يعتبر الزنك من المعادن المهمة للجسم، حيث يعمل على تعزيز جهاز المناعة ويساعد على النمو الطبيعي، بالإضافة إلى أنه يساعد على التئام الجروح بالإضافة إلى الفوائد الأخرى التي سوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال فوائد الزنك للمناعة.
فوائد الزنك للمناعة
فيما يلي بعض الفوائد الصحية للزنك تعرف عليها من خلال ميرال نيوز:
الزنك وعلاج نزلات البرد:
- وجدت مجموعة من الدراسات أن الزنك علاج فعال لنزلات البرد، كما أنه يقلل من التهاب الجهاز التنفسي الذي يصيب معظم الأطفال.
الزنك وتعزيز جهاز المناعة:
- يحتاج الجسم إلى الزنك وذلك من أجل تنشيط الخلايا اللمفاوية، لأن هذه الخلايا تعمل على مهاجمة الخلايا السرطانية.
- كما أن نقص الزنك من الممكن أن يسبب ضعف الجهاز المناعي.
- وحسب دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية، أن الأشخاص الذين لديهم نقص في الزنك هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
الزنك والذاكرة:
- أفادت دراسة نشرت في جامعة تورنتو أن الزنك يلعب دروا هاما في عملية تنظيم الخلايا العصبية مع بعضها البعض مما يؤثر على عملية التعلم والذاكرة.
الزنك والتئام الجروح:
- من المعروف أن الزنك يتم استخدامه في الكريمات التي تستخدم لعلاج تهييج الجلد وطفح الحفاض.
- غالبا الأشخاص الذين يعانون من الأمراض الجلدية، يكون لديهم نقص في الزنك.
فوائد حبوب الزنك للمناعة
تعتبر حبوب الزنك مهمة لتعزيز المناعة والنمو السليم للجسم بالإضافة إلى التئام الجروح والفوائد الأخرى ومنها ما يلي:
- حيث يعمل الزنك على تحفيز الجهاز المناعي وذلك بطريقتين أولها مهاجمة الخلايا السرطانية والأخرى ضبط الاستجابات المناعة.
- كما أن نقص المناعة يعمل على زيادة الحساسية تجاه بعض الأشياء التي تسبب الأمراض.
- وجدت دراسة أن الزنك يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر.
- أفادت مجموعة من الدراسات أن ازنك يساعد على التئام الجروح، خاصة لذي المرضى الذين يعانون من قرح مزمنة.
- أيضا من الممكن استخدام الزنك في علاج الاسهال، حيث أثبتت الأبحاث أن تناول حبوب الزنك لمدة عشرة أيام تساعد بشكل فعال في علاج الاسهال.
- وجدت دراسة تفيد بأن الزنك له علاقة قوية بالإنجاب والخصوبة.
- حيث أن الأشخاص الذين يتناولون حبوب الزنك يزيد عدد الحيوانات المنوية لديهم عن الأشخاص الذين لم يتناولوا تلك الحبوب.
- يعتبر علاج فعال للتخلص من حب الشباب.
أطعمة غنية بالزنك
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على الزنك وأوميجا 3 ومن أهمها ما يلي:
البقولياتك
- تعتبر البقوليات من الأطعمة الغنية بالزنك، حيث أن كوب واحد من العدس يحتوي على 24 ٪ من الزنك.
اللحوم الحمراء:
- هناك دراسات علمية تفيد بأن اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة عالية من الزنك، حيث أن 100 جرام من اللحم يحتوي على 4.8 من الزنك.
- كذلك اللحوم الحمراء من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
- لذا من المهم تضمينها إلى نظامك الغذائي، على أن يكون هذا النظام متوازن ويحتوي على العناصر الغذائية الأخرى.
البيض:
- البيض يحتوي على نسبة عالية من الزنك بجانب أنه يحتوي على بعض من الفيتامينات والمعادن والدهون.
- لذا يجب تناوله باعتدال، تحتوي بيضة واحدة على 5٪ من النسبة التي يحتاجها الجسم من الزنك خلال اليوم.
منتجات الألبان:
- تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من الزنك، ومن الجدير بالذكر أن الزنك الذي يوجد في هذه المنتجات يتم امتصاص من قبل الجسم على عكس المنتجات الأخرى.
المكسرات:
- المكسرات تعزز مستويات الزنك في للجسم، أيضا يعتبر الكاجو من أكثر أنواع المكسرات الغنية بالزنك.
- حيث يحتوي 24 جرام منه على 14٪ من النسبة التي يحتاجها الجسم خلال اليوم.
الزنك لتقوية المناعة
- هناك مجموعة من العلماء الأسبان قد توصلو من خلال دراسة أجروها حول كيفية تعزيز جهاز المناعة لمواجهة فيروس كورونا، وجدوا أن نقص الزنك ممكن أن يسبب العدوى بشكل كبير.
- كما وجدت دراسة أخرى أفادت بأن نقص الزنك ممكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي.
- والتي من الممكن أن تكون قاتلة بالإضافة إلى الإصابة بالالتهاب الرئوي.
- وبناء عليه توصل العماد أن الزنك مهم جدا لتقوية جهاز المناعة وذلك للوقاية من الفيروسات.
- هناك دراسة أجريت على 230 شخص، أن نقص الزنك عادة ما يعاني منه كبار السن مما يسهل اصابتهم بفيروس كورونا.
- بخلاف غيرهم من الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الزنك، ولذلك نجو من الإصابة بهذا الفيروس.
- ولهذا نصح العلماء الأطباء بإضافة الزنك إلى الأدوية.
معلومات الكاتب
