الرقبة تتكون من فقرات تمتد من الجمجمة إلى أعلى العمود الفقري، والاصابة بمرض روماتيزم الرقبة من الأمراض شائعة الحدوث بسبب هشاشة العظام، ومن الممكن أن تكون الالام شديدة أو مصحوبة بآلام في الذراعين والكتفين ويجب التوجه إلى الطبيب عند الشعور ببعض الآلام ونشير في السطور التالية إلى أسباب واعراض روماتيزم الرقبة.
أسباب روماتيزم الرقبة
تساعد الرقبة على تحريك الرأس وتمتاز بالمرونة وتساهم على حمل وزن الرأس وهي تتكون من فقرات تمتد من الجمجمة إلى العمود الفقري ويوجد أقراص بين تلك الفقرات تساعد على حمايتها من الصدمات وتحتوي على أربطة وعضلات تعمل على دعم الرأس وتسمح لها بالحركة، ومن الممكن أن تحدث آلام الرقبة نتيجة للسقوط أو ممارسة تمرين بشكل خاطئ أو النوم في وضع خاطئ للرقبة وإذا كانت اصابتها خفيفة من الممكن علاجها خلال أيام وإذا كانت شديدة تتطلب الرعاية الصحية ومن أسباب روماتيزم الرقبة مثل:
- العدوى أو حدوث التهاب في المفاصل.
- الوقوف أو الجلوس بوضعيات خاطئة من أسباب روماتيزم الرقبة المتعددة.
- النوم بوضعيات خاطئة.
- حمل الأشياء الثقيلة.
- التعرض لاصابات بسبب ممارسة التمارين الرياضية الخاطئة.
- التعرض لحادث سير يتسبب في روماتيزم الرقبة.
- اصابة الرقبة ببعض الأورام.
- التعرض لاصابة في أعصاب الرقبة.
علاج ألم الرقبة
ترتبط آلام الرقبة بالتقدم في العمر أو تآكل الفقرات أو العظام وهناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لعلاج آلام الرقبة وإذا كانت الالام خفيفة أو متوسطة من الممكن علاجها ذاتيا في المنزل أما إذا كانت شديدة فلابد من الذهاب إلى الطبيب لتشخيص سبب الألم ووصف العلاج ومن طرق علاج ألم الرقبة:
- تناول الأدوية المسكنة للألم.
- 2-العلاج الطبيعي.
- تناول المضادات الحيوية.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على التخفيف من الألم.
- التدليك بحركة دائرية على الرقبة.
- العلاج من خلال استخدام الابر الصنينة.
- العلاج عن طريق تقويم العمود الفقري.
- اجراء عملية جراحية إذا كانت الحالة متدهورة.
- استخدام طوق الرقبة.
- تحفيز كهربية الأعصاب عن طريق الجلد.
- الاعتمادعلى الحقن أو أدوية ارتخاء العضلات.
أسباب التهاب المفاصل
هناك مجموعة من الأسباب التي تقف وراء التهاب المفاصل والتي منها:
- الاصابة ببعض الامراض التي تتسبب في تغير تكوين الغضروف نفسه.
- السمنة المفرطة من أهم أسباب التهاب المفاصل لأن الوزن الزائد يضغط على الركبتين والفخذين اللذان يحملان وزن ثقيل.
- تعتبر النساء أكثر عرضة للاصابة بالتهاب المفاصل عن الرجال بسبب ظروف الحمل والولادة التي تسبب تغير نسبة الهرمونات في الجسم.
- القيام بمجهود جسدي عنيف أو ممارسة رياضة صعبة تسبب بعض الاصابات التي تؤثر على المفاصل.
- العوامل الوراثية حيث تنتقل الجينات عبر العائلة فاذا كان أحد أفرادها مصاب بالتهاب المفاصل يزيد من احتمالية اصابة فرد آخر.
- التقدم في السن يتسبب في التهاب المفاصل بسبب مرونتها وضعفها.
علاج آلام الرقبة بالأعشاب
- البرسيم، من أهم الطرق لعلاج آلام الرقبة من خلال الحرص على شرب كوب من البرسيم عدة أيام متتالية وسيتم ملاحظة الفارق.
- خل التفاح، من أفضل الطرق لعلاج آلام الرقبة ويتم استخدامه من خلال وضع كوبان من خل التفاح في حوض الاستحمام الدافئ مع نقع الرقبة فيه للتخلص من الامها.
- التدليك باستخدام الزيوت مثل جوز الهند أو زيت الزيتون للتخفيف من الالام.
- الضغط على المنطقة المصابة بالتعب من الممكن أن يسبب تخفيف الألم.
- وضع قطعة قماش عليها ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة للتخفيف من الالام.
- زيت اللافندر، من أفضل الزيوت لعلاج التهابات الرقبة والمساعدة على ارتخاء العضلات من خلال وضعه في حوض الاستحمام ونقع الرقبة فيه.
- الكركم، من أفضل الوصفات لأنه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة ومن الممكن خلطه مع جوز الهند وتدليك الرقبة به للحصول على أفضل النتائج.
- حمام الملح يساعد على تنشيط الدورة الدموية وترخية العضلات والتقليل من القلق والتوتر.
- الكمادات الدافئة أو الحارة من الأفضل وضعها عند حدوث الاصابة بعد يومين فقط لأنها تقلل من حدوث الالام.
الوقاية من الام الرقبة
من الممكن اتباع بعض الطرق للوقاية من الام الرقبة مثل الحفاظ على وضع الرأس بشكل مستقيم مع الرقبة أو تغير بعض السلوكيات في الروتين اليومي ومن طرق الوقاية من الام الرقبة:
- الحرص على النوم بطريقة صحيحة بحيث يكون مستوى الرأس والعنق في مستوى الجسد مع الحرص على النوم على الظهر ووضع وسائد أسفل الفخذين ووسادة أسفل الرقبة.
- الابتعاد عن التدخين لأنه من أهم أسباب الام الرقبة.
- وضع الكرسي وجهاز الكمبيوتر والمكتب في نفس مستوى العين للتخفيف من ألم الرقبة مع الحرص على وضع وسادات على ذراع الكرسي.
- الوقوف بوضعية مستقيمة وسليمة بحيث يكون الكتفين في خط مستقيم مع الفخذين.
- الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة للوقاية من آلام الرقبة وخاصة التي تكون مربوطة على الكتف.
- الامتناع عن وضع الهاتف بين الأذن والكتف فهي من العادات السيئة وتعمل على الاصابة بالام في الرقبة ومن الممكن استخدام مكبر الصوت أفضل.
- الحرص على أخذ فترات للراحة والقيام والجلوس وعدم الثبات على وضعية معينة.
- شرب الماء الدافئ مع الليمون.
- عمل بعض التمارين البسيطة التي تساعد على راحة الرقبة.
- تجنب النوم على كومة عالية من الوسائد حتى تكون الرقبة ثابتة ومرنة طوال الليل.
نصائح للحفاظ على صحة الرقبة
لا بد من اتباع مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة الرقبة والعظام بشكل عام والتي منها:
- الحرص على اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف والمواد المضادة للأكسدة والمعادن الضرورية للعظام مع الامتناع عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الاطعمة المعلبة.
- ممارسة مجموعة من التمارين الخفيفة يوميا لمدة 40 دقيقة وإذا كان الوقت لا يسمح بممارسة التمارين فمن الأفضل الحرص على المشي كل يوم لمدة 20 دقيقة لتنشيط الدورة الدموية وتحرك العظام.
- التعرض لأشعة الشمس خلال اليوم للحصول على الفيتامينات.
- الامتناع عن حمل الأشياء الثقيلة التي تؤثر على العظام، واذا لزم الامر لحملها لابد من حملها بطريقة صحيحة.
- الانتظام على الحصول على حمام دافئ خلال اليوم والابتعاد عن الماء الساخن لأنه يسبب تصلب المفاصل وتورمها واحمرارها.
- الابتعاد عن الاجهاد والقلق والتوتر والنوم بطريقة صحيحة بحيث يكون الظهر مستقيما مع النوم عدد ساعات كافية من 6 إلى 8 ساعات يوميا.
- شرب كميات كبيرة من اليوم للحفاظ على رطوبة العظام من م إلى 8 اكواب يوميا.
