تعتبر السمنة المفرطة من المشكلات التي يعاني منها نسبة كبيرة من سكان العالم اليوم، وهي الزيادة المفرطة في الوزن، مما يسبب مشاكل ومضاعفات خطيرة يعاني منها من يصاب بها، مثل أمراض القلب والسكري وغيرها من أمراض ومضاعفات صحية أخرى، ومع ذلك فقد تتعدد الطرق العلاجية الدوائية والطبيعية للقضاء على هذه السمنة والحفاظ على جسم إنسان رشيقًا ذو وزن طبيعي ومثالي، وفي هذا الموضوع سوف نعرض عليكي مشروبات للتخسيس بدون رجيم.
مشروبات للتخسيس بدون رجيم
هناك العديد من العوامل التي تساعد على التخسيس والقضاء على الوزن الغير طبيعي ومن هذه العوامل والطرق بعض المشروبات، وهذه المشروبات لها فوائد صحية هامة من ضمنها التخلص من الوزن الزائد، وسوف نعرض من خلال النقاط التالية وصفات عديدة لهذه المشروبات:
- بابونج القرفة: من المشروبات الهامة التي تساعد على التخسيس والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ويتم تحضيرة بوضع ملعقة صغيرة من البابونج مع مسحوق القرفة في الماء الدافئ ويتم شربه مرتين يوميًا وستلاحظين فارقًا جوهريًا في الوزن، حيث يعمل هذا المشروب على حرق الدهون والتخلص منها وتخسيس مناطق عديدة من الجسم ولعل من أهمها البطن.
- بذور الشمر: يتم تحضيرة بغلي بذور الشمر في الماء ثم تصفية هذا السائل وتناوله مرتين يوميًا في الصباح والمساء، يساعد هذا المشروب على التخسيس وحرق الدهون والتخلص منها ووصول الجسم للوزن المثالي، هذا إلى جانب فوائده الصحية المتعددة للجسم، لذلك ينصح أطباء الريجيم والتخسيس على تناوله باستمرار لحين وجود نتيجة ملحوظة بعد فترة من تناوله.
- الكمون ويخلط بالبابونج: وتعتمد هذه الوصفة على المكونات الآتية: خلط ملعقة من البابونج صغيرة مع ملعقة كبيرة من الكمون ووضعهما في كوب من الماء الدافىء ثم خلطهم جيدًا وشرب هذا المشروب مرة في الصباح وأخرى في المساء، وهذه الوصفة لها نتائجها الفعالة بالنسبة للتخسيس والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- شراب الميرمية مع الشاي الاخضر: يمكن إضافة المرمية على الشاي الأخضر من خلال وصفة طبيعية صحية تساعد على حرق الدهون بمعدل أكبر وبشكل أفضل وذلك من خلال مزج الشاي الأخضر مع نبات وعشب المرمرية الصحي ووضع بمقدار ملعقة صغيرة من الميرمية في كوب من الماء ومزجها بالشاي الأخضر ويمكن شربه مرتين في اليوم للتخلص الدهون.
- تناول الفلفل الأحمر مع البهارات: يمكن أن تستغرب هذه المعلومة التي تبدو غير صحية فإن الفلفل الأحمر مع البهارات قد تسبب بعض المشاكل الصحية بما يخص الجهاز الهضمي، ولكن الدراسات أكدت على أن اختلاط الفلفل الأحمر مع مزيج البهارات يمكن أن يساعد من خلال تركيبة الكابسسين على حرق مزيد من الدهون والتخسيس في وقت قياسي.
تعرفي على مشروبات للتخسيس بدون رجيم
- عصير الليمون: يعد وضع الليمون على الماء من الوصفات السهلة للغاية ويمكن أن تشربه يوميًا، وينصح أطباء التخسيس والتغذية بتناول عصير الليمون وخلطه بالماء، ويمكن وضع الزنجبيل عليه بعد غليهما في الماء وترك الوصفة لتبرد قليلًا قبل تناوله، و يجب أن يتم تناول هذه الوصفة قبل وجبة افطار بنحو نصف ساعة على اقل.
- مشروب الميرمية: من المشروبات المفيدة للغاية، خاصة في تهدئة الأعصاب وتخفيف حالات العصبية والتوتر والقلق، والتي قد تكون من الأسباب التي تؤدي إلى السمنة المفرطة، مع الضغوط اليومية التي نعيش فيها ومع زيادة حدة القلق والتوتر فإن الجسم يطلق إفراز للهرمونات المختلفة خاصة هرمون الكورتيزول وهو الهرمون المنبعث من الغدة الكظرية التي تنطلق من خلال الضغوط والإجهاد وتؤثر هذه النسبة على مستويات السكر في الدم ويبدأ الجسم معهم بزيادة الشهية وتخزين الطاقة والسعرات الحرارية وتراكم الدهون تبعاً لذلك. وهذه العملية الحيوية المعقدة والغير طبيعية يمكن القضاء عليها تمامًا من خلال التخلص من الدهون بسبب مشروب الميرمية الذي يساعد على حرق الدهون والتخلص منها نهائياً، وذلك من خلال تهدئة الأعصاب وهو ما يؤدي إلى حرق الدهون وعدم تراكم المزيد منها في الجسم
- الماء يساعد على التخسيس: شرب الماء بومياً مفيد للغاية، فقد أكدت الدراسات الحديثة أنه على الإنسان أن يشرب المياه بمقدار حوالي 8 أكواب حيث له تأثير إيجابي على عملية هضم الطعام وبالتالي تزداد نسبة حرق الدهون بنسبة كبيرة للغاية. كما أن بعض الأنظمة الغذائية تعتمد بشكل رئيسي على وجود الماء بها، من خلال تناول الماء قبل الوجبة مباشرة حتى يساعد هذا الماء على امتلاء المعدة والأمعاء وبالتالي تقليل الشهية وعدم استقبال الجهاز الهضمي مقادير عالية من الطعام. وقد أكدت الدراسات المختلفة أن تناول الماء على الريق يساعد على التخلص من بعض الأمراض مثل الصداع النصفي والتخلص من الرائحة الكريهة للفم من خلال التخلص من البكتيريا الموجودة في الفم والتي توجد خل النوم في الفم، لذلك يمكنك التخلص من هذه الرائحة من خلال شرب الماء على الريق.
طرق تحضير مشروبات للتخسيس بدون رجيم
الثوم: يعد الثوم وصفة مميزة أيضًا للتخلص من الوزن الزائد، حيث يقلل الثوم من الشهية، ويساعدك في التخلص من الوزن الزائد، ويزيد من حرق السعرات، وضخ الأدرينالين في جهازك العصبي، وكذلك هو غني بمضادات الأكسدة، ويتحكم في مستوى الكوليسترول في الدم، ويخلص الجسم من السموم، وينظف القولون. الطريقة لإعداد هذا المشروب:
- ضعي كوب من الماء يغلي لبضعة دقائق.
- اغلقي الحرارة عن الماء.
- ضعي ثلاث فصوص من الثوم في الماء.
- اتركيه لمدة عشرة دقائق مغطى ثم ازيلي الثوم.
- اضيفي القليل من الليمون والعسل.
- قلبي مشروبك وتناوليه، واستمري في ذلك حتى تتخلصي من الوزن الزائد.
النعناع: فوائد النعناع عظيمة جدًا حيث يسرع من الهضم، وينظف الجهاز الهضمي، وكذلك يحتوي على مغذيات للجسم مثل الكالسيوم، والمغنسيوم، والبوتاسيوم، والتي تساعد على التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على صحة الجسد. الطريقة لتحضيرة:
- استخدمي ملعقة كبيرة من النعناع الطازج أو المجفف.
- اضيفيها إلى ماء يغلي واتركيها لمدة خمس دقائق.
- صفي المشروب واضيفي القليل من العسل.
- قلبي الشاي واستمتعي بهذا المشروب الشهي وتخلصي من الوزن الزائد.
يساعد هذا المشروب على الهضم المنتظم للطعام.
الأناناس: وهو مشروب آخر للتخلص من الوزن، ويحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، والتي تساعد على تخلصك من الوزن الزائد والحفاظ على صحتك، الطريقة لإعدادة:
- استخدمي ثمرة اناناس بالكامل، ازيلي القشر واغسليه.
- ضعي القشر في الماء المغلي واتركيه يغلي لمدة عشرة دقائق.
- صفي المشروب.
هذا المشروب يقلل من الشهية ويحرق الدهون.
مخاطر السمنة
يوجد العديد من المخاطر التي قد تحدث نتيجة للسمنة، وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين تكون الزيادة في وزنهم في منطقة المعدة أكثر عرضة لحدوث هذه المخاطر من الأشخاص الذين تكون الزيادة في وزنهم في منطقة الوركين والأرداف، وسيتم توضيح هذه المخاطر وهي كالآتي:
- الإصابة بأمراض القلب وبالسكتات الدماغية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بمرض السكري.
- الإصابة ببعض السرطانات.
- تكون حصى في المرارة.
- حدوث مشاكل في التنفس كتوقف التنفس أثناء النوم.
- الالتهاب المفصلي العظمي.
نصائح للتخلص من السمنة
عرضنا إليكي مشروبات للتخسيس بدون رجيم وإليكي بعض النصائح العامة للوقاية من السمنة:
- تجنب المشروبات الغازية بكل أنواعها.
- الامتناع عن إضافة الدهون فى الطعام أثناء الطهى.
- الاهتمام بتناول خمس وجبات 3 رئيسية ووجبتين صغيرتين.
- عند الشعور بالجوع توقف عن تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، وتناول بدلا منها الخضراوات مثل والجرجير والخس والخيار.
- التخلص من الدهون المتواجدة فى اللحوم مثل جلود الدجاج، أو الدهون الملتصقة باللحوم الحمراء.
- عدم الإكثار من إضافة السكر إلى المشروبات ويمكنك استبداله بالبدائل الخاصة بالسكر.
- الاهتمام بممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا.
