تمارين لتصغير الانف .. احصلي على انف أنحف بدون جراحة

تعاني الكثير من السيدات من الشعور بكبر حجم الأنف، مما يسبب عدم الرضي عن الشكل العام.

مع ممارسة تمارين لتصغير الانف بالمنزل والمداومة عليها ستحصلين على مظهر أنف أصغر مع مرور الوقت، وذلك بدلًا من عمليات التجميل الخطيرة والمكلفة ولتتعرفي على أبرز تلك التمارين تابعي مقالنا اليوم.

تمارين لتصغير الانف

التمرين الأول

ابتسمي مع عدم فتح فمك، ثم اضغط على انفك بسبابتك.
استخدمي سبابتك لرفع انفك للاعلى مع تثبيتها على هذا الوضع على الأقل 5 ثوان.
كرري التمرين من20 إلى 30 مرة يوميًا.
يساعد هذا التمرين على تحسين شكل الأنف وتقوميها.

التمرين الثاني

استخدمي اصبعك للضغط على طرف الأنف.
ادفعي طرف الأنف للأسف بواسطة اصبعك.
استمري على هذا الوضع على الاقل 10 ثوان.
كرري التمرين 20 مرة.
يساعد هذا التمرين على تقصير الأنف ويعمل على تقوية غضاريف الأنف.

التمرين الثالث

لمنع ترهل شكل الأنف وليبقى دومَا مشدودًا عليك وضع أصابعك على جانبي الأنف كما هو وضح بالصورة.
قومي بشد العضلات المحيطة بفتحتي الأنف للأعلى في حركة دائرية

التمرين الرابع

إذا كنتِ تعانين من انف طويل عليك بممارسة هذا التمرين فهو يساعد على الحصول على أنف أقصر
قومي باستخدام سبابتك اليمنى في الضغط على طرف الأنف مع دفعه إلى الأسفل.
في الوقت ذاته استخدمي الابهام والسبابة لليد اليسرى في الضغط على الأنف من الأعلى مع الدفع للاسفل أيضًا كما هو موضح بالصورة.

تصغير الأنف باليد

التمرين الأول

يساعد هذا التمرين على تنحيف الأنف وتحديد شكلها.

استخدمي الخنصر والبنصر والابهام في الضغط على فتحتي الأنف من الأسفل وتثبيت وضع الأنف
استخدمي السبابة والوسطى في شد الأنف إلى الأعلى مع البقاء على تثبيتها بباقي الأصابع.
استمري على هذا الوضع عدة ثوان مع تكرار التمرين عدة مرات على مدار اليوم.

التمرين الثاني

يساعد هذا التمرين على رفع الأنف وتصغيرها.

ببساطة قومي بدفع طرف انفك باصبعك إلى الأعلى مع ترك اصبعك.
كرري تلك الحركة عدة مرات في التمرين الواحد.
على مدار اليوم قومي بعمل هذا التمرين 20 مرة.

التمرين الثالث

إذا أردتي تقصير انفك اتبعي الخطوات التالية.

قومي بالامساك جسر انفك من الأعلى جيدًا.
استخدمي يدك الاخرى في دفع طرف انفك للاعلى مع ضم شفاهك في نفس الوقت.
اثبتي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية مع تكرار التمرين 20 مرة على مدار اليوم.

التمرين الرابع

لتنحيف الأنف وتصغيرها وتحديد شكلها قومي باستخدام كلتا يداك في الضغط على الأنف من الأعلى تحديدًا عند الزاوية الداخلية للعين (مدمع العين).
قومي بالتدليك بشكل دائري لشد العضلات.
استمري في التدليك لمدة نصف دقيقة مع تكرار التمرين على مدار اليوم.

تمارين لتصغير الانف العريض

التمرين الأول

لتصغير انفك العريض استخدمي اصبعيكي في الضغط على فتحتي الأنف كما هو موضح بالصورة لعدة ثوان مع تكرار التمرين 20 أو 30 مرة باليوم.

التمرين الثاني

قومي بفتح فمك بشكل دائري يشبه الحرف O
شدي ذقنك وانفك للأسفل إلى أقصى درجة.مع محاولة رفع جبينك للأعلى.
اثبتي على هذا الوضع 5 ثوان مع تكرار التمرين 20 مرة على مدار اليوم.
يساعد هذا التمرين على تنحيف الأنف العريض وشد البشرة خاصة الخطوط الرفيعة حول الفم.

التمرين الثالث

استخدمي الابهام والسبابه في الضغط على الأنف من الأعلى بين الحاجبين كما هو موضح بالصورة
مع الاستمرار لعدة ثوان وذلك لتقليل حجم الأنف إذا كان عريض من الأعلى.

التمرين الرابع

استخدمي كلتا يداك في هذا التمرين.
قومي بالضغط على جانبي انفك من الأسفل إلى الأعلى بشكل مستقيم مرة وبحركات دائرية مرة أخرى.
كرري التمرين 20 مرة باليوم.

طرق تصغير الانف طبيعيًا

استخدام الثلج

يساعد استخدام كمدات الثلج على تنحيف الأنف، فالبرودة تؤدي إلى انكماش الأتف رويدًا رويدًا مع تكرار الاستخدام.
فقط عليك بوضع بعض مكعبات الثلج بفوطة خفيفة ومرريها على انفك مع التدليك بشكل دائري.
كرري هذه العملية مرة يوميًا حتي تحصلي على النتائج المرغوبة.

ماسك الزنجبيل

يساعد الزنجبيل على حرق الدهون والأمر بالمثل عند تطبيقه على الأنف فهو يساعدها على التخلص من الدهون الزائدة خاصة المتراكمة اسفل الجلد ومع الوقت تحصلين على انف اصغر.
امزجي ملعقة من الزنجبيل المطحون مع ملعقة صغيرة من معجون الأسنان واضيفي الماء حتى يصبح لديك مزيج متجانس.
طبقي الماسك على انفك حوالي ربع ساعة ثم ازيليه بقطنة مبللة بخل التفاح.
كرري الوصفة مرة أسبوعيًا حتى تصلي للنتائج المرغوبة
ومن الطبيعي ان تشعري بحرارة واحمرار بسيط ولكن اذا اشتد الحرقان قومي بشطف انفك بالماء البارد على الفور.
وهناك طريقة أخرى لاستخدام الزنجبيل عبر مزج ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل مع المياه حتى يصبح لديك خليط متجانس ثم طبقي الخليط على انفك حوالي 10 دقائق ثم اشطفيه بالماء البارد.
احرصي على الا يقترب ماسك الزنجبيل من عيناك حتى لا تلتهبان.

ماسك الزبادي والخميرة

امزجي ملعقة من الخميرة مع نصف ملعقة من العسل وملعقة صغيرة من الزبادي.
طبقي الماسك على انفك ويمكن تطبيقه على الوجه بالكامل.
اتركيه حتى يجف ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
يساعد هذا الماسك على امتصاص الدهون الموجودة بالجلد وتنظيف المسام مما يكسبك بشرة نضرة وانف انحف خالي من الشوائب.

تدليك الانف

يساعد عمل مساج للانف بالزيوت على تحديد شكلها وتنحيفها وتصغيرها خاصة إذا كانت عريضة.
عليك وضع بعضًا من زيت الارز أو الجريب فروت على اصابعك
وقومي بتدليك الانف بشكل دائري من الاعلي للاسفل والعكس مع الضغط على فتحتي الانف من الجانب ورفع طرف الانف للاعلى.
يمكنك استخدام بعض المنتجات التجميلية كالكريمات الغنية بالزنك والماغنيسوم والتي تعمل علي معادلة نسبة الزيوت في البشرة وتمع من تراكم الدهون أسفل الجلد بالانف مما يكسبها مظهر انحف.

تنحيف الانف بالمكياج

يمكن أن نقوم بتصغير حجم الأنف من خلال خدع سحرية بالمكياج، مجرد حيل ذكية ستجعلك تحصلين على حجم الأنف المطلوب وهي كالتالي:

باستخدام فرشاة نظيفة نضع البرايمر على الأنف، وبعد ذلك نضع كريم الأساس.
نضع الهايلايتر على عظام الانف من أعلى إلى أسفل وصولا إلى الأرنبة باستخدام فرشاة مائلة الحواف، بشرط أن يكون الهايلايتر لونه أفتح من البشرة بدرجتين.
قومي بدمج الهايلايتر بالفرشاة المناسبة، ثم طبقي الكنتور على انفك للوصول للمظهر المثالي.
لعلاج مظهر الانف الطويلة ضعي الكنتور على جانبي الانف وعلى فتحتي الانف مع وضعه اسفل ارنبة الانف ثم ادمجيه جيدًا مع البشرة.
للانف المنتفخة قومي بتمرير الكنتور من اعلي الانف علي الجانبين علي ان يكونا الخطان متصلان عند طرف الانف علي شكل U.
للانف العريض مرري الكنتور من مدمع العين وحتى الأسفل مع دمجه مع البشرة جيدًا.
بعد الانتهاء قومي بوضع البودرة على كامل الوجه مع التأكد من تطبيقه على الأنف جيدًا.
ضعي احمر الخدود الذي تفضلينه ويفضل وضع ظلال عيون ذات درجات داكنة لتجذب الانتباه عن الانف.

كانت تلك أبرز تمارين لتصغير الانف مع بعض الطرق التقليدية والتي ستساعدك في الحصول على مظهر أنف اكثر جاذبية.