يؤدي نقص البروتين إلى حدوث مشاكل صحية عديدة في الجسم، حيث أن البروتين من أهم العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم والأعضاء، وإمداده بالطاقة اللازمة له، وقد تشعرين بنقص البروتين في جسمك من خلال مجموعة من العلامات نرصدها لكفي هذه السطور التالية:
أعراض نقص البروتين
1- ألم المفاصل
الشعور بألم في المفاصل والعضلات، والإحساس بالتعب المستمر، كل هذه العلامات تعبر عن أن عضلاتك تتكسر نتيجة نقص البروتين في نظامك الغذائي.
لذلك احرصي على إضافة البروتين في نظام غذائي لإعادة بناء العضلات.
2- مشاكل الشعر والبشرة
إذا كنت تعانين من ضعف وتساقط الشعر، وتكسر وتقشر الأظافر فهذا مؤشر قوي على نقص البروتين في الجسم.
3- ضعف المناعة
ضعف المناعة والإصابة بالأمراض بصورة مستمرة يدل على نقص البروتين في الجسم، حيث يتعرض الجهاز المناعي للضعف مع نقص عنصر البروتين في غذائك اليومي.
فاحرصي على إضافة البروتين في غذائك، حتى تتجنبي الإصابة بالأمراض الناتجة عن ضعف الجهاز المناعي.
4- احتباس السوائل في الجسم
احتباس السوائل في الجسم والذي يظهر في تورم أحد أجزاء الجسم، أو الزيادة الغير مبررة في الوزن يدل على حاجة الجسم إلى البروتين.
حيث أن نقص البروتين في الجسم يجعل خلايا وعضلات الجسم تقوم باحتباس الماء فيها، وبصفة خاصة القدمين.
5- الأرق
الأرق والنوم الغير مريح يدل على نقص البروتين في الجسم، حيث أنه يقوم المخ عادة بالتحكم في كافة الهرمونات المسئولة عن النوم.
ونقص البروتين في الجسم يؤدي إلى تأثر تلك الهرمونات، وهو ما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في النوم والشعور بالأرق.
6- التئام الجروح ببطء
تحتاج الجروح إلى إعادة بناء الخلايا المتضررة حتى تلتئم بالكامل، وبالتالي لا بد من توافر كميات كبيرة من البروتين في نظام غذائك، لإعادة بناء تلك الخلايا.
7- ضعف التركيز
ضعف التركيز وكثرة النسيان وغيرها من الأعراض الذهنية تعتبر من العلامات التي تدل على نقص البروتين والسكر في الدم.
8- كثرة اشتهاء الطعام
كثرة اشتهاء الطعام بصورة غير طبيعية، والرغبة في تناوله حتى مع عدم الشعور بالجوع يوحي بنقص البروتين في الجسم.
