عليك الحصول على الكثير من الأفكار عند تجهيز وجبات للرضع فيجب أن تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن والالياف التي يحتاجها طفلك لنمو صحي.
واليوم سنطلعك على الكثير من الوجبات المغذية التي يمكنك تقديمها لطفلك.
وجبات للرضع 3 شهور
في هذا العمر يعتمد طفلك على الحليب فقط، وذلك لأن معدته وجهازه الهضمي غير مستعد للطعام بعد، فهي لن تتحمل دخول أي غذاء سوى حليب الأم أو الحليب الصناعي، وذلك حتى يبلغ رضيعك من 5 إلى 6 أشهر على الأقل.
لذا لا تستمعي إلى أي شخص ينصحك بتقديم الغذاء لطفلك حتى يعتاد الطعام فقد يتسبب الطعام له بألم شديد في المعدة، لذا عليك الأنتظار حتى يخبرك الطبيب بأنسب وقت يمكن لطفلك أن يحصل على وجبات خفيفة على مدار اليوم.
وجبات للرضع 4 شهور
سبق أن ذكرنا انه لا يجب تقديم أي طعام لطفلك حتى يصل إلى عمر 6 أشهر وتحت اشراف الطبيب، ولكن في هذه المرحلة العمرية يمكن البدء بجعل طفلك يتذوق بعض أنواع الطعام بكميات قليلة للغاية وبشكل تدريجي مع الحفاظ التام على الرضاعة كغذاء أساسي لرضيعك على مدار اليوم.
علامات استعداد طفلك لتناول الطعام
- أن تكون رأسه منتصبه ويستطيع رفعها بنفسه.
- ان تكون له القدرة على غلق فمه على ملعقة الطعام.
- ملاحظة نقل الطعام داخل فمه حتى يبلعه.
- ازدياد وزن رضيعك على الأقل بمقدار الضعف عن فترة الولادة.
أبرز الوجبات المسموح بها
- التذوق: عليك بدء تدريجيًا في عملية ادراج الطعام بالجهاز الهضمي للطفل لذا في البداية يمكنك وضع الفاكهة كالموز، الكيوي، او التفاح على لسان رضيعك حتى يشعر بمذاقها فقط بدون تناولها أو بلعها خاصة إذا كانت صلبة.
- مياه الأرز: في الخطوة التالية قومي بسلق ملعقة من الأرز وقومي بتصفيتها جيدًا وقدمي مياه الأرز لرضيعك بدون اضافات وستنول اعجابه للغاية كما انها مغذية وخفيفة على المعدة.
- وكذلك يمكن اعطاء الطفل مياه القمح (البليلة) بعد سلقها فهي أيضًا تصلح للرضع في هذا العمر.
- الخضروات البيوريه: وتدريجيًا يمكنك إدخال الخضار المسلوق والمهروس تمامًا، على سبيل المثال:
- اسلقي جزء من ثمرة الكوسة ثم اهرسيه تمامًا حتى يصبح قوامه كريمي ثم قديمه لطفلك بدون ملح.
- الأمر ينطبق على البازلاء والجزر والبطاطس والبطاطا، ويمكنك تجربة سلق التفاح بعد تقشيره وهرسه وتقديمه لرضيعك، فهو غني بالحديد كما ان طعمه يروق للأطفال كثيرًا.
أما بالنسبة مقدار الطعام وعدد الوجبات على مدار اليوم، ابدأي مع طفلك بوجبة واحدة على مدار اليوم بجانب الرضاعة الطبيعية أو الصناعية، ويفضل أن تكون الوجبة بعد الرضاعة، وسوف يتناول طفلك حوالي من ملعقة إلى ثلاث.
وانتظري من ثلاثة أسابيع إلى شهر حتى تزيدي عدد الوجبات لوجبتين باليوم.
بالطبع لا تضغطي على طفلك لتناول الطعام وإذا لم يروق له تناول الكوسة على سبيل المثال انتظري مرور عدة أيام ثم جربي تقديمها له مرة أخرى.
ينصح عند تجربة الخضروات المهروسة أو الفاكهة أن تتركي فاصل 3 أيام بين كل نوع والآخر، بمعنى أن تطعمي طفلك البطاطس المهروسة لمدة ثلاثة أيام، والأيام التي تليها تجربين نوعًا آخر وهكذا مع باقي الخضروات والفاكهة حتى تعلمي أيًا منها يمكن أن يتسبب في إصابة طفلك بالحساسية حتى تتجنبي تعرضه لها في المستقبل.
وجبات للرضع في الشهر الخامس
في الشهر الخامس ستكملين اعطاء طفلك الخضروات والفاكهة مع زيادة الكميات عن الشهر الرابع وزيادة عدد الوجبات لوجبتين باليوم.
كما يمكنك تجربة ادخال الحبوب بالنظام الغذائي للطفل فعلى سبيل المثال يمكنك سلق ملعقة كبيرة من الأرز في نصف كوب من الماء وهرسها بعد التسوية بحيث تصبح مثل العصيدة.
وكذلك سلق البليلة المنزوعة القشر وطحنها جيدًا وقدميها لطفلك.
تجنبي تقديم البقوليات تمامًا حتى عمر ستة أشهر.
وجبات للرضع 6 شهور
الشهر السادس للرضيع يعتبر من الآمن فيه تقديم الطعام لطفلك بدون قلق لأنه سيكون في حالة استعداد للحصول على قدر من الغذاء بجانب الرضاعة.
لذا إذا سبق وقدمتي له بعض أنواع الخضروات بالشهر الرابع أو الخامس وتتبعتي الارشادات التي ذكرناها يمكنك إذا من الشهر السادس مزج بعض أنواع الخضروات معًا لتصنعي وجبة مغذية غنية بكاف الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها رضيعك.
أفكار لوجبات الرضع بالشهر السادس
الشوفان مع الفواكه
- اطحني ثلاث معالق من الشوفان جيدًا ثم قومي بسلقهم.
- اهرسي بعض حبات الفواكه المفضلة لرضيعك كالفراولة والتوت أو الموز والجوافة.
- امزجي الشوفان مع الفاكهه جيدًا ثم قدمي لطفلك.
شوربة الخضار
- اسلقي قدر بسيط من البطاطس والكوسة والجزر والبازلاء والبروكلي معًا.
- بعد تمام التسوية قومي بهرسهم جيدًا مع اضافة ماء السلق تدريجيًا حتى يصبح القوام مناسب لطفلك.
الجزر مع التفاح
- اسلقي ثمرة من الجزر مع نصف تفاحة.
- قومي بهرسهم معًا جيدًا.
- يمكنك اضافة بعض قطرات من عصير البرتقان لإضافة نكهة مميزة لوجبة الطفل.
الأرز والخضار
يمكنك في هذه المرحلة دمج الأرز مع الخضار المفضل لطفلك سواء كان الكوسة، البطاطس، البازلاء، أو الجزر.
مكرونة مسلوقة بدون صوص
عليك بسلق المكرونة بدون ملح أو زيت واتركيها حتى تنضج تمامًا ثم صفيها جيدًا وقدميها لطفلك.
وجبات للرضع في الشهر التاسع وحتى عمر العام
في هذه المرحلة العمرية من سن تسعة أشهر وحتى عام تبدأ أسنان أغلب الأطفال في الظهور ويمكنك تقديم الوجبات في حالة مجروشة، بحيث لا تكون صلبة تمامًا ولا مهروسة بشكل تام.
كما يمكنك تقديم بعض الفواكه والخضروات في شكل شرائح ليعتاد الطفل على امساكها بيديه.
يمكنك تقديم وجبات تحتوي على:
- اللحم المفروم كونه غني بالبروتينات والزنك.
- كفتة الفراخ المتبلة بالبصل البودر والكمون بدون ملح.
- كفتة اللحم المتبلة بالبصل البودر والكمون بدون ملح.
- شوربة لسان عصفور.
- صفار البيض ويمكن تقديم البيضة كاملة مع بداية عمر العام.
- تقديم المكرونة مع صوص الطماطم المتبلة بدون ملح كإضافة البصل البودر والكمون.
- جربي اعطاء طفلك السمك المشوي فهو غني بالاوميجا 3 الذي يعزز نمو طفلك خاصة بتلك المرحلة العمرية.
- يمكنك تقديم الزبادي كوجبة فطار أو عشاء فهي غنية بالكالسيوم الذي يدعم عظام صغيرك.
- كما يفضل ادخال الجبن الابيض خفيف الملح فهو يمثل وجبة خفيفة ومغذية لرضيعك.
- امزجي قليل من الأرز مع العدس فهي وجبة متكاملة ومفيدة لرضيعك.
أطعمة ممنوعة قبل عمر العمر
- العسل الأبيض: حيث أوصت منظمة الصحة العالمية بعدم تقديمة للطفل قبل أن يتم عامه الأول، وذلك لاحتمالية احتوائه على بكتيريا قد تضر بالجهاز العصبي للرضيع خاصة إذا كان مصدر العسل مجهول.
- اللبن البقري أو الجاموسي: كونه يضر بعظام الطفل قبل عمر العام، ويمكن ان يتسبب له بلين العظام أو حساسية من الالبان في المستقبل.
- الملح والسكر: فالملح يضر بالكليتين للرضيع بهذه المرحلة العمرية،والسكر يضر باجهزته ويزيد من وزنه بشكل مفرط ويفضل عدم ادخالهم الي نظامه الغذائي حتى عمر العامين.
- بياض البيض: سبق ان ذكرنا انه يمنع تناول بياض البيض للطفل اقل من عمر العام.
كانت تلك أبرز ما يمكن تقديمه من وجبات للرضع بكافة المراحل العمرية من عمر 4 أشهر وحتى عمر العام نتمنى أن تنول اعجابك.
الخلاصة
يعتمد الطفل على الرضاعة الطبيعية حتى عمر ستة أشهر، ومن ثم يتم ادخال الطعام لنظامه الغذائي تدريجيًا حتى عمر العام، ومن بعدها يمكنه تناول الطعام ثلاث وجبات أساسية باليوم بجانب الرضاعة.
