رجيم رمضان جملة تشغل بال الكثيرين من أصحاب الأوزان الثقيلة خلال هذا الشهر الكريم، فرمضان هو واحد من اجمل شهور في السنه باكملها فبعض السيدات تعتقد إنها تفقد الكثير من الوزن وذلك بسبب عدم تناول الطعام طوال اليوم لكن في اغلب الاوقات يكون هذا الاعتقاد خاطئ فبعد الافطار مباشره يتناول الكثير من الاشخاص الحلويات المختلفه المعروفه في شهر رمضان وايضا يتنالوا العديد من العصائر التى تحتوى على نسبه كبيره من السكر فتتعرض بعض الاشخاص الى السمنه ولكن لكى تتجنبى هذه المشاكل من الممكن ان تتبعى نظام غذائي لكى تحافظى على وزنك، وسنقدم لكم طريقة سهلة وبسيطة تساعدك عل عمل رجيم رمضان لكى تحافظى على وزنك .
رجيم رمضان سريع
هناك العديد من انواع الرجيم المختلفه ولكن من الممكن ان تسبب لكى العديد من المشاكل وايضا تسبب لكى الضعف وخصوصا لانكي لا تتناولى اى نوع من انواع الطعام طوال اليوم ولذلك نعرض عليكى رجيم رمضان سريع عليكى اتباعه ليساعدك على انقاص وزنك بشكل سريع
اليوم الاول في رجيم رمضان السريع
وجبه الافطار
تناولى نصف دجاجه فقط ولابد ان تكون مسلوقه وبجانبها طبق شوربه وايضا طبق من الخضار لابد من ان يكون مشوى
وجبه السحور
نصف رغيف من العيش البلدى و5 ملاعق فقط من الفول و 1 كوب من اللبن ويفضل ان يكون خالى الدسم
اليوم الثانى
وجبه الافطار
3 ملاعق من الارز و 7 ملاعق من الخضار قطعه من اللحم تكون متوسطه الحجم طبق شوربه وايضا طبق من السلطه
وجبه السحور
نصف رغيف من الخبز البلدى وبجانبه بيضه مسلوقه وقطعه صغيره من الجبن وكوب من الزبادى
اليوم الثالث
وجبه الافطار
ربع دجاجه لابد من ان تكون مشويه وبجانبها 3 ملاعق من الارز وايضا طبق من السلطه وطبق من الشوربه
وجبه السحور
نصف رغيف من العيش البلدى وعلبه تونه خاليه من الزيت وطبق من السلطه
اليوم الرابع
وجبه الافطار
7 ملاعق من المكرونه قطعه صغيره من اللحم وطبق ضغير من الشوربه وطبق من السلطه
وجبه السحور
نصف رغيف من العيش البلدى و5 ملاعق من الفول وكوب من الزبادى
اليوم الخامس
وجبه الافطار
ربع دجاجه مشويه وطبق من الخضار المشوى وطبق من السلطه وايض من الشوربه و4 ملاعق من الارز
وجبه السحور
نصف رغيف من العيش البلدى وقطعه صغيره من الجبن وكوب من اللبن لابد من ان يكون خالى الدسم
ولكن في شهر رمضان لابد ان يحتوى الجسم على بعض السكريات فلابد من تناول كميه قليله جدا من الحلويات المعروفه في شهر رمضان فمن الممكن ان تتناولى 2 حبه من القطايف فقط.
رجيم رمضان سالى فؤاد
سالئ فؤاد هى من الشيفات التى تتواجد في مصر ولكن لا تعتبر مجرد شيف فقط تقدم وصفات لبعض الاطعمه ولكن يعتبرها البعض خبيره للتغذيه فهى تعرض بعض النصائح وايضا الاكلات التى تساعدك على خساره الوزن بشكل كبير وايضا تقدم رجيم رمضان يمكنك اتباعه فاليكى كل التفاصيل حول هذا الرجيم
عند تناولك لطعام الافطار تناولى ثمره وحده فقط من التمر وبجانبه كوب من الماء الدافئ وبعد ذلك اذهبي لكى تصلى المغرب ثم بعد ذلك تناولى طبق من الشوربه وايضا طبق من السلطه والقليل من البروتينات التى تفضلينها كاللحوم او الاسماك واحرصي ان تبتعدى تماما عن النشويات كالارز والمكرونه وعند تناولك لاى منها عليكى اخذ كميه قليله جدا واشربي العصائر الطبيعه التى لا تحتوى على نسبه كبيره من السكر وابتعدى تماما عن المشروبات الغازيه عند تناولك للحلويات لابد من ان تكون بعد الافطار بحوالى 3 ساعات ويفضل تناول بجانب الحلويات القهوه وذلك لانها تعمل على حرق الدهون بشكل اسرع وايضا عليكى ممارسه الرياضه بعد تناولك للطعام لكى تعمل على حرق الدهون وتنشيط جمسك وبعد تناولك للحلويات بعده ساعات تناولى وجبه السحور واحصرى ان تحتوى على بعض النشويات لكى تساعد جسمك على الحرق وعليكى الابتعاد تماما عن المخللات والاكلات المحتويه على نسبه عاليه من الاملاح لانها تعمل على زياده الوزن ومن افضل الاكلت التى يمكنك تناولها طوال شهر رمضان هو السمك لانه يحتوى عل جميع العناصر التى يحتاجها الجسم
رجيم الصيام في رمضان
اليوم الاول في رجيم الصيام في رمضان
وجبه الافطار
4 ملاعق من الارز وربع دجاج وطبق من شوربه الفراخ ولابد من ان تكون ذات ملح خفيف وطبق من السلطه المفضله لديكى وبعد الافطار ب 3 ساعات تناولى قطعتين فقط من الحلويات
وجبه السحور
قطعه من الخبز السن و4 ملاعق من الفول واكوب من الزبادى
اليوم الثانى فى رجيم الصيام في رمضان
وجبه الافطار
طبق من الخضار المطبوخ ونصف دجاجه مسلوقه وطبق من السلطه الخضراء وبعد الافطار ب 3 ساعات تناولى 1 كوب من سلطه فواكهه
وجبه السحور
ربع رغيف من الخبز البلدى وقطعه من الجبنه و2 بيضه مسلوقه وثمره فاكهه كالتفاح
اليوم الثالث من رجيم الصيام في رمضان
وجبه الافطار
2 سمكه مشويه وطبق من السلطه الخضراء 6 ملاعق من الارز وبعد الافطار ب 3 ساعات تناولى كميه قليله من الحلويات
وجبه السحور
رغيف من الخبز و قطعه من الجبن و2 كوب من الزبادى
اليوم الرابع من رجيم الصيام في رمضان
وجبه الافطار
6 ملاعق من المكرونه وطبق من السلطه الخضراء
وجبه السحور
1 معلقه من المربي و2 قطعه من الخبز الناشف.
