يعتبر الخس من الخضراوات المشهورة والتى لا يمكن الإستغناء عنها، حيث انه يحتوى على الكثير من الفيتامينات والأملاح والمعادن المفيدة للجسم، ويمكن استخدامه في السلطة أو في الطهي، فهو مفيد للشعر والبشرة والجسم، ولذلك قررنا عبر موقعنا ميرال نيوز ان نوفر لكم كافة التفاصيل عن فوائد الخس للمرأة.
اهم فوائد الخس للمرأة
يحتوى الخس على الكثير من الفيتامينات المفيدة للمرأة ومن ضمنها كالتالي:
- يحتوي الخس على كمية كبيرة من الماء وبالتالى فهو مناسب في انقاص الوزن.
- يعتبر مناسب لمرضى السكري لانه لا يحتوى على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات.
- كما انه يحتوى على على كمية كبيرة من الألياف التى تعطى احساس بالشبع مما يساعد على انقاص الوزن.
- يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والبروتينات المهمة للجسم.
- يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
- كذلك يحتوى على مضادات الأكسدة التى تساعد الجسم في حمايته من الأمراض.
- يحتوى على فيتامين ك الذي يعمل على تقوية الذاكرة.
- كذلك يحتوى على الكالسيوم والماغنسيوم والبروتين والمنجنيز المفيد لصحة جسم المرأة.
- يحمى الجسم من الإصابة بالسرطان خاصة سرطان الثدي.
- يساعد على حماية القلب من الاصابة بالأمراض.
- يقلل من ألام العظام والمفاصل.
- يساعد على انتاج الكولاجين المفيد للعظام خاصة أن السيدات الأكثر اصابة بهشاشة العظام.
فائدة الخس للبطن
يحتوى الخس على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للبطن وهي:
- يحتوى على ألياف غذائية مفيدة لتعزيز عملية الهضم.
- يقلل من حدوث انتفاخ البطن.
- يساعد المعدة على القيام بعملها.
- كما انه يعمل على تهدئه البطن ويجعلها تسهل عملية الهضم.
- كذلك يحتوى على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تجعل البطن مرطبة.
- بالإضافة إلى أنه يحتوى على مقدار كبير من المياه مما يساعد في ترطيب المعدة.
- يحتوى الخس على كمية كبيرة من المنجنيز والنحاس التى تقلل من الإصابة بالحموضة.
- يساعد في التقليل من الإصابة بالإسهال وانتفاخ البطن.
- يقلل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات والإسهال والإمساك.
- يحتوى على كمية كبيرة من الماء التى تساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم.
- كذلك يساعد على تنظيم حركة الأمعاء مما يقلل فرصة الإصابة بالإمساك.
- يحتوى على فيتامين سي الذي يساعد على حماية الجهاز الهضمى من الأمراض.
- يقلل من فرصة الإصابة يقولون المعدة.
- يحتوى على فيتامينات ومعادن تخلص الجهاز الهضمي من التهابات الأمعاء.
- يعالج الخس عسر الهضم.
- يحتوى على الكثير من مضادات الأكسدة التي تقلل من الإصابة بسرطان القولون والمعدة.
فوائد أكل الخس قبل النوم
يحتوى على الكثير من الفوائد المهمة للجسم وهي:
- يساعد على التخلص من مشاكل النوم كالقلق أو الأرق أو التوتر.
- كذلك يساعد على تعزيز النوم في الليل.
- يحتوى الخس على مادة اللاكتوسين التى تهدي الجسم ويجعله مهيأ للنوم.
- كذلك يساعد على التخلص من الأرق الذي يحدث بسبب خفض نبضات القلب وتجعل الجسم غير مهيأ للنوم.
- كما انه يحتوى على كمية كبيرة من الماء تساعد على حماية الجسم من الجفاف وتجعله رطب.
- يحتوى الخس على حمض الفوليك الذي يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يحمي من الإصابة بحرقان المعدة؟
- يعمل على تهدئة الأعصاب.
- يعالج آلام ما قبل النوم.
- كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- يحتوى على فيتامين أ الذي يعمل على تقليل الكوليسترول الضار في الجسم.
- كذلك يساعد على انتظام ضربات القلب.
- يعمل الخس على تقليل الشعور بتقلصات القولون ولذلك فإنه يوفر للجسم الراحة.
- يحتوى الخس على فيتامينات تعمل على تهدئة الأعصاب.
- كما انه يحتوى على مادة الليستوكاريام التى تعمل على ارتخاء العضلات وبالتالي تهيئ الجسم للدخول في النوم.
- يعمل الخس كمضاد للهستامين مما يعطي الجسم الشعور بالراحة والإسترخاء.
فوائد الخس للبشرة
اليكم الكثير من فوائد الخس للبشرة وهي:
- يحتوى الخس على مضادات الأكسدة التى تحمى البشرة من حب الشباب.
- كذلك يحتوي على البوتاسيوم الذي يحمي البشرة من مشاكل الجلد.
- يحتوى على فيتامين ج الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس والأشعة الفوق بنفسجية.
- كذلك يساعد على حماية البشرة من البثور السوداء.
- يساعد على نعومة البشرة.
- يحمى البشرة من التعرض للجفاف.
- كذلك يعمل على تحفيز تدفق الدورة الدموية مما يجعلها بشرة مشرقة.
