خشونة الرقبة من الأمراض المنتشرة في الفترة الأخيرة، وسوف نطرح عليكم اليوم على تعريف خشونة الرقبة واعرضها وعلاج خشونة الرقبة حيث يعاني الكثير يوميا من الم الرقبة فهناك الكثير من الأسباب ومنها انتشار التكنولوجيا الحديثة، والإصابة بأمراض الشيخوخة والوضعية الخاطئة في الجلوس والنوم واليكم كل ما يخص خشونة الرقبة.
خشونة الرقبة واعرضها وعلاج خشونة الرقبة
خشونة الرقبة واعرضها وعلاج خشونة الرقبة
تعرف خشونة الرقبة بانها تأكل في الفقرات العنقية والغضاريف الموجودة داخلها، وتظهر بألم بسيط ثم يزيد هذا الألم تدريجا، كما يؤدي إلي تزايد في نسبة الترسبات المعدنية بين الفقرات مما يؤدي إلي ضغط كبير على الأعصاب والنخاع الشوكي مما يسبب الم كبير جدا في الرقبة وعدم قدرة الرقبة على الدوران، كما انه يظهر غالبا عند الرجال بنسبة اعلي من السيدات ويزيد كلما تقدم السن وقل السائل المصلي بين الفقرات.
اسباب خشونة الرقبة
خشونة الرقبة واعرضها وعلاج خشونة الرقبة
• من الأسباب المهمة التي تسبب الخشونة هي الوضعية الخاطئة في الجلوس مع الاستمرار بدون اخذ فترات راحة، مثل الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر دون اخذ فترات راحة من نفس الوضعية. • الشيخوخة أيضا من أسباب الإصابة بخشونة الرقبة، فمع تقدم السن يتعرض الجسم والرقبة إلي الإصابة بالشيخوخة حيث يتقوس العمود الفقري وتبدأ الغضاريف بالتآكل أو التزحزح عن مكانها الأصلي مما يجعلها تضغط على الأعصاب وبذلك يحدث الم وتنميلا في الأذرع والأرجل. • هناك بعض الحوادث التي تؤدي إلي الإصابة بخشونة الرقبة كالضرب على الرأس، أو على الظهر مما يؤدي إلى تمزق الأربطة والعضلات المحيطة بالرقبة.
اعراض خشونة الرقبة
• الشعور الدائم بالصداع المستمر خاصة في مؤخرة الرأس. • الشعور بعدم الاتزان، والدوخة. • التنميل الدائم في الذراع أو الأصابع نتيجة الضغط على الأعصاب. • الإحساس بالألم الظاهر في الرقبة مع صعوبة تحريكها. • ضعف عضلات الرقبة، والشعور بالألم الدائم فى الرقبة.
علاج خشونة الرقبة
خشونة الرقبة واعرضها وعلاج خشونة الرقبة
• تستقيم في جلستك والالتزام بالجلسة الصحية دائما. • لا تطل الجلوس بشكل معين فان الجسم يحتاج إلي تغير لكي يرتاح. • أن وضعية الجسم مهمة لأنها تحافظ على صحة الجسم. • يمكنك أيضا التوجه للعلاج الطبيعي فالعلاج الطبيعي يساعد على تليين الرقبة والحفاظ على صحتك. • لتحريك الدم في الرقبة ونفور الشرايين يمكنك استخدام الماء الدافئ. • يمكنك أيضا استخدام المسكنات لتسكن الألم وتساعد في علاج خشونة الرقبة. كيف تقي نفسك من خشونة الرقبة • مارس دائما التمارين الرياضية للرقبة حتى تقوي عضلات الرقبة. • تجنب الأنشطة الرياضية التي تحتاج إلي جهد كبير لتقي نفسك من خشونة الرقبة. • خذ استراحة كل فترة وغير فيها وضعية الرقبة مرارا، ولا تستمر على نفس الوضعية لفترة كبيرة من الوقت.. • ضع حزام الأمان عند قيادة السيارة لحماية الرقبة من الحوادث التي تسبب الم في الرقبة.
نتمنى فى نهاية المقالة أن تنال على إعجابكم، ونتمنى أن تشاركونا تجاربكم فى خشونة الرقبة واعرضها وعلاج خشونة الرقبة.
