سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطانات التي تصيب السيدات وخاصةً بعد سن اليأس، ويعد سرطان الثدي نمو بعض الخلايا التي تبطن قنوات اللبن أو فصوص الثدي بصورة غير طبيعية، ويوجد بعض الأمور التي تزيد من فرص الإصابة بسرطان الثدي وتجنبها يقلل الاحتمالية وفيما يلي سوف نعرض نصائح للوقاية من سرطان الثدي.
اهم النصائح للوقاية من سرطان الثدي
أثبتت الدراسات أن هناك بعض العوامل التي لا يمكن أن تتغير مثل وجود سجل مرضي في العائلة، ولكن يمكن تغيير أسلوب الحياة للتقليل من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي، باتباع النصائح التالية يمكن التقليل من فرص الإصابة و الوقاية من سرطان الثدي الوراثي ومن تلك النصائح ما يلي:
الإمتناع عن شرب الكحول:
- تزداد فرص الإصابة بسرطان الثدي بزيادة شرب الكحوليات.
- من الأفضل عدم تناول أي كمية من الكحول لأن الكميات الصغيرة قد تزيد من احتمالية الإصابة، ولكن في حالة الرغبة في شرب الكحوليات لا تزيد عن مشروب واحد في اليوم.
الإمتناع عن التدخين:
- أثبتت الأبحاث أن هناك علاقة بين التدخين واحتمالية الإصابة بسرطان الثدي وتحديداً عند السيدات اللاتي قد بلغن سن اليأس.
الحفاظ على الوزن وعدم التعرض للسمنة:
- تزداد فرص الإصابة بسرطان الثدي عند السيدات ذوات الوزن الزائد.
- تزداد احتمالية الإصابة إذا زاد الوزن في المراحل المتأخرة وتحديداً بعد انقطاع الحيض.
- ينصح بعدم التعرض للزيادة في الوزن والحفاظ على الوزن المثالي.
ممارسة النشاط البدني:
- يساهم ممارسة النشاط البدني في الحفاظ على الوزن الصحي وبالتالي يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي.
- ينصح السيدات البلاغات بالقيام بالتمرينات الهوائية لمدة ساعتين ونصف أسبوعياً كحد أدنى، أو ساعة وربع من التمرين الهوائي الشديد.
- تُنصح السيدات بممارسة أنشطة القوة مرتين أسبوعياً كحد أدنى.
عدم التعرض للإشعاع والتلوثات البيئية:
- أثبتت الدراسات الحديثة أن هناك علاقة بين التعرض للإصابة بسرطان الثدي وبين كمية الإشعاع التراكمي في الجسم.
- قد يكون الإشعاع نتيجة استخدام بعض أساليب التصوير في المجال الطبي مثل التصوير المقطعي والذي يتسبب في تعرض الجسم لكمية كبيرة من الإشعاع، لذلك ينصح بعدم إجراء أي من تلك الفحوصات إلا في حالة الضرورة القصوى.
الوقاية من سرطان الثدي للامهات والحوامل
الرضاعة الطبيعية:
- تلعب الرضاعة الطبيعية دوراَ فعالاً في الحماية من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- هناك علاقة بين طول مدة الرضاعة الطبيعية وبين التأثير الوقائي للإصابة بسرطان الثدي، فكلما زادت المدة زاد التأثير الوقائي.
- أثبتت بعض الأبحاث أن قيام السيدة بالارضاع الطبيعي لمدة تزيد عن السنة تساهم في خفض نسبة الإصابة بسرطان الثدي إلى ٥٠٪.
- يرجع السبب في تأثير الرضاعة الطبيعية إلى أن لبن الأم يعمل على تعزيز إفراز بعض أنواع الهرمونات التي تساهم في التغلب على نمو الخلايا المسببة لسرطان الثدي، كما أن الرضاعة الطبيعية تساهم في تقليل مستوى هرمون الأستروجين الذي يتسبب في حدوث سرطان الثدي.
- أنّ الإرضاع الطبيعي يساعد على خفض مستوى هرمون الإستروجين المسبب لسرطان الثدي.
التقليل من العلاج الهرموني ومدته:
- في حالة استخدام العلاجات الهرمونية لفترات من ثلاث إلى خمس سنوات تزداد احتمالية الإصابة بسرطان الثدي.
- يفضل استشارة الطبيب عند تناول الهرمونات كعلاج لأعراض انقطاع الحيض، قد يمكن علاج تلك الأعراض بدون استخدام علاجات هرمونية.
- قد يمكن اللجوء لاستخدام علاجات هرمونية وتكون الفوائد أكثر من المخاطر على المدى القريب، يفضل تناول أقل جرعة تساعد على العلاج ويجب مراجعة الطبيب باستمرار خلال فترة تناول العلاج الهرموني.
تجنّبي استعمال حبوب منع الحمل:
- أثبتت الدراسات أن حبوب منع الحمل لها تأثير شديد على الصحة العامة.
- تساهم حبوب منع الحمل في زيادة هرمون الأستروجين عن الطبيعي بنسبة أربعة أضعاف، ويتسبب هرمون الأستروجين في تكوين خلايا الورم الخبيث في الثدي.
- يُنصح بعدم استخدام حبوب منع الحمل ويمكن استخدام وسيلة أخرى لمنع الحمل مثل اللولب أو الواقي الأنثوي.
الفحص الدوري للثدي:
- يعد من أكثر الأسباب في زيادة الفرص في الشفاء هو الاكتشاف المبكر لوجود المرض.
- يفضل إجراء الفحوصات اللازمة ومراجعة الطبيب كل فترة للاطمئنان واكتشاف أي أعراض أن وجدت مبكراً.
الوقاية من سرطان الثدي بالغذاء
وهناك أطعمة للوقاية من سرطان الثدي:
- يفضل تناول الخضروات والفاكهة وتقليل المواد السكرية والكربوهيدرات والدهون.
- ينصح بتقليل تناول اللحوم الحمراء والتعويض عنها بتناول الدواجن والأسماك.
- يفضل استبدال الدهون الحيوانية والزيوت النباتية.
الوقاية من سرطان الثدي بالاعشاب
للوقاية من سرطان الثدي يمكنك تناول الأعشاب التالية :
بذور الكتان
- بذور الكتان من الأعشاب التي تحمي الثدي من مهاجمة الخلايا السرطانية، كما أنه يحد من نموها.
- يمكن تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان يوميا مع كوب من الماء ويمكن إضافته إلى السلطة.
الزنجبيل
- يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان ويمكن إضافته إلى الأطعمة أو تناوله كمشروب.
الفلفل الحار
- هناك مجموعة من الأبحاث التي أجريت في جامعة كاليفورنيا التي تفيد.
- بمدى فعالية الفلفل الحار في منع نمو الخلايا السرطانية في جسم الإنسان.
النعناع
- النعناع يعمل على الوقاية من جميع أنواع السرطان، كذلك يعمل على تخفيف الالتهابات التي تصيب الحلق نتيجة تناول أدوية السرطان.
إكليل الجبل
- يحتوي اكليل الجبل على مضادة الأكسدة التي تكافح السرطان ويمكن تناوله كمشروب أو إضافته إلى الأطعمة المختلفة.
الثوم
- الثوم يعمل على تعزيز الجهاز المناعي، لذا يساعد على الوقاية من سرطان الثدي.
الكركم
- تناول ملعقة يوميا من الكركم يعمل على الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي.
الشاي الأخضر
- الشاي الأخضر يعمل على الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان منها سرطان البروستاتا والثدي والكبد والقولون.
- كذلك هناك أطعمة للوقاية من سرطان الثدي ومنها الرمان والتوت والبروكلي بالإضافة إلى السبانخ، التفاح .
- كذلك اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعمل على الوقاية من سرطان الثدي.
