يُعتبر تناول التمر واللبن في شهر رمضان من الأمور المعتادة لدى الجميع، ولهذا نصح الأطباء بالاستفادة من هذا الأمر، عن طريق إتباع رجيم التمر واللبن في رمضان، لأن له فوائد عظيمة تَعود على الصحة العامة، بجانب الحصول على الوزن المثالي بدون تعب ولا مجهود
رجيم التمر واللبن في رمضان
حلم جميع مصابي الوزن الزائد هو الحصول على الوزن المثالي بدون الشعور بالتعب والإرهاق، وفي خلال فترة الصيام بشهر رمضان الكريم يُمكن الاستفادة بهذا الوقت بإتباع رجيم التمر واللبن، طوال فترة الثلاثين يومًا يَستطيع الحصول على الوزن المثالي، وبدون دهون متراكمة في مناطق البطن والأرداف، والهدف الذي يجب الوصول إليه في هذا الرجيم هو إدخال كمية مُحددة من التمر والحليب باليوم.
تفاصيل جدول رجيم التمر واللبن في رمضان
يُعتبر الكمية التي سيتم تناولها من التمر والحليب ثابتة لا تَتغير ولكن يَجب توزيعها بداية من وجبة الإفطار وحتى وجبة السحور :-
- وجبة الإفطار: عدد 7 ثمرات من التمر مع كوب من الحليب 200 مللي.
- بين وجبتي الإفطار والسحور: كوب من الحليب + 7 ثمرات من التمر.
- وجبة السحور: كوب حليب 200 مللي + ثمرات من التمر.
الطريقة الثانية لرجيم التمر واللبن
بعد انتهاء شهر رمضان، وفي حالة الرغبة باستكمال رجيم التمر واللبن لفترة أخرى، يَتم اعتماد طريقة أخرى، يجب الحرص على اتباعها للحصول على الوزن المثالي بطريقة سريعة، سيَتم في تلك الطريقة تَقسيم اليوم لخمس وجبات أي سيتخلل الوجبات (وجبات خفيفة) للشعور بالامتلاء.
- وجبة الإفطار: تناول ثلاث ثمرات من التمر+ كوب من الحليب (قليل الدسم).
- وجبة خفيفة: ثلاث ثمرات من التمر + كوب حليب منخفض الدسم.
- وجبة الغذاء: 7 ثمرات من التمر + كوب من الحليب أو الزبادي.
- وجبة خفيفة: ثلاث ثمرات من التمر + 2/3 من الحليب (منخفض الدسم).
- وجبة العشاء: 7 ثمرات من التمر + كوب من الزبادي أو الحليب 200 مللي.
- المسموح تناول على مدار اليوم هي المشروبات الحارقة للدهون مثل الشاي الأخضر، والكمون، ومشروب القرفة، والزنجبيل، والشاي والقهوة، بدون إضافة السكر على الإطلاق.
- يُفضل أن تَكون وجبة الإفطار في تمام الساعة الثامنة، والغذاء في تمام الساعة الثالثة عصرًا، أما وجبة العشاء في الساعة الثامنة مساءً.
- الوجبات الخفيفة يَتم تناولها الأولى في الساعة الثانية عشر ظهرًا، والثانية في الساعة السادسة مساءً.
طريقة خسارة 7 كيلو في أسبوعين مع رجيم التمر واللبن
بعد قيام عدد كبير من الأشخاص بإتباع الطريقتين الأولى والثانية، وتَحقيقهما نجاحًا باهرًا، أعلن خبراء التغذية الطريقة الثالثة للقيام بحمية التمر والحليب يَتم تطبيقه على مدار أسبوعين في الأسبوع الأول يَتم الالتزام بوجبات مُحددة يَتم تكرارها كما هي لنهاية الأسبوع، حتى بداية الأسبوع الثاني، الذي يَجب هو الآخر الالتزام بنفس الوجبات كما هي دون تبديل أو تَغيير.
جدول وجبات الأسبوع الأول
- وجبة الإفطار: كوب من الحليب + ثمرتان من التمر.
- وجبة الغذاء: 3 قطع من السمك المشوي + طبق من الأوراق الخضراء+ شريحتان من الخبز البني + كوب من الحليب (خالي الدسم) + ثمرتان من التمر.
- وجبة خفيفة: باكو بسكويت من الحبوب الكاملة + كوب من الشاي الأخضر (بدون سكر).
- وجبة العشاء: ثمرتين من التمر + كوب من الحليب + طبق كبير من الخضروات المشوية + كوب من الفاصوليا المسلوقة.
جدول وجبات الأسبوع الثاني
- وجبة الإفطار: ثمرتان من التمر + كوب من الحليب (خالي الدسم) 200 مللي.
- وجبة الغذاء: ثلاث من السمك المشوي + طبق من شوربة الخضار الحارقة + شريحة من الخبز البني مُضاف إليها قطعة من الزبد + ثمرتان من التمر.
- وجبة خفيفة: باكو من البسكويت من الحبوب الكاملة + كوب من الشاي الأخضر (بدون سكر).
- وجبة العشاء: ثمرتين من البح + كوب من الحليب (خالي الدسم) + وعاء كبير من الخضار المطهو على البخار مع مشروم + ربع دجاجة أو شريحتان من اللحم.
- يجب استشارة الطبيب قبل إتباع هذا النظام.
شروط إتباع رجيم التمر واللبن
لا يُمكن إتباع رجيم التمر واللبن بدون شروط وأساسيات يَجب الحرص على تَطبيقها كما هي لزيادة كفاءة النظام الغذائي :-
- الحرص على تناول ما يتراوح من 2 إلى 3 لتر من الماء يوميًا.
- لا يجب تناول المشروبات الغازية في خلال فترة إتباع النظام الغذائي، واستبدالها بالأعشاب الحارقة، والشاي والقهوة، بدون سكر.
- لا يُمكن أن يَزيد إتباع حمية التمر واللبن بالطريقة الثانية عن 7 أيام أو 5 أيام أو 3 أيام فقط لا غير، ثم أخذ استراحة وتَكراره مرة أخرى.
- بعد المرور باتباع نظام التمر واللبن يَجب إتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في أسبوع الاستراحة، ثم العودة مرة أخرى لحمية التمر واللبن وهكذا لحين الحصول على المستوى المطلوب.
فوائد رجيم التمر واللبن
أكد الخبراء على الفوائد الكبيرة والعظيمة التي يُقدمها رجيم التمر واللبن، والتي جعلتهم يُوصون بتناوله بكل ثقة، لأنهم يَعلمون جيدًا أنه فوائده لا حصر لها :-
- النظام لا يَحتوي على الإطلاق على الكولسترول ولا الدهون التي تُشكل خطرًا كبيرًا على الصحة العامة للجسم.
- يَعمل على مد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تُساعد في الحصول في الشعور بالقوة والنشاط.
- يَحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تُساهم في تَعزيز الدورة الدموية، وتَقليل الشعور بالإجهاد.
- يَحصل من يَقوم بإتباع رجيم التمر واللبن على قيمة غذائية عالية لن يَتم الحصول عليها سوى مع هذا النظام، لأنه يَحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ب6، وفيتامين ب 12، وفيتامين ج، وفيتامين د، وغيرها من المواد التي تَحل محل الوجبات الأخرى التي لم يتَم تناوله.
- التمر مصدر غني بالألياف الطبيعية، والأحماض الغير مشبعة التي تُساعد في الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
