علاج احتباس الماء في القدمين للحامل من أهم الأمور التي تسبب أرق وعدم راحة للمرأة خلال فترة الحمل، فهي تسبب لها تورم القدمين وقد تسبب بعض الآلآم عند الحركة، وعلاج احتباس الماء في القدمين للحامل يحتاج إلى بعض الخطوات والنصائح التي يجب اتباعها خلال نظام حياتها اليوم، حتى تستطيع التحكم والسيطرة عليه لكي لا يسبب لها تورم، ويعوقها عن الحركة، وفي الموضوع التالي سنكشف لكي أبرز النصائح التي تمكنك من علاج احتباس الماء في القدمين للحامل، وماهي أسبابه ومضاعفاته.
أسباب احتباس الماء في القدمين للحامل
احتباس الماء والسوائل في جسم المراة الحامل يؤدي إلى تورم القدمين، الكاحلين، اليدين، أو الوجه، وتعود أسباب ذلك الاحتباس إلى عدة عوامل، وهي كما يلي:
1- ارتفاع مستوى الصوديوم في جسم المرأة الحامل، وهو من أهم العوامل التي تؤدي إلى احتباس الماء والتورم.
2- شرب الكثير من الكافيين
3- عدم تناول الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم في نظامك الغذائي بالكمية الكافية
4- ثقل الرحم بالجنين ومحتوياته ومكوناته، الذي بدوره يضغط على الأوردة والشرايين فيحتبس الماء الجزء السفلي من الجسم.
5- التعرض لدرجة حرارة عالية، خاصة أثناء الصيف.
6- الوقوف أو المشي لفترة طويلة.
7- زيادة الأملاح والمخللات، والمشروبات الغازية في نظامك الغذائي.
اعراض ومضاعفات احتباس الماء في القدمين
إن الأعراض التي تظهر على القدمين هي السبب الرئيسي وراء الحالة، ولكن أعراض التورم والألم من الأعراض الشائعة، فهناك العديد من الأعراض التي تؤدي الي علاج إحتباس الماء في القدمين للحامل وتترافق مع حالة تجمع المياه في القدمين، وهي على النحو التالي:
1- تورم شديد وملاحظ في الكاحلين والعيون والوجه
2- الشعور بألم، أو التيبس، أو الثقل خاصة في المنطقة التي تتجمع فيها السوائل.
3- انتفاخ في الجسم ولمعة في الجلد وتمدده.
4- زيادة في الوزن نتيجة لتجمع زائد للسوائل واحتباسها تحت الجلد
5- ظهور كدمات نتيجة التعرض للإصابات.
6- الشعور بحرارة مرتفعة على المنطقة المحتبس فيها السوائل
7- ارتفاع في ضغط الدم، وزيادة عدد ضربات القلب.
8- عدم رجوع البشرة إلى وضعها الطبيعي بعد الضغط عليها لعدة ثوان.
9- تورم في شرايين الكفين والعنق.
10- التقيؤ والغثيان
11- اضطراب في الرؤية.
12- الشعور بالتعب الشديد وعدم القدرة على الحركة
علاج إحتباس الماء في القدمين للحامل
يتعرض جسم المرأة الحامل إلى التغييرات الهرمونية منذ بداية الحمل، ومن هذه التغييرات زيادة حجم السوائل واحتباسها في أماكن مختلفة من الجسم، إلا أن هذا الانتفاخ يزداد وبشدة عند منطقة القدمين وكذلك الأيدي، ويكون ذلك نتيجة تأثير الجاذبية الأرضية التي تسحب الأوزان تجاهها، ويمكن علاج احتباس الماء في القدمين للحامل عن طريق اتباع الطرق الآتية:
1- رفع القدمين لمستوى أعلى من القلب، وذلك لتقليل تجميع السوائ والمياه فيهما أثناء الجلوس.
2- تجنبي الوقوف لفترات طويلة على قدميكي، حتى تحمي جسمك من تخزين المياه بداخله.
3- احرصي على اتخاذ وضعية جلوس مناسبة، حتى تمنعى امتلاء الجسم بالمياه، فالأفضل لكي أن تجلسي وترفعي ساقيكي عاليا.
4- ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة المشي خلال الشهور الأخيرة من الحمل، فهو من الأمور الصحية التي ينصح بها الأطباء وذلك للفائدة التي تعود بها على الجنين، ويسهل من عملية الولادة، كما أن المشي يساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم، ويحميه من تخزين المياه بداخله، ويسهل من طردها.
5- اتباع نظام غذائي متوازن، ويجب أن تحتوي على البوتاسيوم، مثل الموز.
6- تجنب الكافيين وتقليل الملح والمخلالات في الطعام.
7- ارتداء حذاء مريح، وتجنبي ارتداء الكعب قدر الإمكان.
8- تجنبي ارتداء الملابس الضيقة خاصة حول الكاحل والساق.
9- تجنبي الخروج خلال فترات النهار ولتتجنبي التعرض لأشعة الشمس الضارة والطقس الحار.
10- احرصي على شرب المياه خلال يومك بكمية من 8 إلى 10 أكواب يوميا، فهي تصفي الجسم من السموم، وتقلل من احتباس الماء.
11- ومن علاج إحتباس الماء في القدمين للحامل ايضًا عمل كمادات باردة على المناطق المتورمة.
12- اتبعي روتين ثابت في الأمور المتعلق بمواعيد النوم أو الاستيقاظ، وخاصة أثناء فترة السفر.
13- احرصي على تدفئة الجسم جيدا خلال الطقس البارد
14- الحرص على أخذ دوش بالماء البارد أكثر من مرة خلال اليوم، وذلك لتجنب تخزين المياه، وهذا ما نصح به الخبراء.
15- الحرص على تناول الأعشاب خلال فترة الحمل، ولكن بعد استشارة طبيبك، فكوب واحد من شاي الأعشاب المفضلة، يحميكي من تخزين المياه في الجسم.
نصائح للمرأة الحامل
عليكي اتباع مجموعة من النصائح اللازمة لصحتك خلال فترة الحمل، حتى تتمكنين من مواجهة التغيرات الهرمونية التي تتعرضين لها، وتمر بسلام، ومن اهم تلك النصائح ما يلي:
1- تأكدي من حصولك على التغذية السليمة المتوزانة العناصر والمكونات، فجسمك بحاجة إلى أنواع عديدة من الفيتامينات خلال فترة الحمل، لتفيدك وتساعد الجنين في النمو والتطور، مثل الكالسيوم والحديد.
2- احرصي على ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل، ولكن أنواع الرياضة الخفيفة، فيمكنك ممارسة اليوجا أو المشي فهما من أفضل أنواع الرياضة للحامل، كما أنهم من طرق علاج احتباس الماء في القدمين للحامل.
3- اهتمي ببشرتك وجسمك، فخلال فترة الحمل تعانين من الكثير من التغيرات الجلدية والتورمات، وتلاحظينها على بشرتك وخاصة في الشهور الأخيرة من الحمل، فقد يظهر لكي الكلف، الذي يحول بشرتك إلى اللون الداكن في بعض المناطق، وتظهر التشققات فوق الثديين أو البطن أو على كلاهما معا، وحتى تستطعين علاج هذه الأعراض، يمكنك استخدام زيت الزيتون، وعمل مساج لوجهك بالكريمات المرطبة المناسبة لنوع بشرتك، كما عليكي التقليل من استخدام أدوات الماكياج واكتفي فقط بالماسكرا وأحمر الشفاه.
4- احرصي على تغيير ملابسك الداخلية باستمرار، حتى لا تتكون رائحة غير مستحبة بداخلك.
