يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد التي يترتب عليها الكثير من الأثار الجانبية الخطيرة على صحة الإنسان، ولذلك يلجأ هؤلاء للبحث عن وصفات تخسيس الوزن بطريقة سريعة وآمنة، كما يحرصوا في الوقت نفسه على اتباع نظام غذائي صحي للتنحيف بجانب هذه الوصفات الطبيعية للحصول على نتائج سريعة في وقت قصير، وهذا ما سوف نتناوله بالتفصيل من خلال هذا المقال.
وصفات تخسيس الوزن في أسبوع
يوجد العديد من الوصفات التي تحرق الدهون وفي نفس الوقت تُحافظ على الحمية الغذائية للجسم وهي تتلخص في التالي:
وصفة الليمون والقرفة
- 500 مليلتر ماء.
- قرفة.
- 2 حبة ليمون.
- سكر.
طريقة الإعداد
- يتم عصر الليمون جيدًا، ونضع الماء بوعاء على نار متوسطة، نضيف عليها عصير الليمون مع السكر.
- نترك المكونات تغلي مع بعضها جيدً.
- نضيف رشة قليلة من القرفة على الخليط السابق.
- نرفع الوعاء من على النار، وننتظر حتى يبرد ويتم تناول هذا المشروب قبل الوجبات الأساسية كل يوم.
وصفات تخسيس الوزن بالعسل
- 1/2 ملعقة عسل كبيرة.
- 1/2 ملعقة خل .
- كوب ماء ساخن.
طريقة الإعداد
- نضيف ملعقة العسل مع الخل والماء الساخن ونخلط جميع المكونات جيدًا مع بعضها.
- نتناول الخليط كل يوم قبل الوجبات الأساسية بحوالي ثلث ساعة للحصول على نتائج جيدة.
وصفات تخسيس الوزن بالزنجبيل
- كوب ماء ساخن.
- رشة قرفة.
- 1/2 ملعقة زنجبيل ناعم.
- 1/2 ملعقة كمون.
- 2 حبة ليمون.
طريقة الإعداد
نضع الماء الساخن في وعاء ونُغطيه جيدًا، ونتناول الخليط كل يوم ثلاث مرات لمدة شهرين.
وصفة الثوم
- 3 كوب ماء.
- 3 فصوص ثوم.
- بقدونس.
طريقة الإعداد
- نضع جميع المكونات في وعاء على نار متوسطة.
- نتركه يغلي فترة من الوقت تصل لمدة نصف ساعة.
- يُصفى الخليط جيدًا وتناوله قبل الوجبات الرئيسية كل يوم.
وصفة الكمون مع الليمون
- ملعقة كمون كبيرة.
- كوب ماء.
- ليمونة.
طريقة الإعداد
- غلي الماء على نار متوسطة، ونضع ملعقة الكمون فوق الماء المغلي.
- نقطع الليمون لشرائح، ونضعه على الخليط السابق، ويترك الوصفة لمدة يوم قبل استعمالها.
- نتناول الوصفة كل يوم على الريق في الصباح الباكر، للحصول على نتائج سريعة في التخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة الأرداف والبطن.
وصفات تخسيس الوزن للأطفال
تعد هذه الوصفة صحية للأطفال الصغار وهي عبارة عن:
- كمية من النعناع الناشف.
- ميرمية.
- حبة بركة مطحونة.
- فوقس حويصلي.
طريقة الإعداد
- نخلط جميع المكونات مع بعضها بطريقة جيدة، ونضع على النار يغلي مع كمية قليلة من الماء.
- يتناول الخليط كل يوم قبل الطعام بحوالي نصف ساعة.
وصفات تخسيس الوزن للاطفال من 3 إلى 12 سنة
كما نقدم وصفات تخسيس الوزن للأطفال من سن 3 إلي 12 سنة في أسبوع واحد، وهذا النظام عبارة عن:
وجبة الإفطار: تعد هذه الوجبة ثابتة في جميع أيام الأسبوع، وهي عبارة عن:
- 2 شريحة توست.
- شريحة جبنة خالية الدسم، أو 3 ملاعق فول، أو 2 بيضة مسلوقة.
- كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الأول وجبة الغذاء
- 5 ملاعق مكرونة مسلوقة.
- خضار مسلوق.
- سلطة خضراء.
- فاكهة أو علبة زبادي لايت عقب مرور ساعتين من وجبة الغذاء.
وجبة العشاء: شريحة واحده توست جبنة خالية الدسم.
اليوم الثاني وجبة الغذاء
- كفتة دجاج.
- خضار مسلوق.
- فاكهة الموز.
وجبة العشاء: علبة تونة ونصفيها من أي زيت.
اليوم الثالث وجبة الغذاء
- قطعتين بيتزا خضار.
- طبق سلطة كبير.
وجبة العشاء: قطعة لانشون مع شريحة توست.
اليوم الرابع وجبة الغذاء
- دجاج بانيه.
- بطاطس مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- عصير برتقال بعد وجبة الغذاء بساعتين.
- وجبة العشاء: 4 ملاعق كورن فليكس.، كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الخامس وجبة الغذاء: صدر دجاج مسلوق، سلطة خضراء.
وجبة العشاء: شريحة توست.، بيضة مسلوقة، كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم السادس وجبة الغذاء
- طبق صغير مكرونة مع اللحم.
- خضار.
- طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء: كوب لبن خالي الدسم.
اليوم السابع وجبة الغذاء
- علبة تونة مصفاة من الزيت.
- سلطة خضراء.
- 2 شريحة توست.
وجبة العشاء
- بطاطس مسلوقة.
- كوب زبادي خالي الدسم.
وصفات تخسيس الوزن في رمضان
من أشهر وصفات تخسيس الوزن الطبيعية لخسارة الوزن في شهر رمضان بطريقة سريعة مايلي:
وصفة العسل مع الخل
- 1/2 ملعقة كبيرة عسل.
- 1/2 ملعقة خل.
- كوب ماء.
طريقة التحضير
- نخلط جميع المكونات مع بعضها.
- نتناول الخليط قبل تناول السحور بثلاثين دقيقة.
- تكرر الوصفة كل يوم.
وصفة الليمون والماء
- نخلط مقدار من عصير الليمون مع كوب ماء دافيء.
- نتناول المشروب كل يوم قبل وجبة الإفطار.
أفضل 3 وصفات تخسيس الوزن
1- تخسيس الوزن بالحليب والليمون
- نضيف ملعقتين من عصير الليمون مع الحليب، ونخلطهم معًا بشكل جيد.
- نتناول الخلطة كل يوم عقب وجبة الإفطار بحوالي ساعة.
- تكرر كل يوم طوال شهر رمضان لخسارة قدر كبير من الوزن بوقت سريع.
2- وصفة الليمون والكمون
- 1/2 ملعقة كمون ناعم.
- كوب ماء.
طريقة الإعداد
- نخلط المكونات مع بعضها جيدًا، ونضعها على النار تغلي، ونضيف علي الخليط نصف ليمونة.
- نتناول المشروب عقب وجبة الإفطار بنصف ساعة، مع تكرار الوصفة يوميًا.
- من الممكن تناول هذه الوصفة أيضًا قبل وجبة السحور بنصف ساعة لخسارة الوزن بشكل أسرع.
3- وصفة القرفة مع الزنجبيل
- ملعقة قرفة.
- ملعقة زنجبيل.
- كوب ماء مغلي.
طريقة الإعداد
- نخلط جميع المكونات مع بعضها بطريقة جيدة.
- نتناول المشروب كل يوم عقب وجبة الإفطار ووجبة السحور.
في النهاية عقب أن تعرفنا على وصفات تخسيس الوزن نلاحظ أن هذه الوصفات وحدها لا تكفي لخسارة الوزن بطريقة سريعة، حيث يجب الإلتزام بنظام غذائي صحي معها للتخلص من الوزن سريعًا، مع الإكثار أيضًا من تناول الخضروات والفواكه المختلفة، وتناول كمية كبيرة من الماء والابتعاد في الوقت نفسه عن تناول المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسكر والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
