تريد أن تفقد الوزن بسرعة؟ تحتاج إلى العثور على خطة غذائية سليمة بعد القيام ببعض التجاوزات؟ ترغب أيضا في الحصول على بطن مسطحة؟ قد تكون وصفات التخسيس هي الحل كما أنها سهلة الأداء و لا تتطلب منك سوى حدا أدنى من الإرادة.
وصفات رجيم صحية
ناهيك عن أن إتباع رجيم سريع المفعول وفعال يسمح لجسمك بإذابة الدهون في أقل من 10 أيام. مقالنا اليوم سوف يطلعك على وصفات رجيم سريعة للتخسيس بعد اطلاعك على أهمية هذا النظام الغذائي. ففي أي الحالات يجب إتباع رجيم سريع؟
الذي يقول وصفات التخسيس السريع يقول رجيم على المدى القصير، والنظام الغذائي السريع هو أكثر ملائمة للأشخاص الذين يرغبون في استعادة الوزن الخاص بهم عن طريق فقدان 1-6 كيلوغرام فائضة في أجسامهم.
وعادة ما يكون هدف التخسيس السريع من أجل الحصول على جسد مثالي يليق بفستان الزفاف،أو أن تريد المرأة فقدان الأرداف والبطن بعد الولادة، يمكن أن يكون إتباع رجيم سريع المفعول حلا عمليا.
هل تميل إلى تفضيل الطعام الحلو أو المالح؟ هل تشعر أنك أكثر استعدادا لتناول الطعام أقل؟ ما هو الجدول الزمني الخاص بك لتناول الطعام وكيف يمكنك تنظيمه؟
ومن غير المجدي الشروع في إتباع رجيم إذا كنت لا تستطيع أن تطبق ذلك بشكل صحيح. تأخذ كل هذه المعايير في الاعتبار و تقوم باختيار قائمة من وصفات الرجيم التي سنقدمها لك ادناه.
لتحقيق النجاح في فقدان الوزن بسرعة، سيكون عليك اعتبار التخسيس دافعا حقيقيا لك. وذلك من خلال اختيار نظام غذائي سريع و تكييفه مع رغباتك وقبل كل شيء، تكون واقعيا.
على سبيل المثال إذا كنت تكره الملفوف، عليك تجنب اعتماد حمية الملفوف كحساء. ونحن ندعوكم لاختيار النظام الغذائي الذي يروق لك. خذ الوقت، يوم أو يومين. قم بتنظيم نفسك بحيث لا يكون لديك شعور بأي أي إجهاد أثناء إتباع رجيم للتخسيس.
قم بالتسوق في وقت مبكر، و إعداد صناديق الغداء وإعداد نفسك نفسيا و كذلك من المهم إفراغ الثلاجة من جميع الإغراءات (الكريمات الحلوى، الايس كريم، الشوكولاطة..) إن أمكن، تخلى عن مشاهدة الإعلانات التجارية في التلفزيون، فإنها غالبا ما تشجع على استهلاك أطعمة عالية السعرات الحرارية.
أيضا عليك تحذير كل من حولك الخاص بك عن طريق إخبارهم بأنك تتبع رجيم للتخسيس. وسوف يتجنبون تقديم عروض المطاعم لك خلال هذه الفترة القصيرة.
6) وصفات رجيم سريعة جداً:
الأطعمة النشوية ومشتقاتها (الخبز والبسكويت والكعك وغيرها) والسكر والمنتجات الحلوة بشكل عام والفواكه والبقول.لا ينبغي أن تأكل أكثر من 50 غرام من الخضروات الخضراء لكل وجبة.
السمك والجبن واللحوم والبيض والزبدة والزيت وغيرها. من الاطعمة التي لم يتم حضرها.
- في وجبة الإفطار: شاي أو قهوة بدون سكر، شريحة من الخبز مع قليل من الزبدة ونصف الجريب فروت بدون سكر.
- في الغداء: شريحة من الخبز المحمص، نصف علبة من التونة والقهوة أو الشاي بدون سكر.
- العشاء: 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون (الدجاج على سبيل المثال)، نصف الكراث، الجزر، الآيس كريم الخفيف والتفاح.
- في وجبة الإفطار: نصف الموز، بيضة مسلوقة، شريحة من الخبز المحمص والشاي أو القهوة دون السكر.
- في الغداء: كوب من الجبن المنزلي يرافقه قطع من 5 البسكويت.
- في العشاء:صحن من القرنبيط والجزر، ونصف الموز، والتفاح.
- في وجبة الإفطار: شريحة من الجبن الخالي من الدهون، تفاحة، 5 قطع بسكويت منخفضة السكر وقهوة أو شاي بدون سكر.
- في الغداء: شريحة من الخبز المحمص مع بيضة مسلوقة.
- في العشاء: ما يعادل كوب صغير من الهليون والقرنبيط.
