الكيتو هو أحد الأنظمة الغذائية التي يتبعها العديد من الأشخاص لإنقاص أوزانهم، كما أنه يعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والخالية من الكربوهيدرات ومن خلال ميرال نيوز سوف نتعرف أكثر عن ما هو الكيتو دايت وماهي فوائده بشكل عام.
فوائد الكيتو دايت
قبل اتباع أي حمية غذائية يجب معرفة فوائد تلك الحمية وأضرارها أما عن فوائد الكيتو فهي كما يلي:
- يعالج هذا النظام اضطرابات الجهاز الهضمي، لأنه يعالج الانتفاخات ويساعد على التخلص من الغازات.
- من اهم بنود موضوع ما هو الكيتو دايت وماهي فوائده بشكل عام، هو انه يساعد نظام الكيتو على تحسين عملية الأيض، بالإضافة إلى أنه يساعد على تعزيز الخلايا العصبية.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة مما يساعد على تحسين القدرة الدماغية.
- عند اتباع هذا النظام بشكل صحيح، فإنه يساعد على التخلص من الكوليسترول الضار في الجسم، ويعمل على زيادة الكوليسترول الجيد.
- يساعد على تحسين الأنسولين والذي هو المسؤول الأساسي عن تراكم الدهون في الجسم، كما أنه يساعد على زيادة الكيتونات، مما يعمل على ضبط مستويات السكر في الدم.
- يساعد على الوقاية من السرطان، ذلك لأنه يتسبب في حدوث إجهاد تأكسدي للخلايا السرطانية مما يتسبب في موتها.
- يحسن من صحة القلب وذلك لأن تناول الدهون الصحية بدلا من الدهون الأقل صحة مثل التي توجد في اللحوم، يساعد على التخلص من الكوليسترول الضار وبالتالي يحسن من صحة القلب.
فوائد الكيتو للبشرة
ربما سمعت ان نظام الكيتو يساعد على إنقاص الوزن، لكن هل تعرف أن الكيتو يعالج مشاكل البشرة تعرف هلي ذلك من خلال السطور التالية:
يساعد على التخلص من حب الشباب
- من المعروف أن حب الشباب يحدث عند انسداد الغدد الدهنية والتي تسمى الزهم، ونظام الكيتو يعتمد على تناول الدهون الصحية، لذا فإن ذلك يساعد على التخلص من حب الشباب لأن تناول الدهون غير الصحية يساعد على ظهور البثور.
يساعد على ترطيب البشرة
- تناول الدهون الصحية الموجودة في بعض الخضروات مثل الأفوكادو وزيت جوز الهند والقرنبيط والخيار والإمساك الدهنية مثل السلمون، كل هذا يعمل على ترطيب البشرة ويحافظ على نضارتها.
يحارب البثور
- يحتوي نظام الكيتو على الأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 والتي تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس والتجاعيد.
فوائد الكيتو للحمل
رجيم الكيتو للحامل أثار جدلا كبيرا بين خبراء التغذية حيث منهم من يعارض هذا النظام للحامل ومنهم من يؤيده:
- ينصح خبراء التغذية المرأة الحامل بتناول الخضروات والفاكهة وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- بينما أطباء النساء والولادة أن اتباع نظام الكيتو قد يساعد على ضعف الجنين، لأنه خالي من الكربوهيدرات.
- تقول خبيرة التغذية ليلي نيكولز مؤلفة كتاب Real food أن اتباع نظام الكيتو للحامل، يسبب تأخر في النمو كما أنه يعد خطر أ على الأم الحامل والجنين.
فوائد الكيتو دايت لتكيس المبايض
- متلازمة تكيس المبايض هي مشاكل في المبيض ينتج عنه تأخر الإنجاب، لكن الأن تعرف على فوائد الكيتو دايت لتكيس المبايض.
- في دراسة أجريت عام 2005 على مجموعة من النساء اللواتي يعانون من تكيس المبايض كذلك يعانون من السمنة .
- قاموا باتباع نظام الكيتو لمدة 24 أسبوع، نتج عن هذه الدراسة إنقاص الوزن الزائد بجانب انخفض مستوى الأنسولين في حالة الصيام بنسبة 54 ٪.
- كما نجح ثلاثة من هؤلاء النساء الذين اتبعو هذا النظام في الحمل.
- أيضا هناك دراسة أفادت بأن تناول نظام غذائي خالي من الكربوهيدرات يساعد على فقدان الوزن، بجانب خفض مستويات السكر والأنسولين في الدم.
- كما أن هؤلاء الأشخاص الذين أجريت عليهم تلك التجربة فقدوا 14 ٪ من الدهون المتراكمة في الجسم.
- وأبلغت معظم النساء المصابات بتكيس المبايض عن فقدان الوزن وزيادة نسبة الخصوبة لديهم.
فوائد الكيتو للقولون
القولون هو اضطراب يصيب الجهاز الهضمي ويعمل على الإصابة بالإسهال أو الإمساك، لكن نظام الكيتو يساعد على علاج مشاكل القولون:
- يساعد نظام الكيتو على تغيير بكتيريا الأمعاء، وذلك من خلال دراسة أستنرت لمدة شهر، اتبع فيها المشارك ن نظام الكيتو.
- شعر 70 ٪منهم بالراحة وساعدهم نظام الكيتو في علاج اضطراب الجهاز الهضمي.
- كذلك يقلل نظام الكيتو من الالتهاب وتغير النواقل العصبية.
- أيضا تساعد الأحماض الدهنية مثل البيوتيرات الموجودة في نظام الكيتو على تقليل التهاب الأمعاء، وذلك لأن الأشخاص الذين مصابون بالقولون العصبي يعانون من الالتهاب أكثر من غيرهم.
