يعتمد عدد السعرات الحرارية في التفاحة على حجمها ووزنها. بشكل عام، تحتوي التفاحة متوسطة الحجم (حوالي 180 جرام) على حوالي 95 سعرة حرارية. أما التفاحة الصغيرة (حوالي 140 جرام) فتحتوي على حوالي 70 سعرة حرارية، بينما تحتوي التفاحة الكبيرة (حوالي 220 جرام) على حوالي 110 سعرة حرارية.
فيما يلي جدول يوضح عدد السعرات الحرارية في التفاح حسب حجمها:
| الحجم | الوزن (جرام) | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| صغيرة | 140 | 70 |
| متوسطة | 180 | 95 |
| كبيرة | 220 | 110 |
كما هو الحال مع جميع الفواكه، فإن التفاح مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية. كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة، مثل فيتامين C وفيتامين K.
بشكل عام، يعتبر التفاح إضافة صحية ومنعشة لأي نظام غذائي.
About the author
