فقدان الوزن يمكن أن يكون عملية بسيطة تتحقق لك عند معرفة أي وصفات منزلية تستخدمها. فهناك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكنك استخدامها لإزالة السموم و تخفيض السعرات الحرارية بسهولة دون إنفاق الكثير من المال على حبوب التخسيس.
ماهي افضل المشروبات للتخسيس السريع؟
وبصرف النظر عن مساعدتها على فقدان الدهون، هذه المشروبات هي أيضا آمنة وصحية للاستهلاك دون أي آثار جانبية على الإطلاق. وفيما يلي نقدم اليكم بعض المشروبات الفعالة للتخسيس السريع التي يمكنك أن تجربها:
١) مشروب الشاي الأخضر للتخسيس:
تنمو شعبية الشاي الأخضر حاليا بمعدل مرتفع جدا أكثر من قبل لذلك خمنّا أن يتم استغلال مكونات هذا الشاي لفقدان الوزن. فقد أظهرت العديد من الدراسات السريرية أن الكافيين والفلافونويدات الموجودة في الشاي يمكن أن تساعد في تعزيز معدل الأيض، نشاط الأنسولين، وأكسدة الدهون.
واكتشفت إحدى الأبحاث أن أولئك الذين يتناولون الشاي الأخضر بشكل منتظم فقدوا حوالي 2.9 كيلوغرامات بعد فترة 3 أشهر. أما في ما يخص كيفية شربه للحصول على أفضل النتائج.
وفقا لطبيبة التغذية “إيزابيل K. سميث”، عندما يطهى الشاي الأخضر فمن الأفضل أن لا يغلي هذا الشراب لأن القيام بهذا قد يدمر مركبات الكاتشين للتخسيس.
المكونات:
- وعاء من الماء
- اختيار أوراق الشاي أو مسحوق
خطوات التحضير:
- ترك وعاء من الماء يغلي على نار ثابتة، ثم السماح له بالراحة لمدة 10 دقيقة.
- صب الماء على أوراق الشاي لمدة 1 دقيقة قبل التقديم.
متى يجب شرب الشاي الأخضر؟
لا تحتاج إلى أن تأخذ الكثير من الشراب للتخسيس. في حين أن فوائد خفض السعرات الحرارية قد تختلف تبعا لديناميكيات الجسم الفردية، من خلال تناول ما لا يقل عن اثنين ونصف كوب من محلول الشاي الأخضر يوميا.
العنصر النشط المسؤول عن فقدان السعرات الحرارية هو مادة “بوليفينول”،التي وجدت في جميع سلالات الشاي الأخضر. وعلاوة على ذلك، خلصت الأبحاث التي أجرتها إدارة الطب بجامعة ميريلاند إلى أنه يحتوي على كميات أعلى من البوليفينول من أنواع الشاي التقليدية الأخرى.
وعلاوة على ذلك، في دراسة نشرتها المجلة الدولية للتغذية الرياضية، وجدت أن تناول الشاي الأخضر منزوع الكافيين جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يزيد من حرق الدهون بنسبة تصل إلى 25 في المئة، وتقليل نسبة الدهون في الجسم بنسبة 1.6 في المئة.
٢) مشروب العسل والقرفة للتخسيس:
المكونات:
- كوب واحد من الماء الدافئ
- ملعقة كبيرة من العسل
- ملعقتين من القرفة
- إضافة القرفة إلى كوب من الماء الدافئ، والسماح له بأن يبرد لمدة نصف ساعة تقريبا.
- يخلط العسل مع الخليط ويقلب حتى يتم الجمع بين جميع المكونات بشكل جيد. لا تضيف العسل عندما يكون الماء لا يزال ساخنا فإنه سيجعل الانزيمات الطبيعية غير نشطة.
متى يجب شرب مشروب العسل والقرفة؟
اجعل من روتين شرب العسل الطبيعي و القرفة عادة يومية قبل الذهاب إلى السرير ليلا، ووضع ما تبقى في الثلاجة واستهلاكه عندما تستيقظ في الصباح الباكر. يفضل أن يؤخذ الشراب على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج، فإنه لا يساعد فقط في فقدان الوزن السريع ولكن أيضا يساعد في تطهير الجسم.
تناول المشروب فورا بعد الاستيقاظ، والانتظار لمدة 30 دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار. عند تناوله في الصباح، يمكن أن يساعد مشروب العسل الطبيعي و القرفة على تعزيز الجهاز الهضمي الخاص بك، وبالتالي إحياء عملية التمثيل الغذائي وزيادة مستويات الطاقة بشكل كبير.
٣) مشروب عصير الليم والتوت للتخسيس:
الليم يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي هي مفيدة لإزالة السموم وفقدان الدهون. فإنها تزيل السموم من الجسم عن طريق تعزيز تأثير انزيم الجلوتاثيون الموجود في الكبد.
يحتوي الليم أيضا على الفلافونويدات الفردية التي تعمل على تنشيط الجهاز الهضمي وزيادة إفراز الأحماض والصفراء. من ناحية أخرى، التوت يحتوي على مواد كيميائية طبيعية تسمى الكيتونات التي تقلل الشهية و بالتالي تخفض السعرات الحرارية.
وتمنع الزيادات الغذائية الدهنية في وزن الجسم، بالإضافة إلى تعزيز فقدان الوزن، التوت أيضا غني بالفيتامينات C و B التي تعزز صحة الجلد وإبطاء الشيخوخة.
المكونات:
- عصير الليم
- نصف كوب من الماء
- التوت المفروم
- ضع التوت المفروم في الخلاط، يليه العصير الليم والماء.
- مزجه حتى يصبح سلس.
- إضافة المزيد من المياه إذا رغبت في ذلك.
- صبه في كوب والتمتع به!
- شربه بعد الوجبات للتخسيس بسرعة.
