوزن الزائد ليس بالضرورة يدل على الصحة والتغذية الصحيحة، ولكن على العكس:
- قد يكون دليل على عدم اتباع الأم النصائح الغذائية التي تعود على الطفل بمزيد من القوة والقدرة على تأمين احتياجاته المتطورة للنمو.
- وقد تحتار الأم بشأن التأكد ما إذا كان الطفل مصاب بالسمنة أم أن وزنه ملائم لعمره وجنسه.
- يمكن التعرف على هذا إذا زادت كمية الدهون عن 20% – 25% من إجمالي وزن الطفل.
جدول طول الطفل الطبيعي للذكور والاناث
يعتبر متابعة طول الطفل من لحظة الولادة والاهتمام بذلك كل شهر واحدة من أهم الأشياء التي تفيد في التعرف بشكل مبكر عن بعض الأمراض التي قد تصيب طفلك، كما يجب أيضًا متابعة الطول في كل شهر حيث يعكس ما إذا كان الطفل ينمو بصورة طبيعية أو ما إلى ذلك.
طول الطفل الطبيعي قبل السنة
يقوم الطبيب بشكل دوري بقياس طول الطفل كجزء أساسي في برنامج المتابعة:
- يقوم بوضع الطفل على سطح مستوي.
- يمدد الطبيب الطفل بمساعدة الأم أو المساعدة
- يتم وضع أداة القياس بدءًا من الرأس حتى أصابع القدمين.
- وبعدها يتم تدوين القياسات لمطابقتها بالجداول المعلنة ومقارنتها بالقراءات الخاصة بكل شهر للتعرف على معدل زيادة طول الطفل.
- المعدل الطبيعي للنمو في الطول يكون حوالي 50 سم عند النمو، وقد يقل عن ذلك ليصبح 45 سم، ويزيد أيضًا ليصل إلى 60 سم.
- ويكون معدل الزيادة الشهرية حتى يتمم الشهر السادس حوالي 1.5سم حتى 2.5 سم.
- من عمر الستة أشهر حتى يكمل عام تكون الزيادة بمعدل 1 سم شهريًا.
- وتتوقف الزيادة الشهرية لطول الطفل على قراءة الطول وقت الولادة، فإذا كانت كبيرة فمن المفترض أن ينمو الطفل بوتيرة عالية.
حساب الوزن المثالي للأطفال
استخدام المخططات الطبية الطبيعية الموثقة من منظمات موثوقة هي المرجع الصحيح لمقارنة نمو الطفل ومعرفة وزنه الصحيح، هناك طرق يمكن من خلالها تحديد الوزن المثالي والطبيعي للطفل:
- قومي باستخدام ميزان رقمي صحيح ومن ماركة جيدة حتى يمكنك من الحصول على نتائج صحيحة.
- من المهم أن تضعي الميزان على ؟أرض ملساء للحصول على أفضل النتائج.
- تأكدي من وقوف الطفل في منتصف الميزان مع خلع الحذاء.
حساب طول الطفل الطبيعي
في حال كان الطفل صغير ولا تستطيعين السيطرة عليه، يمكنك فعل التالي:
- قومي بالوقوف على الميزان وسجلي وزنك في مفكرة.
- احملي طفلك وقف على الميزان وسجلي القراءة .
- قومي بطرح النتيجة القراءة الثانية من الأولى، هذا الناتج يكون وزن طفلك.
- من الممكن أن تقومي بوزن طفلك في الوحدات الصحية ومتابعة النمو حسب الجدول المقترح.
الوزن المثالي للأطفال 9 سنوات
يكون الوزن الطبيعي لطفل يبلغ من العمر 9 سنوات كتالي:
- 28.5 كيلوغرام في حال كان الطفل أنثى.
- يسجل الطفل الذكر حوالي 28.1 كيلوغرام.
