المغنيسيوم معدن مهم لجسم الإنسان فهو يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام والعضلات والأعصاب ويحافظ على ضغط الدم ويدعم جهاز المناعة ومعدل ضربات القلب فإنه رابع أكثر المعادن شيوعًا في جسم الإنسان، على الرغم من أن الجسم لا يستطيع الحصول عليه من تلقاء نفسه، إلا أنه يحتاج إلى نظام غذائي غني به ويمكن الحصول على المغنيسيوم من مكملات المغنيسيوم الغذائية إذا كانت مستوياته منخفضة
فوائد المغنيسيوم للنساء
- المغنيسيوم مهم جدا لجسم الإنسان لأنه يتحكم في عمل الأعصاب والعضلات، كما أنه ينظم سكر الدم وضغط الدم.
- إنه السبب الرئيسي لإنتاج الطاقة وتكوين البروتين والعظام والمواد الوراثية، يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في حياة المرأة.
- لأنه مسؤول عن حماية العظام من الهشاشة، خاصة بعد انقطاع الطمث ومهم أيضًا أثناء الحمل.
- يقلل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية مثل الأرق وتورم الساقين وزيادة الوزن وألم الصدر، خاصةً عند استخدامه مع فيتامين ب 6.
- يجب على النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا تناول 360 مجم من المغنيسيوم يوميًا، ويجب على النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 عامًا تناول 310 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
- يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 31 عامًا تناول 320 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
فوائد المغنيسيوم للنساء ونقصه بدون أعراض
- إن تناول كميات صغيرة من المغنيسيوم لفترات طويلة يهدد بخطر الإصابة بنقص المغنيسيوم في الجسم مما يؤدي إلى هشاشة العظام.
- لأنه إذا كان جسم الإنسان يفتقر إلى المغنيسيوم كل يوم، فإنه يستنفد مخزون الكالسيوم بداخله.
- يؤدي نقص المغنيسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب مثل مرض الشريان التاجي ونقص المغنيسيوم في الدم يؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي.
- مما يؤثر على ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن وارتفاع السكر والدهون والكوليسترول وهذا الخلل يؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.
كما يؤثر نقص المغنيسيوم في الدم سلبًا على نقص الكالسيوم والبوتاسيوم، ونقص المغنيسيوم في الدم يؤدي إلى النشاط الكهربائي المفرط في الدماغ.
